7 Requisitos de Salud Vital

El nivel de su salud no es un misterio, it &'; s determinada en gran medida por su estilo de vida cotidiana. Poniendo las cosas en perspectiva, sin embargo siempre, y, desde luego, nos lleva a 7 de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar y asegurar su salud, energía y vitalidad. Como Consejero de Salud, it &'; s siempre ha sido importante para mí para ayudar a mis pacientes y los clientes hacen y" toda la vida, los cambios de estilo de vida y" en lugar de cargar en vitaminas, minerales y suplementos … tratando de encontrar soluciones para la pérdida de peso y una salud óptima a través de tomar píldoras diarias. Aquí hay algunas cosas útiles que pensar:

1. Luz solar:
¿Sabía usted que la luz solar es un nutriente vital? Bueno, lo es. Ayuda a nuestros cuerpos funcionan de muchas maneras. Dos maneras importantes son: a) nuestra piel produce vitamina D cuando está en presencia de luz solar, una vitamina esencial para la absorción de calcio. b) la glándula pineal, una pequeña glándula en el cerebro, es afectada por la luz solar y ayuda a nuestros cuerpos regulan los patrones de sueño. Si usted está tomando suplementos de calcio o está usando suplementos como la melatonina, puede que usted es sólo bajo la luz del sol!

2. Ejercicio:
Todos sabemos que el ejercicio es una buena parte de ningún régimen de salud. Recomiendo caminar 30 minutos a una hora por lo menos tres veces por semana. Los beneficios son innumerables, pero aquí están algunas de ellas: a) ayuda a mover el líquido linfático a través de su cuerpo que lleva nutrientes importantes a los tejidos del cuerpo y caminar también ayuda a eliminar los productos de desecho no deseados y los productos químicos. b) estimula el metabolismo durante horas, incluso días después de que usted ha hecho ejercicio.

3. Descanso:
Usted podría estar pensando en el sueño, pero el sueño es sólo una parte del descanso. Esperemos que usted es un conseguir suficiente cantidad de sueño y se siente descansado al despertar. Recuerde que el descanso es también el tiempo fuera de repetitivo y /o actividades estresantes.

4. Actitud mental positiva:
Su actitud es la altitud! Haga sus días GREAT. Sólo tú tienes el control de cómo se gastan sus días. Todos los gurús prominentes de superación personal le dirá, si la vida te da un tiempo difícil, tratar con él y don &'; dejes que eso te desanime tan bajo que usted y' re deprimido. Todos tenemos que aceptar que la vida no es perfecta, pero podemos crear nuestras respuestas a todas esas pequeñas cosas que nos llevan hacia abajo.

5. Comida:
Estoy muy interesado en la dieta y la nutrición. Algunas pautas sencillas para una salud óptima a través de la ingesta de nutrientes son; comer comidas regulares de tamaño, comer muchas frutas frescas, verduras, carnes y granos, evitar o eliminar los alimentos procesados ​​y azúcar, no comer demasiado cerca de la hora de acostarse, y mantener su azúcar en la sangre debidamente regulado.

< b> 6. Agua:
Uno de nuestros nutrientes más importantes, y podemos vivir sólo unos pocos días sin ella. IT &'; s vital para casi la totalidad de la vida y' s los procesos incluyendo la digestión, la circulación y la función del sistema nervioso e inmunológico. Beba lo más cercano a un litro de agua fresca y limpia por cincuenta libras de peso corporal por día. Recomiendo agua de ósmosis inversa, es barato, sabe muy bien y realmente ayuda a que su cuerpo funcione correctamente.

7. Aire:
algo que todos tenemos que trabajar aquí en Phoenix con toda la contaminación. Caminando en la mañana antes de todos los coches y el tráfico se inicia es útil para conseguir aire fresco. Traiga las plantas en su casa y en el trabajo si se puede, se respira en el que el dióxido de carbono sin aliento, y emiten oxígeno fresco que nos ayuda a sentir más alerta y nos permite vivir sano. Sólo podemos vivir unos minutos sin aire, por lo que tratar de hacer que la calidad del aire que respiras el mejor que puede ser. ¿Cómo usted respira también es importante. Respiración superficial del pecho es como la mayoría de nosotros el aliento. Pero no es la mejor manera. Trate de respirar 25 respiraciones por la mañana, tarde y noche de su estómago, puede ayudar a aumentar la energía y reducir el estrés tremendamente Hotel  .;