Veinte Seis maneras de perder peso naturalmente

A continuación se veintiséis maneras para que la pérdida de peso natural y perder peso con facilidad.

1. Consumir alimentos en estado natural siempre que sea posible. Esto incluye, frutas y verduras (un montón de ensaladas de hojas verdes) frescas crudas. Los alimentos crudos y no procesados ​​son las principales fuentes de enzimas naturales necesarios para estimular el cuerpo y' s glándulas endocrinas. Las frutas y verduras también son una fuente natural de fibra que ayuda a bajar de peso

2. Los programas alimentarios deben enfatizar alto contenido de proteína se puede obtener a partir de una variedad de carne, productos lácteos, huevos, requesón, nueces, legumbres y yogur. It &'; s ventajosa para minimizar la cantidad de grasa con la proteína. Una regla básica en cuanto a carnes se refiere - si nada, es decir, los peces, su es mejor que si vuela, es decir, las aves de corral, es mejor que si camina, como carne de res o de cerdo.

3. Cuando sea posible, utilice los alimentos cultivados o criados sin aerosoles químicos venenosos o aditivos alimentarios. Lave las frutas antes de comerlas. Las enzimas de ayuda de fruta natural perder peso.

4. Verduras al vapor o cocinar con una cantidad mínima de agua y por un tiempo lo más corto posible para minimizar la destrucción de vitaminas .. Utilice el agua para sopas, caldos ... para bajar de peso.

5. Eliminar o reducir al mínimo el uso de azúcar refinada, como el jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa, fructosa, azúcar moreno, azúcar 10X. Dulces sustitutos naturales como la miel sin procesar, con moderación, o levantaron polvo de algarroba caderas en polvo, la melaza, la fecha en polvo. El azúcar refinado afecta al cuerpo y' s metabolismo y más de los impuestos del páncreas, y con frecuencia da lugar a una reacción de hipoglucemia. Utilice la stevia como un sustituto natural del azúcar (para hornear, una cucharadita de stevia es equivalente a una taza de azúcar - de manera muy saludable de perder peso). Manténgase alejado de Nutrisweet o aspartamo. A 92 grados F se descompone en formaldehído.

6. Eliminar el uso de productos de harina blanca blanqueados. Se han eliminado los valiosos nutrientes del grano entero. Con frecuencia, también se añaden agentes blanqueadores y conservantes que crean la falta de armonía con el cuerpo. Las tiras de transformación química tanto como 80% del zinc, el magnesio, la vitamina A, y 50% de manganeso, sólo para nombrar unos pocos. Los cereales integrales y harinas son una excelente fuente de proteínas, así como vitaminas del complejo B, vitamina B y ácidos grasos insaturados y también son importantes para mantener su colon saludable.

7. Evite panes preenvasados, pasteles, helado, frío o embutidos preparados. Estos alimentos están saturados con conservantes, colorantes artificiales, agentes saborizantes, emulsionantes químicos sintéticos, extensores, estabilizantes, y así sucesivamente. Los típicos que encontrará son MSG - glutamato monosódico, nitratos y los nitratos, BVO (aceite vegetal bromado, EDTA (ácido etilendiamina tetraacetid), tiourea en la fruta seca o congelada, colorantes artificiales, cítricos No2 rojo, violeta No 1, rojo No . 40, Naranja B, Red # 3, # 1 azul, amarillo # 5, y aromas, (ver # 26)

8 Minimizar el consumo de grasas y evitar las grasas trans saturadas You &';. ll encontrar estos en cualquier cosa que dice, y" hidrogenado, y" o y" parcialmente hidrogenado y".

Todos margarina y aceites de cocina, es decir, las grasas de aceite de maní, aceite de palma, y ​​animales son ricos en grasas saturadas que interfieren con la producción de prostaglandina. En ausencia de prostaglandina, las grasas se adhieren entre sí y crean la acumulación de placa en las arterias. use mantequilla dulce y aceites poliinsaturados como el aceite de salvado de arroz y aceite de cártamo prensado en frío. Para eliminar las partículas del aceite antes del embotellado, los fabricantes generalmente el calor el aceite por lo que su más fácil de filtrar, por desgracia, esto por sí solo destruye la naturaleza del aceite. y" prensados ​​en frío, y" significa que el aceite se filtró a temperatura ambiente. Evite reutilizar el aceite, guárdela en el refrigerador y romper una cápsula de vitamina E para agregar a ella cada dos semanas. Tratarlo como lo haría con sus arterias.

