Omega 3 & 6 ácidos grasos esenciales: lo bueno Fat

Hemos recibido una gran cantidad de información que nos advierte acerca de nuestro consumo de grasas. Se nos ha dicho durante mucho tiempo que las grasas son malas. Tienda de alimentos estantes están llenos de y" &" sin grasa; alimentos. No hemos recibido suficiente información sobre las grasas buenas. Las grasas buenas que son esenciales para que vivamos. Ácidos grasos esenciales (EFA) es la grasa buena que necesitamos. Los ácidos grasos esenciales (EFA) se nombran con precisión, ya que son esenciales para nuestra salud. Nuestros cuerpos no producen la EPT así que debemos obtener de nuestra alimentación oa través de suplementos nutricionales naturales. Como nos estamos comiendo más alimentos procesados ​​que nunca no conseguimos las cantidades de Omega 3 & 6 que necesitamos. Los alimentos procesados ​​son despojados de su contenido de Omega 3 para tener en cuenta los alimentos que tienen una vida útil más larga. ¿Cuántas de las buenas grasas en nuestra dieta han sido parcial o completamente hidrogenado (saturado) para hacer el reemplazo libre de colesterol para la grasa. Omega 3 y Omega 6 son grasas poliinsaturadas que nuestros cuerpos pueden fácilmente y" reconocer y" y utilizar para mantenernos vivos y bien.

Sabemos que estamos experimentando deficiencia de AGE cuando experimentamos problemas de la piel como la seca, eczema, caspa, mala cicatrización de heridas, el exceso de sudoración, pérdida de pigmento, y /o vasos sanguíneos débiles, es decir, los moretones. Otros signos de deficiencia de EFA son la obesidad, el colesterol alto, el metabolismo deficiente azúcar, desequilibrio hormonal, síndrome premenstrual, el TDAH, depresión, autismo, trastornos del comportamiento, riñones agrandados o insuficiencia renal, sangre en nuestra orina, la reducción de nuestros páncreas y /o reducción de nuestra glándulas salivales y lacrimales.

La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas con enfermedades del corazón consumen al menos un gramo de ácido graso omega 3 por día. Recomiendan que comemos al menos dos porciones de pescado por semana, porque el pescado son ricos en ácidos grasos omega 3. Por desgracia, el pescado ha sido muy contaminado con toxinas ambientales, el mercurio y dioxinas que son un peligro para la salud potencial para nosotros, sobre todo si somos una embarazada madre o un joven menor de 16 años de edad. Por lo tanto, parecería ser una alternativa más segura para nosotros dependemos de los suplementos naturales como el aceite de linaza o aceite de onagra y aceites naturales de peces adecuadamente filtrados y metal /toxina gratis para recibir la EPT que necesitamos.

Entonces, ¿por qué necesitamos los ácidos grasos esenciales es decir, grasa buena? Necesitamos ácidos grasos esenciales para fabricar y reparar las membranas celulares, para ayudar a nuestras células consiguen la máxima nutrición, y para eliminar los productos de desecho dañinos .. EPT son esenciales para la producción de prostaglandinas que regulan la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la coagulación de la sangre y el funcionamiento del sistema inmunológico para combatir la inflamación y la infección. EFAs son esenciales para que nuestros hijos crezcan adecuadamente y sobre todo en el desarrollo de su desarrollo neurológico y el sistema sensorial

Los que suministrar nuestra dieta con cantidades adecuadas de ácidos grasos omega 3 de ácidos grasos esenciales tienen mayor es decir, HDL y". El colesterol bueno los niveles. Omega 3 ayuda en la producción de la EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que en realidad reduce el LDL es decir, y" malo y" colesterol y triglicéridos. Esto es especialmente importante para nuestra salud cardiovascular y en la reducción de la presión arterial alta /hipertensión. Mantener la presión arterial reduce nuestro riesgo de accidente cerebrovascular.
Esto se debe a omega 3 ayuda a reducir el desarrollo de la placa y los coágulos de sangre que obstruyen las arterias que a menudo conducen a enfermedades del corazón y ataques al corazón.

