¿Tiene sobrepeso, pero usted no tiene un diagnóstico de la diabetes? Usted está de suerte!

Parte I

No es un misterio, y los investigadores no tienen que devanarse los sesos para averiguar el porqué de la alta incidencia de la diabetes tipo II que nos aqueja hoy en día como la razón es bastante obvio : nuestro estilo de vida. En general, nuestra dieta, nuestros niveles de actividad (ninguno en muchos casos) y nuestro tamaño han tomado un giro para lo peor y la diabetes tipo II es el precio de muchos de nosotros va a terminar pagando por ello.

La buena noticia es que ni su estilo de vida ni su riesgo de desarrollar diabetes es inamovible. Puede detener la diabetes por ser físicamente activo, siguiendo una dieta equilibrada, y controlar su peso.

El síndrome metabólico o síndrome X
Además de la inactividad física y la obesidad como los principales riesgos para la diabetes, no podemos olvidar otros riesgos para la salud como la presión arterial alta, colesterol alto LDL y los triglicéridos, resistencia a la insulina, y bajos niveles de colesterol HDL, el bueno, que contribuyen al alarmante número de casos de diabetes. Todas estas condiciones de salud constituyen el síndrome metabólico o síndrome X, un cóctel peligroso que de acuerdo a muchos estudios realizados durante los últimos años es un importante factor de riesgo para la diabetes y la enfermedad cardiovascular.

¿Quién está en riesgo para la diabetes tipo II
Para saber si usted está en riesgo de diabetes tipo II, marque las siguientes casillas:

Sus cintura mide más de 90 centímetros (35 pulgadas), si usted es un hombre, o 80 centímetros (32 pulgadas), si usted es una mujer

Su presión arterial es más de 120/80 mmHg

Su nivel de azúcar en sangre en ayunas (temprano en la mañana, antes de tener nada para comer) es superior a 100 mg /dl

Su nivel de colesterol LDL es superior a 100 mg /dl

Su colesterol HDL está por debajo de 60 mg /dl

Su nivel de triglicéridos es de más de 150 mg /dl

Si usted tiene tres o más de las condiciones anteriores, que significa que tiene un síndrome metabólico y, como consecuencia, un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, u otro patologías.

La prevención de la obesidad es crucial
Según la Federación Internacional de la Diabetes, el 80 por ciento de las personas que tienen diabetes tipo II tenían sobrepeso en el momento del diagnóstico. Así pues, si usted tiene sobrepeso, pero no lo has pies tenían un diagnóstico de la diabetes, estás de suerte. Sin embargo, estar alerta porque esas libras de más pueden resultar en una condición previa a la diabetes tipo II antes de que te des cuenta.

Para saber si usted necesita bajar de peso, compruebe su Índice de Masa Corporal (IMC), un índice del peso de una persona fs en relación con la altura. Se determina dividiendo el peso (en kilogramos) por el cuadrado de la altura (en metros)

Principales resultados:.
IMC < 18,5 = bajo peso
IMC 18.5 a 24.9 = sana
IMC 25,0-29,9 = sobrepeso
IMC de más de 30 = obesidad

Así, detenerlo!
Los resultados del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes realizado en los Estados Unidos muestra que los pacientes pueden detener la camino a la diabetes de tipo II mediante la introducción de pequeños cambios de estilo de vida simple, en sus vidas.

Dr. Joanne Gallivan, director ejecutivo del programa de los Institutos Nacionales de Salud, indica: Si los pacientes con pre-diabetes pierden entre un 5 y un 7% de su peso y el ejercicio durante media hora al día, cinco días a la semana, el riesgo de desarrollar diabetes pueden disminuir en un 60% en 3 años.

Por ejemplo, si usted pesa 90 kilogramos (198 libras), la pérdida de entre 4 a 7 kilogramos (9 a 15 libras) puede ser muy beneficioso para su salud. Las personas que participaron en el estudio no sólo experimentaron una disminución en su nivel de glucosa en la sangre, sino que bajaron su presión arterial, mejoraron su perfil de lípidos (colesterol y triglicéridos) y terminan necesitando menos medicamentos. Los pacientes del Programa de Prevención de la Diabetes están participando en otro estudio para verificar si al no ganar más peso y hacer ejercicio, pueden permanecer lejos de la diabetes tipo II.

Irish Stovall de Washington fue de 66 años viejo y tenía prediabetes cuando se unió al estudio. Ella pesa 105 kilogramos y pasó sus días viendo la televisión. Hoy ella pesa 20 kilos (44 libras) menos y acaba de cumplir 75. Me don pies tienen diabetes porque camino a 8 kilómetros al día, comer frutas y verduras y comer comidas bajas en grasa, dice ella.

irlandés es un claro ejemplo de lo que un programa de prevención se puede lograr. Y si ella podía hacerlo, tú también puedes

La semana que viene se verá en algunos de los pasos que te llevarán más cerca y más cerca de la diabetes tipo II Hotel  ..;