Cómo perder 20 libras y más de forma permanente y sin dietas

No es difícil poner en las libras y ocurre de forma natural. Muchas veces no nos damos cuenta de que todos los días hasta que de repente miramos a nosotros mismos en el espejo o un paso en la escala. Pero perder las libras que usted ganada es un reto mucho más difícil y la mayoría de las personas fallan en lograrlo. ¿Por qué? Dieta restrictiva, por supuesto.

Cómo perder veinte libras y más permanente y sin dietas

Aunque la mayoría de las personas no logran bajar de peso de forma permanente, hay una pequeña minoría que ha hecho eso. Estas personas que son capaces de perder veinte libras o más en tan sólo unos meses y mantenerlos fuera, no los secretos de la pérdida de grasa. Bueno, no secretos, pero que sólo han adoptado un enfoque diferente.

El problema de que las personas a menudo tienen es que la reducción de calorías es demasiado rápido y demasiado severa. Esto envía el cuerpo en el modo de hambre, por lo que es imposible perder grasa. La clave es evitar que mediante la reducción de calorías ligeramente un paso a la vez. Así que nuestros cuerpos don ´ notan t la diferencia. Nunca se apresure en nada y don ´ t toma medidas desesperadas

Nunca confíe simple en su fuerza de voluntad para perder peso.. Si tiene alimentos en su casa que usted quiere comer, entonces tarde o temprano va a comer. Lo mejor que podría hacer es eliminar la tentación de todos juntos. Se puede comer algunos "trucos comidas" a la semana, pero siempre comer en pequeñas cantidades y mantener sus calorías bajo control. Es muy fácil de comer un poco de helado o algo y luego un poco más fácil hasta que haya comido demasiado. La menor cantidad de alimentos que tiene en la casa los menos opciones que usted tiene. De esta forma es más fácil de no resbalar.

También una parte muy importante de perder libras de más es tener un programa adecuado de ejercicios físicos, que consiste en el entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento aeróbico. Es mucho mejor para quemar calorías con el ejercicio de lo que es quemarlos con las dietas. El entrenamiento de fuerza es en realidad más importante que el entrenamiento aeróbico, porque el entrenamiento de fuerza aumenta su metabolismo para quemar más calorías. Y evitar largos ejercicios aeróbicos, como caminar estado estacionario. Sólo don ´ t quemar suficientes calorías. El entrenamiento del intervalo es una opción mucho mejor

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