No sólo para niños - las cuestiones sorprendentes para la salud de la mediana edad Mujeres

Una de las ventajas de la mitad de la vida de llegar es que estamos finalmente terminamos con todas esas cuestiones que hacen infancia y la adolescencia como un dolor en el cuello, como la necesidad de ir a la cama establecidos, así como chequeos dentales y oculares regulares; tener que preocuparse de usar protección durante las relaciones sexuales y sobre el consumo de cigarrillos; conseguir todas esas inyecciones para prevenir enfermedades y el uso de cascos para prevenir lesiones deportivas; la necesidad de comer todas las verduras y evitar el azúcar, así como no perder la clase de gimnasia. ¡Qué alivio para dejar que estas cuestiones se desvanecen derecha junto con nuestros recuerdos de tetherball en el patio de la escuela!

No tan rápido. ¿Le sorprendería saber que usted todavía tiene que ser consciente de todos y cada uno de los llamados "temas de salud del niño /adolescente" por encima?

Por ejemplo, ¿qué pasa con la hora de dormir conjunto? La razón obvia de que necesitábamos forzada, la hora de dormir regulares cada noche era para que pudiéramos dormir lo suficiente. Estar cansado y con sueño al día siguiente en la escuela hizo de todo, desde la concentración pésimo en Crabby estados de ánimo. Ahora que estamos en la mitad de la vida, muchos de nosotros creemos que el sueño ya no es un problema. Este no es el caso en absoluto. Sigue siendo esencial para nuestra salud y bienestar. Estudios recientes han demostrado que no sólo los trastornos del sueño suelen indicar un problema de salud grave, pero que la falta de sueño en realidad puede causar problemas de salud, tales como el aumento de peso. Las encuestas han demostrado que casi dos tercios de los adultos mayores de sesenta y cinco tienen quejas del sueño, pero que menos del 15 por ciento de ellos han sido diagnosticados formalmente con un problema de sueño. ¿Por qué? Debido a que no mencionamos los problemas del sueño a nuestros proveedores de atención médica. Nuestras madres tenían razón -. Todavía tenemos que estar preocupados por nuestros acostarse

Una vez que hemos conseguido los vasos que necesitamos y todos nuestros dientes de leche se han ido, ya no necesitamos conseguir chequeos regulares de la vista y dentales como lo hicimos en nuestros años más jóvenes, ¿no? Una vez más - no. Aunque nuestra visión no se mantienen estables a partir de la edad adulta hasta que necesitamos bifocales, hay enfermedades oculares comunes que empiezan a aparecer en la mediana edad, y que pueden conducir a la ceguera si no se diagnostica. Y a pesar de que ya no tenemos nuestros dientes de leche, otros problemas dentales tomar la vanguardia en la mediana edad alcance, tales como la inflamación de las encías que se ha demostrado que se asocia con la diabetes y enfermedades del corazón. Así, continuaron controles dentales y oculares regulares son tan importantes como en nuestros años más jóvenes.

Y ¿qué pasa con el sexo en la mediana edad y más allá? Hemos pasado de andar a tientas y se buscó a tientas en el asiento trasero del coche para maniobras más sofisticadas en una cama cómoda, y, finalmente, finalmente ya no tienen que preocuparse por el embarazo. Así que no necesitamos protección; o que muchos de nosotros pensamos. Si bien es cierto que una vez que llega la menopausia no se puede quedar embarazada (advertencia: asegúrese de que ha completado la menopausia antes de asumir esto como el diagnóstico de la menopausia puede ser complicado), sigue siendo necesaria la protección durante las relaciones sexuales a causa de las infecciones de transmisión sexual (ITS). Sí, todavía podemos conseguir esos, y en algunos casos son incluso más propensas a infectarse después de la menopausia, incluso después de una histerectomía. Y a pesar de que estamos más allá de la edad fértil y nuestros órganos reproductivos parece que no tienen otro uso, todavía necesitamos exámenes pélvicos y citologías vaginales regulares. También es importante en ese examen para discutir con nuestros profesionales de la salud la necesidad de pruebas de ITS; si hay una nueva pareja o la preocupación de que la actual pareja no es monógama, esta prueba es una necesidad

Las ITS no son la única amenaza celebrado más de nuestros años de adolescencia; también lo es fumar cigarrillos. Muchas mujeres en la mediana edad piensan que no hay ninguna razón para dejar de fumar cigarrillos a esta edad, ya que erróneamente asumen que el daño ya está hecho de todos los años anteriores de fumar. Este no es el caso. No importa cuántos años se ha fumado, parando puede prevenir más daños en el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones, y en algunos casos puede revertir algunos de los daños.

