La forma de nuestros pensamientos

Cada año la población gasta miles de millones en la dieta y la pérdida de peso productos en una búsqueda sin fin para obtener o para mantenerse en forma. A pesar de todo el dinero que y' re todavía embalar en las libras y parece que los obstáculos son insuperables cuando se trata de obtener el peso y mantenerlo apagado
Estamos rodeados de un mundo de tentaciones; lattes, chocolate cubiertas de muebles, sodas, y más rápidas (hasta la cintura) los alimentos abundan. América corporativa nos inunda con mensajes a comer, comer, comer y darnos un capricho de los objetos valiosos que lo que sin duda hemos ganado y merecen. Con nuestros horarios ocupados a menudo don &'; t tiene tiempo para preparar comidas saludables, por lo que dan en (sólo para hoy o esta semana). Cuando estamos estresados ​​o malestar, nos volvemos a los alimentos de la comodidad, y que y' s por lo general la tina de helado o al menos la peor cosa en nuestra lista no comer. ¿Puedes oír Ben y Jerry te llama ahora? Casi cada uno de nosotros tiene un cierto plato que nos dice y" todo está bien en el mundo y" incluso si es sólo por un breve momento y en ese momento podemos ir inconsciente no pensando en la misma cosa que nos está empujando al borde de obesisanity. Nos justificamos los medios de nombrarlo y" el confort food &"; y de alguna manera eso nos da el King &'; (¿dónde diablos hizo que se originan de todos modos) s X, la zona de seguridad, Ollie, Ollie bueyes gratuita. Alas ceder ante el deseo parece mucho menor que la tortura administramos a nosotros mismos, absteniéndose.
Muchos de nosotros crecimos en familias en las que nos enteramos de que el consumo es de aproximadamente goce, celebración, incluso, llegó a ser una medida de la prosperidad, que hasn y' t nos ayudó a mantener el ajuste. Nos dieron instrucciones para limpiar nuestros platos y por lo que hacemos, incluso después de todos estos años. Nos rellenar nuestras caras con alegría sólo para decidir que no deberíamos &'; t tiene cuando y' s demasiado tarde. Nos sentamos frente al televisor ejercer nuestras opciones y no nuestros cuerpos. Saltamos a conclusiones cuando deberíamos saltar la cuerda. Conducimos por el estacionamiento de minutos para ahorrar unos pocos segundos de caminar hasta la tienda. Llegamos temprano al trabajo para conseguir el punto más cercano a la oficina para que don &'; t tiene que viajar demasiado lejos antes de tumbarse en nuestro escritorio donde seguimos a través de salida el día no salir de la pantalla de la computadora para procesar algún tipo de bondad nutritiva . Incluso esperar el mayor tiempo posible para ir al baño (que acaba de can &'; t ser bueno). Ah las endorfinas patada en como nos devoramos unas alas y una cerveza fría para la hora feliz en nuestro bar favorito. Agua, oigo que hay que consumir de 50 a 80 por ciento de nuestro peso en onzas cada día. ¿Puede ser verdad? Piensalo por un momento; ¿sería capaz de limpiar el inodoro con la cantidad de agua que bebe todos los días? Si no es así, entonces y' s no es de extrañar sus cuerpos y' sistema está obstruido.
Según la psicología evolutiva, nuestro deseo carnal por los dulces y las grasas hacer una cierta cantidad de sentido. Tiempo atrás, cuando nuestros antepasados ​​vagaban alrededor y sobrevivir a los elementos, los alimentos azucarados como las raíces y los frutos se prestaban a los impulsos primarios para la elevación de la serotonina, esto se convirtió en un recurso para las ráfagas de energía necesarios para realizar las tareas que presentan. Las grasas, por supuesto, eran el elemento preferido requerido para la resistencia a largo plazo frente a las duras condiciones de vida y que tuvieron que soportar en forma continua. Los que estaban más éxito en la adquisición de estas delicias obligatorios tendría el mayor potencial para la supervivencia y el pasado de forma natural en el conocimiento genealógica con lo que el rasgo más común. Considera esto; la mayoría de los miedos de hoy en día de hambre lejos pesan todos los demás temores dos a uno. El hombre primitivo tenía que llevar, matar o descubrir alimentos (nada de eso procesado) que necesitaban, por lo que la mayor parte del día se consumía por los pensamientos de la alimentación y la recolección de más alimentos; estos pensamientos impidieron preocupaciones de refugio y la procreación. Tenga en cuenta que los 50 millones de células más en nuestros cuerpos tienen un sistema de memoria muy aguda; de hecho, nuestro sistema inmunológico recuerda cada enfermedad que nuestros miembros de la familia tenían precedentes. México La mundo que nos rodea ha cambiado mucho más rápido que hemos evolucionado. Ahora tenemos una preferencia innata por los alimentos altos en calorías y con alto contenido de azúcar, así que ¿por qué no las frutas como nuestros antepasados? Disponibilidad, que y' s por qué. Hoy tenemos fácil acceso a los alimentos mucho más alta en calorías y azúcares y ellos y' re científicamente estructurado para apoyar a nuestros antojos. Nuestros predecesores habrían emocionado ante la perspectiva de un delicioso plato de helado o una porción de tamaño mamut agradable de pastel de queso de Nueva York.