9. Evite el uso de refrescos y bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y el coque de gas. En cambio, en lo posible consumir zumos de fruta fresca, agua e infusiones descafeinadas.

10. Durante la época del año en que las verduras frescas no están disponibles, las verduras congeladas son su siguiente mejor opción, ya que se congelan con nitrógeno líquido y se conservan gran parte de los nutrientes. Evite vegetales enlatados y frutas, por lo general son bien cocidas o preparadas en azúcar o solución de fructosa.

11. Minimizar el uso de la sal de mesa normal, tales como cloruro de sodio. Utilice Morton &'; s sustituto de la sal (alto contenido de potasio) o cebolla, cebolleta, ajo setas limón y mentira de sustitutos de la sal útiles.

12. Evite las comidas rápidas, ya que tienen sal y aditivos. Eliminar el uso de bebidas gaseosas, soda o seltzer. Roban su cuerpo de calcio. Se requiere su balance de calcio para la pérdida de peso natural.

13. Preparar cantidades moderadas de alimentos para minimizar las sobras para tres razones: A. Las sobras son tentadores para terminar lo que ganó y' t quedar terminado. B. Las sobras, cuando se recalienta, pierde gran parte de su valor nutritivo. C. Las sobras se oxidan e interfieren con el funcionamiento normal que interfiere con la pérdida de peso.

14. Utilice mantequilla sin sal en lugar de la margarina y cuando sea posible minimizar el uso de mantequilla. En lugar sazonar la comida con hierbas y especias y perder peso de manera natural.

15. Pan carnes asar en una sartén antiadherente sin grasa. Utilice Pam.

16. Utilice las conservas de pescado enlatado en agua.

17. Vuelva a colocar la mitad del aceite en la preparación de ensalada con caldo o agua.

18. Utilice yogur en lugar de mayonesa o crema agria.

19. Espesar sopas y salsas con puré de verduras en lugar de harina o maicena.

20. Utilice el caldo en vez de salsa en carnes y guisos.

21. Evitar el uso de utensilios de cocina de aluminio como el aluminio puede ser tóxico para el cuerpo humano. (no probado aún)

22. Las vitaminas y hierbas pueden hacer la diferencia. Un multivitamínico bien equilibrado con una base de salvado de arroz, tales como el Sistema Nutricional completa por Rainbow Light. Un suplemento de calcio y minerales efectiva como Xooma Coral Calcio distribuido por HTN puede mantener su cuerpo sano y ahorrar los problemas de cualquiera de las 150 enfermedades diferentes que son el resultado de la deficiencia de calcio. La mayoría de los suplementos en el mercado son equivalentes a lamer un tablero de tiza y dejan a uno deficiente en calcio.

23. Coma frutas y beber jugo bien y frac12 fruto; horas antes o y frac12; horas después de las comidas para permitir la correcta digestión de proteínas.

24. Los hornos de microondas son grandes para hacer agua caliente, pero cuestionable para cocinar.

25. El valor nutricional de los productos lácteos, es decir, la leche, el queso y la mantequilla son cuestionables. Si lo hace incluirlos, it &'; s recomienda utilizar leche descremada y quesos no procesados ​​para ayudar a perder peso de manera natural

26.. Se recomienda la crema de soya con jugo de frutas - Helados. De lo contrario, a excepción de su propio helado hecho en casa, usted y' ll encontrar montones de azúcar por no hablar de las golosinas reales como # 1. deithyl glucitol (utilizado en lugar de huevos), # 2. peperonal (utilizado en lugar de vainilla), # 3. aldehído 17 (sabor a cereza), # 4. acetato de etilo, (sabor a piña), # 5. butyr aldehído (sabor nuez), # 6. acetato de amilo (sabor a plátano), y # 7. acetato de bencilo (fresa). Otros usos de estos productos químicos son # 1. antifreeeze y diluyente de pintura, # 2. mata a los piojos, # 3. teñir para plásticos y madera, # 4. limpiador de cuero, # 5. ingrediente en el cemento de goma, # 6. pintura disolvente de petróleo, # 7. disolvente de nitrato. Lea las etiquetas. Utilice la stevia para hacer su propio helado.

Desde 27 artículos # 21 y 24 son más por la salud de la pérdida de peso, este artículo es digno ambos - EJERCICIO. El ejercicio moderado, como el rebote tres veces al día durante tres minutos o caminar a paso ligero 20 minutos por día.

Si usted tiene dificultades para aplicar y la pervivencia de los veintiséis maneras de perder peso, la hipnosis es el siguiente paso para perder peso de manera natural Restaurant  .;