También es pertinente a los pulmones es el hecho de que el asma puede comenzar en la mitad de la vida, donde una vez se pensó para empezar sólo en la infancia. Las dos causas principales parecen ser la exposición ocupacional a sustancias que dañan los pulmones, y la exposición de recreo a la contaminación del aire por los adultos que dirigen predominantemente fuera. Por lo tanto, un nuevo inicio de la falta de aire a esta edad - incluso si sólo se produce con el ejercicio - no necesariamente significa enfermedad del corazón; Recordemos que podemos desarrollar asma ahora.

¿Creías que habías terminado con todos esos tiros horribles había que tener en la infancia y en la adolescencia? Lo sentimos, pero no lo eres. Hay un calendario de vacunación recomendado para adultos en la mediana edad y más allá, al igual que existen para los niños. A ciertas edades mayores de 50 años y en ciertos intervalos, necesitarás disparos contra la gripe, ciertos tipos de neumonía, tétanos, y en algunos casos, las tejas y la hepatitis. Pregunte a su proveedor de atención primaria acerca de estos.

¿Y usted guardar su casco cuando usted regaló su bicicleta con ruedas de entrenamiento? Probablemente bien para haber hecho esto ya que ahora se necesita un casco de tamaño más grande. Pero usted no necesita un casco. Un reciente informe de la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE.UU. afirmó que las lesiones relacionadas con el deporte en la población en el baby boom fue en aumento, con más de 1 millón de lesiones en este grupo de edad en el año 1998 solamente, la mayoría de las lesiones se debe a andar en bicicleta y el baloncesto. El mismo informe dice que las numerosas lesiones en la cabeza asociados con el ciclismo fueron probablemente debido al hecho de que los Baby Boomers usan cascos menos que las personas más jóvenes.

El hecho de que el ejercicio y una nutrición adecuada son tan importantes en la mediana edad y más allá como en la infancia no puede venir como una sorpresa. El ejercicio regular a esta edad se ha demostrado que aumenta la longevidad y el bienestar, aplazar y posiblemente prevenir la demencia, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y la diabetes, y la ayuda en el tratamiento de la depresión. Es importante saber, así es que se recomiendan diferentes tipos de ejercicio regular a esta edad, incluyendo aeróbica (cardiovascular) ejercicio, ejercicio o entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios para mejorar el equilibrio y la flexibilidad.

Lo que comer a medida que envejecemos es tan importante como lo fue en nuestros años más jóvenes. Una forma sana particular de la alimentación, la dieta mediterránea, se ha demostrado que evitar la demencia, prevenir enfermedades del corazón y diabetes, mantener un nivel saludable de colesterol y mejorar la longevidad. Un estudio demostró que esta dieta incluso mejorar la función sexual en algunas mujeres! Esta dieta es exactamente como se esperaba dado su nombre: un montón de alimentos naturales, como las verduras, frutas y frutos secos, un montón de pescado y aceite, cantidades moderadas de vino, y cantidades limitadas de alimentos con adición de azúcar refinado. El control de las porciones de los alimentos que consumimos es aún más importante a esta edad. Nuestra tasa metabólica disminuye con la edad, por lo que es más fácil subir de peso, mientras que comer la misma cantidad de alimentos como en nuestros años más jóvenes.

Así que, como usted está hurgando en el ático de su madre que busca a su muñecas antiguas, bate de béisbol y Ouija, y respirar un suspiro de alivio que ya no tiene que preocuparse de ser elegido para un equipo de béisbol o que tu mejor amigo copió el vestido de la muñeca de papel, don &'; t conseguir arrullar en la complacencia acerca de su salud. A pesar de que una vez pudo haber pensado que cuidarse la salud-sabio sería más fácil a medida que envejece, usted sabe ahora que eso no es cierto. Haga sus citas para chequeos regulares, obtener más de 5 horas de sueño por noche, usar protección al tener relaciones sexuales, sobre todo con una nueva pareja, dejar de fumar, no importa la edad que tengas, obtener las vacunas recomendadas, tener cuidado y usar su casco y cinturones de seguridad, y hacer ejercicio regularmente y comer bien. Su madre y' s recomendaciones de su niñez continúan aplicándose

©!. 2008 Janet Horn, MD Hotel