Pero hay días Homo sapiens modernos que parecen no hacer nada especial y se mantienen en forma y recortar. De alguna manera no ceder a la tentación y cuando lo hacen, don &'; t obtener una libra. Son fácilmente capaz de hacer elecciones saludables de alimentación y están motivados para hacer ejercicio. ¿Cómo diablos lo hacen? El secreto está en su proceso de pensamiento o mejor dicho su forma de pensar. Control de peso adecuado y el mantenimiento de la salud son el resultado de la percepción y perspectiva, y esta forma de pensar se desea se pueden aprender. Si usted percibe comer en exceso como una forma de goce, usted y' re obligados a obtener o permanecer con sobrepeso. Si comer es agradable. Me abstendré de la explicación de las otras razones para la estimulación oral. Cuando comemos, nuestras ondas cerebrales hacia abajo lenta y químicos felices son liberados por nuestra glándula pineal (aproximadamente del tamaño de un guisante en el centro de nuestro cerebro), por lo que queremos seguir comiendo, incluso más allá de nuestra capacidad de estómagos (del tamaño de un puño) ya pesar de la miseria que nos enfrentamos podemos los &'; t parecen detenerse hasta que el sistema digestivo anula ese lugar feliz y grita y" PARADA O I &'; RÁFAGA LL &"!; Mediante la reprogramación de la mente podemos ralentizar la velocidad a la que consumimos nuestros alimentos, dando así a nuestro sistema digestivo la oportunidad de hablar antes de que y' s demasiado tarde. ¿Has notado que tendemos a dejar de respirar mientras estamos comiendo (factor necesario para tragar). Sea consciente de sus patrones de respiración cuando se come, esto le ayudará a mantenerse consciente y prevenir la gormandizing habitual de su comida. Ponga sus utensilios abajo de vez en cuando, sobre todo antes de hablar esto le dará a su jugos digestivos la oportunidad de ponerse al día y es una gran manera de señalar otros en la mesa que usted tiene algo que decir. Reduzca la velocidad y masticar cada bocado reflexionar sobre los elementos salados administrados por el preparador y' s manos. Cierra los ojos y ver si puede identificar los contenidos que varían en los confines de su mandíbula. Pensar realmente acerca de la comida que va a través de sus procesos y convertirse en el combustible empoderamiento que circula por todo el cuerpo que le da fuerza y ​​vitalidad. Ir un paso más allá y enviar su comida el mensaje mental de su propósito y su capacidad para salir fácilmente su cuerpo de una manera oportuna. Darse cuenta de los beneficios de un más sano, mejor sueño, más energía, un pensamiento más claro, estabilizado emociones y el sexo más estimulante. Derivar verdadero placer de comer, saborear cada bocado. En lugar de leer o ver la televisión o pensar en lo que hay que hacer. Ponte en un lugar donde se puede hacer la comida el centro de su atención, crear un lugar con velas o flores sin importar dónde se encuentre. Su tiempo de comer debe ser acerca de honrar a su salud y vitalidad. Elige tus comidas con enfoque consciente y predeterminada. Eliminar los alimentos de su entorno que le temp para la solución rápida. Utilice el poder de la dilación para posponer los macarrones microondas por un delicioso y sabroso plato. Pre preparar sus comidas por la noche antes de ir a trabajar así que cuando llegas a casa cansado y gastado usted puede ganar un poco de motivación para disfrutar de un manjar gastronómico hecho con sus propias manos. Trae una bolsa de merienda saludable con usted donde quiera que vaya. Polvo de esa canasta de picnic o mochila que mantiene las cosas en frío (un regalo que usted y' Nunca he usado). Haga su almuerzo en la envidia de sus compañeros de trabajo y amigos. Cómprate una fiambrera de Batman con un termo y el paquete de la noche anterior, llenarlo con los favoritos de la infancia. Recuerde que y' s no cantidad y hellip; .. Crear un ancla de recursos que las señales que se sienta lleno. Y por el amor de Dios beber mucha agua buena sana porque su cuerpo le enviará dolores de hambre cuando se pone sed, beber pequeñas cantidades a la vez en todo el día (una paja funciona mejor) y tener un poco de cerca de su cama o en el baño, así si se levanta durante la noche se puede hidratar un poco. Guardo un vaso lleno cerca de mi lavabo del baño y cuando me levanto por la mañana y' s la primera cosa que pongo en mi cuerpo. Agua primera ayuda a limpiar el sistema con fuera la estimulación del sistema nervioso. You &'; ll se sorprenderá de lo que le ayuda a tener pensamientos más claros y usted será capaz de poner fuera de esa primera taza de la mente zumbido cafeína vejiga inducida por la estimulación de la taza con el corazón acelerado de café
a ponerse en forma y permanecer de esa manera que usted necesita para repensar. su relación con la comida. Sus percepciones de alimentación y ejercicio se aprendieron y lo que pueden ser ignorantes. Usted puede comenzar a desarrollar su propio modo de pensar delgado con las creencias correctas, las prioridades correctas y las estrategias mentales correctas que impulsarán sus acciones. Al ganar el juego interno de control de peso, el exterior cae en su lugar. Su mentalidad es delgada sobre la programación de su mente para su éxito deseado Hotel  .;