Es vegetarianismo saludable?

El vegetarianismo sin duda tiene sus recompensas, pero hay riesgos involucrados si no tienes cuidado. Todo depende del tipo de dieta que siguen.

Hay tres tipos de dietas vegetarianas, a saber, vegana (el tipo raro y verdad), donde ninguna carne animal o subproductos como huevos o productos lácteos son ... vegetarianismo sin duda tiene sus recompensas, pero hay riesgos involucrados si usted no tiene cuidado. Todo depende del tipo de dieta que siguen.

Hay tres tipos de dietas vegetarianas, a saber, vegana (el tipo raro y verdad), donde ninguna carne animal o subproductos como huevos o productos lácteos se consumen; el ovolactovegetarian, donde se come ninguna carne animal, pero los productos animales están permitidos; y el semi-vegetariana, donde se come carne roja, pero aves y pescado se puede tomar de vez en cuando.

¿Cuáles son las ventajas del vegetarianismo? Dr. Jack Yetiv, un experto en nutrición muy conocido, dijo esta dieta le puede dar:

1) Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca. Los vegetarianos tienen una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares que los no vegetarianos. La razón detrás de esto es que los vegetarianos suelen tener bajos niveles de colesterol que otras personas. También son menos propensos a tener sobrepeso y sufren de presión arterial alta.

2) Una mejor gestión de la diabetes. Los expertos dicen que un alto consumo de carbohidratos mejora el control de la diabetes. Combinado con una dieta alta en fibra que los vegetarianos disfrutan elimina en gran medida la necesidad de medicamentos en algunas personas.

3) Disminución de la gravedad de la enfermedad del colon. Puesto que son altos en fibra, las dietas vegetarianas pueden ser útiles en la diverticulosis (presencia de pequeñas protuberancias en forma de saco en la pared del colon), estreñimiento y otras enfermedades del colon.

4) Disminución de la obesidad. Los vegetarianos son menos sobrepeso que sus contrapartes no-vegetarianos. Eso es porque comen una gran cantidad de fibra que está llenando pero no engorda.

Y ahora la mala noticia. Mientras que las tres dietas vegetarianas tienen beneficios para la salud, la dieta vegana más restrictiva puede significar un problema para algunas personas.

"Una dieta vegetariana o la fruta es segura, siempre y cuando ofrece algunas proteínas de los productos lácteos como el queso y la leche . o de pescado o huevos La razón de esto es que los huevos, la leche y la carne animal contienen proteína completa, pero la mayoría de los alimentos de origen vegetal no lo hacen ", según Theodore Berland en la Guía del Consumidor y' s y" Rating las dietas y".

Los veganos también son más propensos a sufrir de una deficiencia de vitamina B12 (cobalamina), ya que este se encuentra en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos. La falta de esta importante vitamina puede causar problemas neurológicos y gastrointestinales.

Los vegetarianos estrictos asimismo carecer de la vitamina D que se encuentra en la leche fortificada y los huevos. Para remediar esto, deben exponerse a la luz solar durante unos 20 a 30 minutos diarios. Si no es así, se aconseja el uso de suplementos.

El raquitismo, otra enfermedad de deficiencia que hace que los huesos deformes y un lomo curvo, se ha observado en los veganos. También lo han hecho de calcio y de hierro. Los niños que se adhieren al vegetarianismo tienden a ser más pequeños que los niños omnívoros, Yetiv reveló.

"Si usted está considerando el vegetarianismo, piense dos veces. Nosotros, los seres humanos cambian hábitos lentamente. Nos resistimos a renunciar a los alimentos altos en calorías que hemos comido todas nuestras vidas. Convertirse en un vegetariano puede tardar un año o así, o incluso una década. La velocidad con la que cambia los hábitos de toda la vida depende de su motivación, su entorno y otros factores sobre los cuales haya algunos, pero no el control total ", Berland concluido .

Mientras que el vegetarianismo puede ayudar a perder peso, allí y' s no hay necesidad de convertirse en uno si usted quiere perder esas libras de más. Todo lo que necesita es un buen programa de dieta y ejercicio. El uso de suplementos también puede ayudar. Una marca popular es Zylorin, un quemador de grasa natural y seguro que va a cambiar la forma de su futuro. Ir a http://tinyurl.com/8jkw6ma para detalles Hotel  .;