Cómo bajar la presión arterial con su ombligo

Deje de hacer lo que usted y' re haciendo ahora. Siente la cantidad de tensión que tiene en los músculos abdominales. Es probable que usted y' re y" chupar en el intestino y" Ahora deténgase y observe cómo usted y' re respiración. Es probable que usted y' re tomando respiraciones superficiales, y usted y' re respirar con el pecho

¿Sabías que este y"? La respiración poco profunda en el pecho, y" también llamado y" la respiración inhibitorio, y" puede contribuir a la hipertensión arterial? En primer lugar, don &'; t se preocupe, usted y' re no está solo, casi todo el mundo lo hace. La buena noticia es que a través de una técnica sencilla de respiración llamada y" diafragma para respirar y" y- usted puede aprender cómo cortar el estrés y reducir la presión arterial alta de forma natural.

¿Alguna vez has notado cómo un cachorro o el bebé respira? Respiran con sus estómagos, no sus pechos. Además de que tienden a tomar una inhalación más corto, y una exhalación más tiempo. Se trata de los cuerpos y' forma natural para obtener los pulmones plena exposición al oxígeno y una liberación total de dióxido de carbono

La forma más fácil a “. reaprender y" cómo respirar es imaginar que usted respira a través de su ombligo.

En primer lugar, por lo que puede sentir la diferencia, trate de tomar su normalidad y". respiración poco profunda en el pecho y" Haz que un par de veces y ver cómo se siente.

Pocos de nosotros alguna vez realmente han prestado atención a nuestra respiración. ¿Ves cómo restringe su inhalación es? A continuación, ve usted que su exhalación es y" poco profunda, y" Realmente ni siquiera cerca de los “ todo el camino y " ;?

A continuación, tratar de respirar un par de veces con su vientre - como si pudiera respirar a través de su ombligo

Preste atención a su. inhalar. Su caja torácica debe permanecer quieto. Usted puede sentir de inmediato que usted y' re conseguir una gran diferencia en la capacidad pulmonar efectiva. Ahora preste atención a su exhalación. Sigue adelante más allá de su punto de parada normal y exhalar hasta que y' has realmente exprimido todo el último aire

Esta es y". La respiración de diafragma y" y que y'. sa técnica clave para romper los patrones de estrés y la activación de la respuesta de relajación

Cuando eras un bebé, sabía cómo respirar correctamente. Los malos hábitos de respiración son algo que aprendemos como adultos. Una de las mejores maneras de desaprender nuestros malos hábitos y reprogramar a los buenos hábitos es a través de hacer respiración guiada regular.

Más de diez estudios clínicos han demostrado que el hacer la respiración profunda a sólo 15 minutos al día, 3 a 4 días a la semana reducirá permanentemente su presión arterial

Con un poco de práctica, usted y'. ll ver lo fácil que es conseguir los fantásticos beneficios de una profunda bocanada de aire fresco!

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