Una espalda sana comienza con sus pies

En contra de la creencia popular, muchas personas con problemas en los pies no tienen ningún tipo de dolor en sus pies. En cambio, el área del dolor se transfiere el cuerpo, a las rodillas, las caderas, la espalda baja, o incluso el cuello. Un ejemplo de esto es uno cuyos pies girar hacia adentro, que hace que sus pelvis para sobresalen hacia adelante. Esto, a su vez, hace que la espalda superior a “ joroba y" y la cabeza se mueva hacia adelante, todo ello en un intento de mantener el cuerpo equilibrado. De hecho, el 80% de las personas de más de cuarenta años de experiencia distorsiones corporales edad resultantes directamente de supinación (desplegado) o pronación (rodada en) pies. El síntoma más común de este problema no es el dolor, sino más bien, una sensación general de cansancio.

Sus pies debe ser lo suficientemente flexible para adaptarse a los cambios en el terreno, pero rígida suficiente para proporcionar la propulsión sólida al caminar. Los problemas surgen cuando hay muy poco o demasiado movilidad en el pie y el tobillo. Signos visuales que el pie y el tobillo están causando problemas incluyen: Inclinación en el tendón de Aquiles, el desgaste lateral del talón de los zapatos, la rótula (rótula) mala posición, psoas débiles (flexor de la cadera) muscular, y anterior inclinación pélvica.

Ortesis pueden ayudar a estabilizar sus pies y tobillos, aliviando así los dolores asociados. Ortesis se han demostrado para ayudar a las siguientes condiciones: la pronación excesiva, dolor de arco, juanetes, fascitis plantar, espolones del talón, Morton &'; s neuromas, periostitis tibial, Aquiles y tendinitis rotuliana, síndrome patelofemoral, síndrome de la banda iliotibial, bursitis de cadera, distensiones de isquiotibiales y espasmos, fracturas de estrés, esguinces de tobillo, condromalacia rotuliana, lesión de rodilla ligamento colateral, subluxaciones vertebrales, dolor de espalda baja, la desigualdad longitud de las piernas, la ciática, la inestabilidad vertebral, la cepa lumbosacra, lumbosacra faceta de interferencia conjunta, L4 /L5 /S1 degeneración del disco, de la articulación temporomandibular (ATM) la disfunción, el espasmo muscular cervical, y la rotación de la pelvis.

Además de aparatos ortopédicos, con zapatos bien ajustado es muy importante para la salud del pie. Esto es especialmente importante para las mujeres, ya que son cuatro veces más propensos a tener problemas en los pies debido a el tipo de zapatos que usan. Zapatos han demostrado ser la causa principal de los trastornos del antepié en las mujeres, y el 88% de las mujeres usar zapatos que son demasiado pequeños para sus pies. El calzado adecuado para la actividad adecuada reduce la fatiga debido a la alineación del hueso es la correcta.
Al comprar zapatos, prestar atención a la anchura y arcos de la zapatilla, así como la longitud. Cada tipo de zapato tiene una arquitectura en particular para apoyar a los movimientos del pie necesita para esa actividad. Zapatos Alternos diarias y con cada actividad. Todo ajuste debe hacerse con pesas. Usted debe tener los pies medidos por un profesional calificado en ocasiones, como nuestro tamaño del pie tiende a cambiar con la edad. Al estar de pie en un zapato, debe haber tres octavos a la mitad el espacio pulgada del dedo más largo (que no es necesariamente el dedo gordo del pie) a la parte delantera de la zapatilla. El cuadro de los pies debe ser amplia, alta, y lo suficiente para permitir el movimiento del dedo del pie de largo. Si es demasiado estrecho, los dedos de los pies se llena de gente y formarán callos. Si es demasiado corto, el zapato causará problemas en las uñas de manos y pies atascados. Cualquier zapato que no tiene cordones es demasiado apretado; ya que tiene que ser así para evitar que el zapato se caiga, así que evite estos si es posible. Si, después de algún tiempo de desgaste, los zapatos muestran a “ empujados más y" vampiro (el área de encaje), es probable que usted tenga problemas biomecánicos del pie.

Si usted tiene dolor de espalda y respuesta y" sí y" a cualquiera de las siguientes preguntas, su dolor puede estar relacionado con problemas en los pies:
1. ¿Te pie o caminar sobre superficies duras más de cuatro horas por día?
2. ¿Participa regularmente en un deporte físico?
3. ¿Eres cuarenta años de edad o más? Página 4. ¿Ha tenido una rodilla anterior, la espalda o lesión en el cuello? Página 5. ¿Sus zapatos se desgastan de forma desigual?
6. ¿Tiene dolor en las articulaciones mientras está de pie, caminar o correr?
7. Es una de las piernas más corta que la otra?
8. ¿Tiene y" golpee las rodillas &"; o y" piernas arqueadas y " ;? página 9. ¿Tiene alguna problemas en los pies obvios, como los juanetes, callos, o los pies planos?
10. Haga su dedo del pie pies cuando usted está caminando?

Si un pie tiende a pronación o supinación, estas fuerzas repetitivas crónicas se transmiten a lo largo de la cadena cinética de las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello. Para estabilizar los pies, zapatos bien equipada y aparatos ortopédicos hechos a la medida son necesarios. Al proporcionar el soporte adecuado para cada fase de la marcha, éstos garantizar un funcionamiento equilibrado en todo el sistema músculo-esquelético.

Referencias:
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