beneficios de magnesio

Este tipo de mineral es uno que tiene papel importante en el metabolismo. ¿Por qué necesita magnesio cuerpo? Debido a que este mineral tiene la función multi y es realmente necesario por cada célula para producir energía. La falta de magnesio efectos del metabolismo.

El magnesio es necesario por el cuerpo para producir 300 tipos de enzimas, y también tomar las piezas en el envío de mensajes a través del sistema nervioso, mantiene el músculo flexible y relajarse, y mantener la fortaleza de los huesos y dientes. La otra función importante es mantener la consistencia del corazón latidos /ritmo, así como mantener la presión arterial normal.

En muchas investigaciones, el magnesio es necesario en el cuidado varias enfermedades como el asma y la diabetes. Este mineral también se demuestra realmente importante en el cuidado algún trastorno de ritmo cardíaco. Efectos de magnesio y utilizando la absorbancia de varias vitaminas y otros minerales. Por ejemplo, la vitamina C y calcio funcionarán perfectamente en el cuerpo si la necesidad de magnesio se ha cumplido.

La necesidad del hombre y de la mujer

En el cuerpo humano, la cantidad total de magnesio alcanza aproximadamente 25 gr. La mayoría de ellos se concentran en los huesos y los dientes, sino que permanece en el músculo y la sangre también. La cantidad suficiente en el cuerpo es muy importante para mantener el equilibrio del metabolismo del cuerpo.

Para mantener la concentración de minerales en nuestro cuerpo ideal, el magnesio se puede efforted través de las comidas diarias o algunos suplementos para ellos que necesitan . La ingesta dietética Referance (DRI) de magnesio es diferente en función del sexo y el período de edad. Los hombres adultos entre 13-30 años de edad necesitan por alrededor de 400 mg de magnesio por día, mientras que las mujeres adultas entre 19 a 30 necesitan 310 mg al día.

La investigación acerca de la necesidad de magnesio siguen aumentando. Muchos expertos creen que DRI es demasiado bajo para la acción preventiva de la enfermedad. Es por eso que algunos expertos en nutrición y médicos sugieren que el adulto a tomar 500 mg de magnesio cada día. Ellos creen que esta cantidad puede ayudar a mantener la aten- normal y evitar la perturbación del corazón.

Para obtener suficiente ingesta, puede consumir alimentos con alta concentración de magnesio tal como frijoles, verduras de color verde oscuro stringbean, trigo puro y mariscos. Podemos conseguir magnesio natural de estos alimentos. La necesidad de magnesio también puede cumplirse a partir de leche porque en cada vaso de leche contiene 34 mg de magnesio. La soja también es rica en magnesio natural

Apesar de las fuentes de magnesio son varias, it &';. No es fácil cumplir con la cantidad mínima de este mineral que es requerido por el cuerpo todos los días. Sin embargo, el consumo de ese tipo de alimentos son la mejor manera de conseguir el magnesio y la vitamina u otro tipo de minerales para nuestro cuerpo.

Incluso si usted desea conseguir el suministro adicional de suplementos, una cosa que hay que recordar es usted don y' t necesidad del magnesio en gran cantidad. Tal vez, los suplementos sólo es permitida para dar 10-50 mg, porque si es demasiado (más de 600 mg), tiene el riesgo de obtener diarhea

Debe tenerse en cuenta que los suplementos de magnesio se suelen combinar con varios. sustancias peligrosas. Las opciones disponibles varían de óxido de magnesio, ototate magnesio, gluconato de magnesio, aspartato de magnesio, glicinato de magnesio, o citrato de magnesio. Elija aspartato de magnesio, glicinato y citrato porque están-absorbidos fácilmente por el cuerpo, mientras que el óxido debe ser repudiada porque el cuerpo es difícil de tolerar que los tipos.

efectos de magnesio para el corazón

El magnesio tiene un papel vital para la salud del corazón. De algunas investigaciones, it &'; s conocido que el bajo nivel de magnesio tiene relación con anomalía hogar

La deficiencia de magnesio puede desencadenar la convulsión en una de las arterias coronarias para que perturba la circulación de la sangre y hace que el ataque al corazón.. Algunos expertos dicen que la deficiencia de magnesio está detrás de los casos de ataques al corazón, especialmente para los pacientes que no tienen antecedentes de enfermedad cardíaca. El hecho también muestra la terapia intra-venosa de magnesio se utiliza a menudo para los pacientes cardíacos críticos.

El magnesio también es importante en la protección del cuerpo de attact corazón que es causada por la aglutinación de la sangre. Este mineral ayuda a la prevención de la forma de aglutinación haciendo el trombocite vuelve menos pegajosa por lo que y'. S difícil de mezclar para formar la aglutinación

La pequeña cantidad de concentración de magnesio es también la causa de cardiaco arrythmic, que es el ryhtm irregular de los latidos del corazón. Esta anomalía hace que el corazón a veces pierde u obtener más 1 pulso en 1 golpe o incluso el ryhtm vuelve demasiado rápido. Si este trastorno se vuelve más grave y los latidos del corazón no está recibiendo normal, usted tiene riesgo de conseguir la muerte súbita.

Por lo tanto, obtener suficiente suministro de magnesio cada día puede hacer que nuestro corazón más fuerte y ayudarnos evitando la arrythmic cardíaco. Podemos hacer esto por comer alimentos saludables todos los días Restaurant  .;