Consejos de Golf del entrenamiento con Fortalecimiento específico y flexibilidad Ejercicio de la aptitud del golf

No se equivoquen sobre ella, el golf es un deporte y exige una cierta cantidad de atletismo. Dicho esto, hay ciertos aspectos de la práctica del golf que se pueden mejorar a través dirigida a hacer ejercicio. La mayoría de estos ejercicios están diseñados para mejorar el rendimiento general, mientras que otros están diseñados para ayudar a prevenir lesiones.

El swing de golf

Al caminar y escalada en un campo de golf con un bolsa de palos colgados sobre el respaldo proporciona un entrenamiento decente en sí mismo, es el swing de golf que pone a prueba los límites de lo que el cuerpo humano puede hacer. Muchos expertos del golf será apresura a señalar que el swing de golf es cinéticamente opuesta a cómo el cuerpo humano normalmente funciones. Con el fin de crear un buen swing de golf, un golfista tiene que entrenar su cuerpo para ir en contra de su convención
.

Consejos Golf entrenamiento

Los ejercicios que se beneficiarán más de un jugador de golf se centran en la fuerza y ​​la flexibilidad. Los ejercicios de fuerza se centrarán en los brazos, las piernas y la espalda mientras que los ejercicios destinados a mejorar la flexibilidad será dirigido a las zonas comunes, a saber, las rodillas, las caderas y los hombros
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Fuerza Ejercicio Consejos para golfistas

1. Las Piernas
- El poder de un swing de golf proviene de la rotación en las caderas y fuerza en las piernas. Ejercicios de piernas como prensas de la pierna y trotar mejorará la resistencia de las piernas y ayudar al jugador de golf para mantener la estabilidad y empujar la pelota mejor. Además, los ejercicios que se centran en el tendón de la corva que fortalecerán los músculos y ayudar a prevenir lesiones que podrían ocurrir mientras subiendo y bajando colinas o en las trampas de arena. Recuerde, usted no está buscando para aumentar la masa, lo que desea para tonificar los músculos

2. Los brazos y las muñecas
-. El mejor ejercicio para los brazos y las muñecas sería rizos hacer con pesas. Con el fin de evitar la construcción de masa, es posible que desee utilizar pesos más ligeros con más repeticiones. Cualquier tipo de ejercicio brazo isométrica También sería útil.

3. El Back - The swing de golf pone una gran cantidad de par motor en la espalda baja. Los mejores ejercicios para los músculos de la espalda y el estómago serían curvas de la cintura y abdominales. Al variar la velocidad de estos ejercicios, usted puede ayudar a tonificar los músculos de la espalda y sin la construcción de masa. Esto también mejora la flexibilidad y ayuda a prevenir lesiones.

Flexibilidad Ejercicio Consejos para golfistas

1. Las rodillas
- Durante su swing de golf, las rodillas tendrán que moverse de lado a lado. Cualquier tipo de ejercicio pivotante ayudará a tonificar los músculos alrededor de las rodillas, ayudando a mantenerlos estables.

2. Las Caderas
- La parte más importante de su cuerpo durante el swing es caderas. La rotación de las caderas dictará cómo se llega a la bola en la fase descendente, lo que determina si o no usted puede controlar su dirección. Cualquier ejercicio isométrico que tonifica el tronco de su cuerpo debe ayudar a darle la fuerza "núcleo" que necesita para ofrecer una oscilación constante.

3. hombros
- La gama de limitaciones de movimiento de los hombros se pondrá a prueba con un swing de golf. Los ejercicios que hacen hincapié en que se mueven los brazos en un movimiento circular ayudarán a mantener los hombros flexible y estable durante su apogeo.

El calentamiento

Entre el paseo y el golf balanceando clubes 200-250 veces por ronda (swings de práctica incluidos), cada parte de su cuerpo serán utilizados y probados durante el día. Como es el caso con cualquier otro deporte físico, es importante que usted estira partes clave de su cuerpo antes de coger un palo de golf. Usted puede diseñar una buena rutina de calentamiento mediante la práctica de la misma rutina antes de cualquier entrenamiento que se utilizan para mejorar el rendimiento global de golf. Un buen calentamiento es la clave para prevenir las lesiones que están determinados a arruinar su día de golf Hotel  .;