Los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa del estómago

Así que muchas personas que pueden y' t deshacerse de su sueño de grasa abdominal de gran ABS y un buen físico. Pero, a causa de toda la información que contradice en este día y edad, sabiendo que el mejor enfoque para obtener los mejores abdominales que buscan es una pregunta difícil de obtener respuesta. El mejor enfoque de la manera de perder grasa del estómago es tratar algunos buenos ejercicios para la región del estómago. La comprensión de cómo perder grasa del estómago es una tarea de enormes proporciones para asumir que tendrá mucho más que la realización de abdominales. It &'; s no va a ser fácil y requerirá algún tiempo y dedicación, pero I &'; estoy seguro de que usted y'. Verá resultados asombrosos rápidamente con estos grandes ejercicios abdominales

El factor primario que contribuye para grandes estómagos se debe a la función de las células de grasa en el estómago es para almacenar energía en forma de grasa. Este tipo de grasa se llama grasa visceral, que es muy diferente a las células grasas que se encuentran en ninguna otra parte de su cuerpo. Las células de grasa se encuentran en las otras áreas de su cuerpo se llaman la grasa subcutánea. Además, la adición de almacenamiento de grasa en la región del estómago son las hormonas que producimos. Para las mujeres, la hormona llamada estrógeno estimula el almacenamiento de grasa en la mitad inferior del cuerpo, lo que resulta en dar a las mujeres la forma de pera. Una hormona llamada testosterona estimula el almacenamiento de grasa en la parte inferior del cuerpo en los hombres, lo que hace que el vientre de la cerveza.

Vamos a tomar nota de este mito muy común relacionado con el vientre derramando grasa muy rápido antes de saltar en aprender el estómago adecuada aplanamiento entrenamientos. La mayoría de la gente tiende a creer que la única manera de perder grasa del estómago es trabajar los músculos abdominales. Esto es realmente muy lejos de la verdad, ya que, a su cuerpo doesn y' t toma grasas lejos del estómago sólo porque usted se está concentrando sus ejercicios en esa zona

Si realmente quiere perder grasa abdominal que debe abordarlo desde. un enfoque triple amenaza. Esto incluye una dieta adecuada, los mejores ejercicios aeróbicos y ejercicios de estómago aplanamiento adecuados. Por otra parte, a medida que empiezan a perder peso, las células de grasa en el área del estómago será el primero en dejar porque y'. Re mucho más fácil de metabolizar que la grasa en el resto de su cuerpo

Ahora sólo porque ab ejercicios aren y' t la solución mágica para deshacerse de la grasa del estómago del doesn &'; t significa que usted no debe &'; t realizar ejercicios de estómago. Ciertos ejercicios abdominales han demostrado para aplanar y tonificar la zona abdominal, así como reducir la grasa total del cuerpo

Los 3 mejores ejercicios abdominales son:.

1. El Sitio de bicicletas

La crisis es la # 1 recomendada entrenamiento abdominal por los culturistas y modelos superiores de la aptitud. Se realiza por el que se establecen en el suelo con sólo sus caderas y la espalda baja de tocar el suelo. Ponga sus manos en la cabeza y levantar las rodillas por lo que son en un ángulo de 45 grados, la idea aquí es para imitar el movimiento de pedaleo de la bicicleta. Mueve los codos de manera que llegan a la rodilla opuesta, y asegúrese de que su respiración es constante a través de todo el movimiento.

2. Pierna recta Ascensores

La elevación de la pierna es considerado como el segundo mejor entrenamiento estómago para deshacerse de la grasa abdominal. El mayor aspecto negativo de este movimiento es que se necesita equipo de gimnasio, pero se ha delirado por los modelos superiores de la aptitud para producir muy buenos resultados. It &'; s realizó al permitir que las piernas cuelguen por debajo de usted entonces lenta y metódicamente levantan las piernas hacia el pecho y luego bajar de nuevo hacia abajo. El movimiento debe ser deliberada pero controlado al mismo tiempo.

3. Ab Crunch en bola del ejercicio

La crisis bola del ejercicio es el tercer mejor ejercicio abdominal. Este entrenamiento requiere el uso de una pelota de ejercicios y se realiza mediante la colocación de los pies firmemente en el suelo y plantar el culo en la pelota. Usted debe tratar de rodar lentamente el balón hacia atrás mientras usted se acuesta hasta su abdomen y los muslos estén paralelos al suelo. A continuación, contraer los músculos abdominales elevando su torso hasta 45 grados. Si a usted le gustaría trabajar los músculos oblicuos, lo único que tienes que hacer es mover los pies más juntos esto te hará menos estable pero también trabajará su oblicua y'.. S Restaurant