Cuando tenemos alta triglicéridos y bajos niveles de HDL que están en riesgo de diabetes. Omega 3 ácidos grasos esenciales reduce los triglicéridos y aumenta los niveles de HDL, así como la regulación de azúcar en la sangre. Las personas con sobrepeso sufren de un mal control de azúcar en la sangre, diabetes y colesterol alto. Al seguir un programa de pérdida de peso, es importante que nos complementamos nuestra dieta con una cantidad adecuada de la EPT.

Los ácidos grasos esenciales son reportados en numerosos estudios para reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, reducir la rigidez matutina y permitir personas que sufren de artritis reumatoide para reducir la medicación que habían estado tomando para el dolor y el malestar. Ácidos Grasos Esenciales niveles ayuda a aumentar de calcio en nuestro cuerpo y mejorar nuestra resistencia ósea. Esto es especialmente importante para las personas que sufren de osteoporosis. Omega 3 ácidos grasos esenciales se ha demostrado que aumenta la fuerza de agarre y mejorar la capacidad de caminar en las personas que sufren de osteoartritis y osteoporosis.

Los ácidos grasos esenciales son especialmente importantes para la función cerebral eficiente. Las personas que han aumentado su ingesta de ácido graso omega 3 han experimentado alivio depresión natural. Las personas con depresión maníaca (trastorno bipolar) informaron de menos y más cortas cambios de humor y la recurrencia de la depresión, ya sea total o manía. Las personas con esquizofrenia experimentan una mejora con el uso de Omega 3 ácido graso esencial. Los niños que sufren de déficit de atención /hiperactividad (TDAH) la reducción experimentada de dificultades de aprendizaje y problemas de comportamiento (por ejemplo, la ira y trastornos del sueño) al aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales. Las personas que sufren de anorexia nerviosa es decir, trastornos de la alimentación, han experimentado una reducción en los síntomas y disminuido sus tendencias compulsivas. Para aquellos de nosotros que no padece ningún trastornos emocionales o cognitivas particulares, encontraremos que grasos esenciales ácidos mejoran nuestra capacidad para concentrarse, recordar, estar centrado emocionalmente y la calma, la experiencia del sueño más reparador y hacer frente más fácilmente con la tensión diaria normal.

Otros beneficios de los ácidos grasos esenciales es la reducción de los trastornos y la protección de nuestra piel, mejora en nuestra salud intestinal (es decir, reducción de la inflamación del intestino, fácil eliminación, reducción en Crohn y' s enfermedad y la colitis ulcerativa), la reducción del asma síntomas y facilidad respiratoria, reducción y prevención de la degeneración macular y la mejora de la visión, la mejora de la cicatrización de heridas (por ejemplo, quemaduras, cortes, etc.) y la mejora en el equilibrio hormonal, por ejemplo la reducción del dolor menstrual y los síntomas del SPM. Los estudios ahora se llevan a cabo, con resultados prometedores, para determinar los beneficios específicos de ácidos grasos esenciales en la prevención y el tratamiento del cáncer de mama y cáncer de próstata. Evidencia primaria en otros estudios de omega 3 de ácidos grasos esenciales indican una mejora en la protección contra las infecciones y el tratamiento de enfermedades como úlceras, dolores de cabeza por migraña, trabajo de parto prematuro, el enfisema, la psoriasis, glaucoma, enfermedad de Lyme, lupus y ataques de pánico. Otros estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales aumentan la energía, el rendimiento, la resistencia, el desarrollo muscular y la reparación, la reducción de la fatiga, el fortalecimiento del sistema inmunológico, el crecimiento celular y la actividad y la apariencia del cabello es decir hermosa, piel y uñas.

Teniendo en cuenta todo la evidencia de los beneficios para la salud que recibimos de los ácidos grasos esenciales y el clima de los alimentos procesados ​​y las advertencias contra la grasa, que harían bien para nosotros para cuidar de nosotros mismos, completándolo nuestra dieta con suplementos de ácidos grasos esenciales es decir, el petróleo y la primavera de linaza petróleo y limpio metal /libre de toxinas naturales de peces suplementos de aceite de Hotel  .;