Kick estrés a la acera (Primera parte)

El estrés puede tener un enorme impacto en su salud!

Aprender a manejar el estrés es una de las mejores maneras de mejorar su salud y para sobrealimentar su nivel de energía. También es una de las cosas más difíciles para la mayoría de la gente que hacer.

La verdad es que si usted no tiene ningún tipo de estrés en su vida que probablemente no conseguir mucho hecho. Las presiones y los plazos se avecina puede ser motivadores altamente eficaces para hacer que la gente en movimiento. Sin plazos, la mayoría de los proyectos nunca a empezar ... y ciertamente no ha terminado.

Pero como la mayoría de las cosas, demasiado de algo bueno puede convertirse rápidamente malo. Y el exceso de estrés es una receta para el desastre!

No voy a pasar una página tras otra que le dice por qué tener demasiado estrés es malo para usted. Usted ya lo sabe.

La realidad es que nunca se puede eliminar el estrés de tu vida. Usted siempre tendrá plazos y obligaciones en una forma u otra. El truco es no dejar que la presión del estrés te afecte. La clave es darse cuenta de los factores de estrés están ahí, pero no dejes que te afectan.

Puede parecer una ilusión o simplemente imposible, pero una vez que aprendes cómo neutralizar los efectos del estrés causado por las obligaciones de la vida, usted nunca será una víctima de ellos de nuevo.

Una vez dicho esto, aquí hay una herramienta que puede utilizar para controlar el estrés.

La Clínica Mayo tiene un programa para controlar el estrés llamado el 4 de A.

Así es como funciona ...

La primera A es evitar. Puede parecer de sentido común, pero si algo te está estresando, tratar de evitarlo. Si es posible, lograr salir de la situación.

Desde evitando las cosas que le causan estrés no siempre es una opción, la segunda A es alterar.

Por ejemplo, si su coche está haciendo un ruido raro y está volviendo loco (sin doble sentido) por el coche fijo. Si alguien te está molestando o haciendo ruido en la oficina, pida que se detengan.

A veces alterando puede que no sea una realidad, ya sea, por lo que la tercera Una es aceptar.

Al aceptar, usted reconoce que la situación "es lo que es" y usted acepta que no deje que se tiene poder sobre ti.

He aprendido un concepto increíblemente simple, pero potente, hace muchos años que realmente me ha ayudado en la vida.

He aprendido que no se puede controlar a otras personas (o circunstancias) ... pero se puede controlar cómo reaccionar ante ellos. Mientras que el agente estresante puede ser todavía allí, usted no tiene que dejar que se tiene control sobre usted.

Esto es a menudo muy útil cuando se trata de conflictos personales con los compañeros de trabajo prepotentes o familiares.

El cuarto Una es la adaptación. Así, por ejemplo, si su entorno de oficina es ruidoso y te molesta, consiga un par de auriculares con cancelación de ruido y escuchar un poco de música para ahogar el ruido. . O conseguir una máquina de escritorio o fuente de sonido para crear un sonido más suave en lugar

Una vez más, esos son los 4 A &'; s. Pueden ser una técnica eficaz para ayudar a evitar los factores de estrés antes de que tomen el control de su vida.

Apuesto a que sé lo que estás pensando ... "Los que suenan muy bien, pero no voy a trabajar para mí . "

Sé que estas cosas pueden parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero se dan cuenta de esto. Toda la ansiedad o el estrés que sentimos de una situación o evento se crea realmente en nuestra mente, no por el hecho en sí.

Si usted tuvo una pelea con un compañero de trabajo o un jefe, si estrelló su coche, si [introducir cualquier evento aquí], el evento pudo haber ocurrido, pero las tensiones, ansiedad u otros sentimientos que está experimentando son no siendo creado por el evento ... que son creados por el significado que tiene en su mente sobre el evento.

Una vez que entienda esto, la tensión no será capaz de pararle de lograr cualquier cosa.
.