Lo que haces ahora - aclarará su futuro

Vivir en el mundo de y" ahora y" es una cosa muy buena. El pasado ha quedado atrás y el futuro aún está por venir. Como mujeres que actualmente viven en un mundo muy ocupado, que rara vez tenemos tiempo para examinar nuestras vidas, digamos diez años a partir de ahora. Por supuesto que hacemos considerar el futuro en términos de nuestra seguridad y la de nuestra familia y' s, pero rara vez pensamos en lo que estamos haciendo ahora y cómo va a reflexionar sobre nuestra salud en diez, doce o hasta quince años en el camino <. br>

No es la fecha que se encuentra en su certificado de nacimiento que realmente cuenta, es lo que está haciendo ahora, que va a determinar cómo va a sentirse y verse en el futuro.

Nuestros cuerpos son en constante cambio, cuando nos acercamos a la edad de la menopausia más cosas van a cambiar, nuestra memoria necesitará listas para pasar por los problemas cotidianos y de salud surgirán.

Hay mucho en juego mientras nos dirigimos hacia nuestros años de la mediana edad. Pero, podemos hacer muchas cosas para hacer nosotros mismos se convierten en los mejores que podemos ser en el futuro, comenzando ahora.

En 44 antes de Cristo, Cicerón aconsejó a su compañero de romanos y" la adopción de un régimen de salud, para el ejercicio de forma moderada y comer y beber lo suficiente de alimentos para restaurar su fuerza y ​​no sobrecargar IT &"; Una fórmula sencilla y un gran consejo que vale la pena seguir hoy. Todo con moderación, lo simple ya la vez tan difícil a veces.

¿Cómo comenzar? El primer paso es decidir lo que usted quiere que su vida sea como físicamente en diez años. ¿Quieres que sacrificar algún tiempo para comenzar a prepararse para esos años? ¿Se le dobla un poco y hacer un esfuerzo para ser un poco egoísta? Si la respuesta es afirmativa, la rutina es simple y fácil de seguir, sólo tienes que estar dispuesto.

Como llegar un poco más temprano en la mañana es un buen comienzo, tomar tiempo para ti mismo antes de que la familia se despierta . En la quietud de la mañana encontrar un rincón cómodo y sentarse durante quince a veinte minutos en la contemplación tranquila de la venida día, meditar, permita que su mente esté libre de cualquier pensamiento apremiantes. Si es posible asegurar una cinta de meditación y escuchar siguiendo las instrucciones, si no simplemente sentarse y escuchar el silencio que está en la casa. Este es el tiempo de la paz, no a la hora de planificar su día; es un tiempo de pensamientos vacíos y usted. El tiempo de silencio es un comienzo saludable para un buen día

Ejercicio – tan vital en nuestras vidas. Sé que usted ha oído esto un millón de veces y probablemente escuchará un trillón más y- 30 minutos al día cinco veces a la semana hará maravillas para usted. Realmente no importa lo que su peso es y- es la actividad que se suma la longevidad de nuestra vida. Por ser activo que realmente ralentizar el proceso de envejecimiento.

También se sugiere que usted se pesa regularmente (no obsesivamente) cada pocas semanas, de esta manera usted puede realizar un seguimiento de esos furtivos cinco libras y empezar a deshacerse de antes de que se conviertan en 10 o 15 libras.

Hablando de peso y la comida, comer un buen desayuno es realmente la clave para una buena salud. Comer granos enteros, no sólo es bueno para usted, pero para su piel, también. Su piel, vasos sanguíneos e incluso sus intestinos están haciendo nuevas células cada día de los alimentos que consume.

Comer dos platos de pescado a la semana es una gran ayuda para ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular , la artritis, las posibles condiciones autoinmunes y mejorar la función cerebral, además de ayudar a prevenir la depresión.

Si el consumo de pescado no tiene ningún recurso para intentar tomar cápsulas de aceite de pescado omega-3 al día. Añadir un poco de calcio, vitamina D y una buena multi vitamina y que han tenido un buen comienzo.

Un vaso de vino antes de la cena es una gran manera de relajarse y para ayudarle a evitar las enfermedades del corazón, se dice que el vino tinto a ser mejor para usted, pero he de beber blanco y me visto para ser dong bastante bien para un joven de 76 años bisabuela. Si usted tiene un historial de cáncer de mama en su familia, se dice que el alcohol aumenta el riesgo, pero si usted tiene una mamografía regularmente y como un poco de vino, disfrutar de ella.

Los amigos y actividades también son una gran activo para una vida larga y feliz. Recuerde que para tener amigos, usted tiene que ser uno. Llama a tus amigos, tomar clases, socializar y tener tiempo para disfrutar de la vida

A todos nos ponemos aquí en la tierra para llenar una cierta cantidad de tiempo y espacio; es nuestro trabajo para hacer la mayor parte de ella. Piensa pensamientos felices, rodearse de cosas que te gustan, a mantener una actitud saludable, disfrutar de sus amigos y familiares, comer una dieta saludable y lo más probable es que usted va a vivir una vida larga y hermosa Hotel  .;