5 Todos los días hábitos que contribuyen a su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca

Las enfermedades del corazón o enfermedad cardiovascular (ECV), que es la principal causa de muerte en muchos países, incluyendo Estados Unidos, Canadá y el Reino Unido, es causada por nuestra hábitos diarios de lo que hacemos y lo que no hacemos. Por lo tanto, es mucho depende de nosotros para mejorar nuestros hábitos y nuestro estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y mantener un corazón sano.

Siga leyendo para aprender cómo sus hábitos cotidianos pueden conducir a enfermedades del corazón y cómo usted puede tomar medidas activas para reducir al mínimo los factores de riesgo.

1. Comer hábito
lo que come y en la cantidad de cantidad tiene un impacto directo en la salud de mecanismo de bombeo de la sangre de su cuerpo. Según el Estudio Framingham del Corazón, un estudio longitudinal que ha ayudado a los científicos a entender el desarrollo y la progresión de las enfermedades del corazón y sus factores de riesgo desde 1948, el más alto su nivel de colesterol en la sangre, mayor es su riesgo de enfermedad cardíaca. A raíz de una dieta baja en grasas saturadas reduce los niveles de colesterol. Uno de estos programas de dieta conocida como el Programa de Pritikin que se centra en su estado natural o mínimamente procesados ​​recto-de-naturaleza alimentos como frutas, verduras, legumbres, granos enteros, vegetales ricos en almidón, carne magra y mariscos, se ha encontrado para ser eficaz en la prevención de las enfermedades del corazón , diabetes tipo 2, hipertensión y obesidad. Es obesityimportant no sólo para comer el material adecuado, sino también para ver la cantidad de la ingesta. Es de conocimiento común que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón para mantener un peso saludable es muy importante para el logro de un corazón sano. Lea más sobre esto en el sitio web Healthbase.

2. Beber hábito
Aunque la investigación ha revelado una asociación entre el consumo moderado de alcohol y un menor riesgo de enfermedad cardiaca coronaria (CHD), los expertos creen que beber más de 2 bebidas alcohólicas al día aumenta el riesgo de una persona para la presión arterial alta, un factor de riesgo para enfermedad del corazón. También hay que tener en cuenta que moderada potable no está libre de riesgo. El consumo de alcohol puede conducir a otras enfermedades crónicas como el cáncer, la cirrosis hepática, y el trauma.

3. Hábito de fumar
Los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas como la acumulación de grasa en las arterias llamado aterosclerosis, que es la principal causa de muerte por fumar. Muchos estudios han demostrado que el tabaquismo es una causa importante de enfermedad coronaria, lo que conduce a un ataque cardíaco. Los estudios también muestran que el tabaquismo es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Las mujeres que toman anticonceptivos orales y fuman aumentan su riesgo de accidente cerebrovascular Cuántas veces. Fumar también crea un mayor riesgo de enfermedad arterial periférica y aneurisma aórtico. Además, alrededor del 22.700 a 69.600 muertes prematuras por el corazón y los vasos sanguíneos son causados ​​por otras personas fuman de cada año. Así, por fumar hace daño no sólo a sí mismo, sino también a sus vecinos inocentes.

4. Ejercicio hábito
Un estilo de vida sedentario con la inactividad física completa es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y derrame cerebral y está relacionado con la mortalidad cardiovascular. La actividad física regular ayuda a anormalidades en los lípidos de la sangre de control, la diabetes y la obesidad. Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta y el baile pueden ayudar a reducir la presión arterial y son buenos para el corazón cuando se hace con regularidad durante 30 minutos o más todos los días o casi todos los días. Incluso intensidad moderada actividad física como caminar por placer, jardinería y trabajos de jardinería son beneficiosos para el corazón cuando se hace regularmente sobre una base diaria.

5. Comportamiento hábito
La ira y el estrés no controlado puede conducir a la hipertensión arterial, que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Técnicas de la ira y de manejo del estrés pueden ser útiles para reducir su nivel de estrés y, por tanto, su factor de riesgo para enfermedades del corazón. Algunos ejemplos de la reducción de su nivel de estrés están practicando el yoga, la meditación y la terapia de la risa
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La prevención es mucho mejor y mucho más barato que curar. Tratamientos cardíacos como CABG (cirugía de revascularización coronaria), la reparación cardíaca válvula, reemplazo de válvula cardíaca, cirugía de bypass, cirugía de bypass doble, cirugía de triple bypass, cirugía de bypass cuádruple, trasplante de corazón, y así sucesivamente pueden costar cientos de miles de dólares.

Se necesita disciplina y perseverancia para incorporar cambios en sus hábitos diarios, pero no es imposible hacerlo. Así que hable con su médico hoy acerca de cómo cambiar sus hábitos y su estilo de vida para un corazón saludable Hotel  .;