Los nutrientes deben ser parte de su rutina de cuidado de la piel

La salud de su piel, como cualquier órgano, a menudo es un reflejo de su dieta y estilo de vida. Nuevas células de la piel constantemente se están formando para reemplazar las células viejas o dañadas, pero, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos ya no funcionan en el nivel óptimo - la piel pierde humedad y elasticidad, disminuye la producción de sebo, la inhibición de nuestra protección contra la evaporación, y el hígado se convierte en menos eficaces en la eliminación de toxinas. El resultado es la aparición de líneas finas, manchas de la edad, y la piel seca. La mejora de los nutrientes en su dieta puede ayudar a su piel a brillar con la salud

Las recomendaciones de dieta para la piel seca

• Coma una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, granos, semillas y nueces. Coma proteínas de calidad a partir de fuentes vegetales. Aumente el consumo de alimentos crudos.

• Coma alimentos como el ajo, cebolla, huevos y espárragos con alto contenido de azufre, lo que ayuda a mantener la piel suave y joven.

• Consumir muchas verduras amarillas y anaranjadas. Estos son ricos en beta-caroteno, un antioxidante. Las zanahorias son especialmente buenos

• Aceite de semilla de lino sin refinar, prensado en frío utiliza diariamente en ensaladas y papas al horno, o mezclado en cualquier plato que no requieren de calentamiento a altas temperaturas hará que la piel seca húmeda y flexible. Aceite de semilla de lino contiene los ácidos grasos esenciales omega-3 alfa ácidos linoleico y omega-6 ácidos linoleico. Estos se convierten en el cuerpo en la hormona, como sustancias llamadas prostaglandinas, que apoyan la salud de la piel.

• Melones, las zanahorias y los albaricoques están calentando los alimentos para la piel seca, ya que son ricos en vitaminas A y C, ambos importantes para una piel tersa y suave. Coma enteras o tomar jugos frescos. Consuma alimentos ricos en ácido pantoténico (vitamina B5), como los quarks, crudo. queso de leche, yogurt natural sin formato, kéfir, verduras de hoja verde, levadura nutricional y germen de trigo. El ácido pantoténico se necesita para la síntesis de las grasas y aceites utilizados por la piel.

• Beba por lo menos 2 litros de agua de calidad todos los días para mantener la piel bien hidratada.

• Evite los alimentos fritos, las grasas animales y aceites vegetales procesados ​​por calor. Utilice sólo aceites prensados ​​en frío. Aceites de calefacción conduce a la producción de radicales libres, que tienen un efecto destructivo sobre la piel.

• No beber refrescos o comer azúcar, chocolate, papas fritas u otros alimentos chatarra.

• Evite el alcohol y la cafeína. Estas sustancias tienen un efecto diurético, causando que las células del cuerpo y de la piel a perder líquidos y minerales esenciales.
La modificación de su dieta para incluir más antioxidantes o tomarlos en forma de suplemento estimula el sistema y protege contra el deterioro de las células de la piel.

Los antioxidantes más importantes son:

• Los carotenoides - se convierte en vitamina A

• Vitamina C - necesaria para la producción de tejidos de colágeno y conectivo, los cuales firme la piel

• Vitamina E - impide que las células de oxígeno díscolos de dañar otras células y con ello inhibe el proceso de envejecimiento

• Zinc - contribuye a la función normal de las glándulas sebáceas asegurar piel suave y favorecer la curación de cicatrices

• La silimarina - ayuda a regenerar nuevas células del hígado y ayuda en el proceso de desintoxicación. Esto se puede encontrar en la leche de cardo y el diente de león
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Si bien estos nutrientes trabajan internamente para curar el cuerpo y evitar daños mayores, también es necesario para proteger su piel contra las toxinas ambientales y otros factores de estrés externos. Investigaciones recientes han revelado que una loción de blindaje es la mejor protección para la piel y mantiene sus propios aceites naturales y la humedad en el trabajo para derrotar a la piel seca.

Si bien no existe una fuente de la juventud, la combinación de estos interna y tratamientos de cuidado de la piel externa ayudarán a revitalizar el cuerpo y aliviar la piel seca Restaurant  .;