Los tratamientos de fisioterapia para Correr & Jogging Lesiones

Running parece más simple y más fácil de todo el mundo como todos nosotros empezar a correr como niños pequeños y muchos de nosotros seguimos con esta actividad a lo largo ya sea para juegos, deportes o ejercicio. Pero si la forma correcta no se mantiene, este simple acto puede dar lugar a lesiones graves
.

¿Qué causa las lesiones por correr?

Cuando usted comienza a correr para la aptitud, que se convierte en particularmente propenso a las lesiones por correr. Hay ciertas etapas en las que usted se convierte en más vulnerables a las lesiones por correr, como:

Durante los primeros 4 a 6 meses de funcionamiento
Volviendo a correr después de una lesión
Aumento de distancia de
corriendo Aumento de la velocidad
Pero el hecho es que, durante estas etapas vulnerables, la mayoría de las lesiones se producen debido a los errores de entrenamiento. Aparte de estos, hay varios otros factores que también contribuyen a las lesiones por correr. Estos son los factores que los corredores pueden evitar o prevenir:

Los errores de entrenamiento: La causa más común de lesiones por correr es el régimen de entrenamiento erróneo. Inadecuada estiramientos, cambios frecuentes en el kilometraje, formación elevada colina, el entrenamiento de intervalo y descanso insuficiente entre sesiones de entrenamiento todos juntos compensar errores de entrenamiento

defectuosa Zapatillas de running:. Un atleta siempre debe seleccionar el calzado que se adapta cómodamente y puede acomodar su anatomía particular pie. Debe reemplazar sus zapatos después de su kilometraje supera 500-600 millas

Las superficies para correr:. La superficie sobre la que se ejecuta necesidades sea lisa, plana, suave y adaptable. Trate de evitar las superficies de concreto o ásperos carreteras. Además, trate de evitar colinas inicialmente como ponen presión sobre las rodillas y los tobillos.

¿Cuáles son las lesiones por correr comunes?

La mayoría de las lesiones por correr causar aplicando fuerza repetida durante un largo período de hora. Si usted es un novato o veterano; cambios repentinos en el volumen de entrenamiento puede causar cualquiera de las siguientes lesiones:

Runner y' s de la rodilla: Cuando usted experimenta un dolor licitación consistente alrededor o detrás de la rótula; es un signo seguro de síndrome de dolor femoral rótula o corredor y' s rodilla. La fuerza repetitiva, correr cuesta abajo, el desequilibrio muscular y caderas débiles poniendo presión sobre la rótula puede causar la condición

La tendinitis de Aquiles:. La inflamación de los tejidos que conectan el talón a los músculos amante de la pierna que se conoce como tendinitis de Aquiles. Rápido incremento en el kilometraje, calzado inadecuado, músculos de la pantorrilla tensos y pie plano contribuyen a la condición

fascitis plantar:. La inflamación, irritación o desgarro de la fascia plantar; tejido en la parte inferior del pie se conoce como fascitis plantar. Los corredores experimentan extrema rigidez o dolor en el arco del pie debido a la condición

Shin férulas:. Cuando los músculos y tendones que cubren la tibia se inflaman y los corredores experimentan sensaciones punzantes en la espinilla; la condición se llama calambres en las piernas

El estrés Fractura:. Las fracturas por estrés son las pequeñas grietas en los huesos que se producen debido a la aplicación en varias ocasiones la mayor fuerza que las piernas soportan

La tendinitis rotuliana:. Se es una lesión por sobreuso que conduce a pequeños desgarros en el tendón rotuliano que conecta la rótula con el hueso de la espinilla

Los músculos Pulled:. Cuando debido al uso excesivo o falta de flexibilidad, un músculo se estira demasiado, puede desgarrar las fibras y tendones que causan tirones musculares

puntos secundarios: dolor horrible en el lado del estómago conocida formalmente como dolor abdominal transitoria relacionada con el ejercicio (EJAP) causados ​​debido a un espasmo del diafragma debido a exceso de trabajo o una mala postura en ejecución

La bursitis: Bursitis de la cadera se desarrolla debido a la inflamación de la bursa entre la cadera y el tendón.

¿Cuáles son los tratamientos de terapia física sugeridos para las lesiones por correr?

Un fisioterapeuta comienza el tratamiento de un corredor lesionado mediante la realización de evaluación física y haciendo preguntas sobre sus hábitos de funcionamiento, régimen, equipos y técnicas. Los terapeutas suelen comenzar al sugerir a los pacientes a tomar un descanso y modificar sus /sus hábitos de funcionamiento. Con el fin de prevenir lesiones recurrentes; fisioterapeutas desarrollan rutinas pre-y post-entrenamiento para ellos con trabajo de fuerza, calentamientos, estiramientos y enfriamiento. Otros tratamientos específicos pueden incluir:

En las rodillas: Los fisioterapeutas pueden sugerir estiramiento y fortalecimiento de los músculos isquiotibiales, cuádriceps y la musculatura de la cadera junto con la terapia de frío. Modalidades como el ultrasonido y las técnicas de encintado de apoyo o correctivas se pueden aplicar también

Para el dolor de tobillo y los esguinces:. Los fisioterapeutas pueden sugerir ejercicios de fortalecimiento para mejorar la estabilidad. Aparatos ortopédicos pueden ser sugeridos. Además fisioterapeutas también pueden sugerir masaje, hielo, ultrasonidos o estimulación eléctrica para la curación del tejido

En tendón de Aquiles dolor:. La mayoría de las veces, los terapeutas sugieren descanso y uso limitado ya que estos son la mejor manera de tratar el problema. Aparte de esto, el terapeuta también puede sugerir terapia de calor y frío, ultrasonido y la terapia de masaje para reducir la hinchazón

Para los pies:. Las plantillas especiales o aparatos ortopédicos y otra modificación se sugieren para que el zapato le quede bien. Ejercicios terapéuticos acompañados de modalidades como las técnicas de tratamiento manuales y ecografía también puede ser sugerido

Por Shin férulas:. Masaje de tejido profundo puede ser usado para reducir la inflamación. Grabación de apoyo también se puede aplicar para aliviar el estrés dentro de la región afectada

En la fascitis plantar: Arq. Apoya, masaje de los tejidos blandos se usan para aliviar el dolor. Becerro estira antes y después de los entrenamientos también puede ayudar

En la bursitis:.. Los terapeutas sugieren tramos a restaurar el movimiento de la cadera total y para reducir la fricción

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