Es el ejercicio de la quemadura que le impide ver resultados?

La mayoría de nosotros somos muy impacientes. Cuando decidimos que queremos algo, tendemos a querer ahora y estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario.

Esto puede ser una buena cosa ya un poco de impaciencia puede ser un gran motivador para tomar medidas. Sin embargo, también puede llevar a asumir demasiado, que a menudo es lo que sucede cuando se trata de ponerse en forma.

Muchas personas se sienten motivados a ver grandes cambios suceden rápidamente y por lo tanto bucear con los entrenamientos agotadores todos los solteros día. "Sin dolor no hay ganancia!"

Mientras que sus intenciones están en el lugar correcto, este tipo de "todo incluido" actitud no es sostenible y, a menudo conduce al agotamiento, a continuación, dejar de fumar por completo. Aquí es un enfoque de dos pasos que le ayudará a evitar el agotamiento físico y refrescará su motivación para mantenerse en el camino para la mejora de los resultados.

Paso 1. Establezca metas que le permiten convertirse en un maestro

Un enfoque de "todo incluido" a menudo conduce a la fijación de metas poco realistas. Muchos de los clientes con los que he trabajado hacer esto cuando se trata de ejercicio: ". Yo no he ejercido en 5 años, pero estoy listo para empezar a ir al gimnasio todos los días"

ajuste de la meta agresiva como esto a menudo conduce al fracaso. Alguien que no ha ejercido en años es casi seguro que no va a ser capaz de mantener una rutina de ejercicios de siete días-por-semana. Entonces, cuando no pueden permanecer en la pista puede ser fácil sentirse desanimado: "?. Tal vez estoy no hecho para estar en forma Esta materia ejercicio no funciona para mí"

es mucho más eficaz para establecer metas que permitan la maestría. El dominio es el conocimiento o habilidad para hacer algo muy bien. Se siente bien para dominar algo y se puede motivar a querer aún más
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Es por eso que una meta como, "No he ejercido desde hace tiempo por lo que se comprometen a hacerlo dos veces por semana para el próximo mes "puede ser tan útil. Este objetivo es alcanzable, y cuando se alcanza significa que el ejercicio es posible. El dominio que acaba de suceder!

Piense en sus objetivos de fitness a largo plazo. ¿Qué meta más pequeña puede establecer para lograr en los próximos cuatro semanas que le da una oportunidad para que el dominio?

Una vez que lograr el éxito en esta área se puede elegir un nuevo trampolín para aspirar. Después de llegar a varias de estas metas de dominio, se le han hecho enormes progresos hacia su objetivo a largo plazo. Te convertirás en un maestro!

Paso 2. Priorizar su propio disfrute En el Proceso

Antes he mencionado el lema "Sin dolor no hay ganancia" que muchas personas creen que es verdad. Sí, un poco de "dolor" durante el ejercicio podría indicar que usted está trabajando duro, pero es el dolor lo que estás realmente con la esperanza de lograr?

Evitar el dolor es mucho más atractivo y en realidad es hard-wired en nuestro cerebro . Instintivamente queremos sobrevivir, ser seguro, y se sientan cómodos. La idea de que ponerse en forma requiere sacrificio completo y mucho malestar es una receta para el fracaso.

A menudo me preguntan qué entrenamiento es mejor para alguien que quiere quemar grasa. Mi respuesta es siempre la misma: ". La que usted realmente va a hacer"

Usted podría tener la mejor rutina de entrenamiento preparado por mayor experto de la aptitud del mundo, pero si es algo que Usted teme hacer, cuánto tiempo Qué crees que va a durar en el programa? (Yo no iba a durar más de una semana!)

Por el contrario, cuando encuentre una forma de ejercicio que usted realmente mira adelante a hacer, esto es cuando se forman conjuntos de cumplimiento y de los nuevos hábitos. Cuando te gusta hacer algo, lo haces.

Por ejemplo, muchas personas encuentran que el ejercicio es demasiado tiempo. Esto podría ser cierto si su definición de ejercicio es un entrenamiento de una hora en el gimnasio. Añadir en el tiempo de trayecto, siendo cambiado, y luego viajar de vuelta a casa después y todo el proceso podría estar cerca de 2 horas. Este compromiso de tiempo podría llevar rápidamente a ejercer el agotamiento.

Eso está bien. ¿Por qué no intentar hacer entrenamientos de 15 minutos en la casa? (Aquí hay 50 grandes entrenamientos caseros que usted puede elegir)

Los beneficios de ráfagas rápidas de ejercicio han demostrado muchas veces, y si este formato entrenamiento rápido es algo que te gusta, es mucho más probable que ocurra en realidad .

O tal vez es el tipo de ejercicio que se ha conseguido en el pasado. El levantamiento de pesas o salir a correr no es su taza de té. Una vez más, eso está bien - ¿Qué te gustaría hacer en su lugar? Ciclismo, natación, escalada en roca, bailar, hacer deporte, o hacer cualquier otra actividad física es perfecta.

Cuando usted disfruta de la actividad hay mucho menos posibilidades de agotamiento y muchas más posibilidades de que usted comenzará a ver a largo ! resultados a largo plazo
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