8 maneras de ser más activo esta primavera

El invierno ha llegado a su fin y tal vez usted no ha mantenido el nivel de actividad física que había esperado. Cuando la primavera llega la motivación para la actividad física a menudo aumenta y por lo menos donde yo vivo, en Minnesota, hay muchas nuevas oportunidades para salir y moverse de nuevo.

Para hacer regularmente parte de la actividad física de su vida diaria, que es importante encontrar cosas que le gusta hacer. En nuestras vidas ocupadas hoy en día, hay muchas otras cosas que tenemos que hacer o le gustaría hacer y ejercicio a menudo se desliza fuera de la agenda. Haga un plan, que sea interesante y el aumento de las probabilidades de añadir este importante componente de la buena salud a tu vida.

1. Planee para hacer ejercicio con un amigo. Si usted tiene una "cita" programado es más probable para que esto ocurra. Pero probablemente es mejor no programar con un amigo que es probable que saltar sobre usted o un buen amigo de tal manera que es posible que no dude en cancelar en ella.

2. Contratar a un entrenador personal. Trabajar con un entrenador puede ayudarle a crear un plan de ejercicio que le ayudará a alcanzar sus metas y permitirá la rendición de cuentas que puede mantenerse en el camino también. Busque un entrenador que tiene un mínimo de una licenciatura en ciencias del ejercicio, kinesiología o fisiología del ejercicio. Y encontrar un entrenador que está certificado. Agencias certificadoras acreditadas incluyen ACSM, isssa y NSCA.

3. Sal afuera. No sólo va a ejercer fuera de darle un poco de variedad después de estar en el gimnasio durante el invierno, sino que simplemente puede ser más divertido que salir en el aire fresco y el sol.

4. Ir a dar un paseo después de cenar. Al final del día usted puede estar hecho de pensar en ejercicio para el día. Incluso si usted ha tenido ejercicio estructurado en otro momento durante el día, un paseo por la noche después de la comida, cuando el sol todavía brilla es una maravillosa manera de terminar el día. Usted va a quemar unas cuantas calorías, pero aún más importante es que usted va a disminuir las hormonas del estrés y ayudarle a relajarse para dormir bien.

5. Comenzar temprano. Con el sol que se levanta temprano cada día, salir a caminar, andar en bicicleta o correr temprano en el día es una manera increíble de empezar el día. En general, es un momento de tranquilidad para estar a solas con sus pensamientos. Y lo bien que se siente al haber comenzado su día de la mudanza!

6. Únete a un equipo. ¿Hay deportes te gusta jugar a que no has jugado en años? Busque un equipo de recreo en el fútbol, ​​voleibol o unirse a una liga de tenis. Un equipo le mantendrá comprometido con un programa de ejercicio y una manera divertida de hacer ejercicio con otros.

7. Capacitar para un evento. Empujar a ti mismo para ejecutarse en un 5K, 10K, media o incluso un maratón completo sin duda empezar a moverte. Cuando usted tiene algo que usted está entrenando para ello se asegurará de que usted mantenga un horario que seguir empujando a ti mismo para alcanzar ese objetivo. Aún mejor, crea para un evento que recauda dinero para una organización benéfica importante para usted - ayudar a los demás mientras que consigue en gran forma

8!. Póngalo en su calendario. El ejercicio de cualquier época del año será más probable que ocurra si usted ha hecho un plan y ponerlo por escrito. Cuando usted decide que el ejercicio es importante para su salud y bienestar, lo convierten en una prioridad y programarlo en su día.

Como llega la primavera es un tiempo de nuevos comienzos. Comienza algo nuevo con su rutina de ejercicios y usted cosechará las recompensas de la actividad física - bajado el estrés, dormir mejor, un mejor control de peso, mejora el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades del Hotel ..