NYC Personal Trainer Explica 7 maneras de participar con seguridad en Boot Camp entrenamientos

Como NYC entrenador personal desde hace más de una década, he visto y vivido la evolución de la aptitud; las modas de fitness y tendencias. El entrenamiento funcional, Hip Hops Abs, Zumba, Bosu Formación, Caldera Campana Formación, Kickboxing y Boxeo son algunos en la lista de aptitud de moda. Pocas tendencias de fitness hacen en la lista de aptitud y la salud permanente. Campamentos de entrenamiento entrenamientos es otro estilo de entrenamiento extremadamente popular. Entrenamientos del campamento de arranque han sido una forma popular para ponerse en forma. Está aquí para quedarse?

La idea de los "Boot Camp entrenamientos" se originó de los militares durante la fase de entrenamiento de reclutas. El objetivo es conseguir que el recluta en la mejor forma listo para la batalla. Las dos principales razones por las cuales el entrenamiento campo de entrenamiento es tan popular es que son un no-llena inmersión total del entrenamiento de bajo costo; una manera fácil de conseguir que en condiciones increíble y perder grasa rápidamente. Así que, básicamente, el entrenamiento campo de entrenamiento da un "partido de su inversión!"

¿Qué vas a ver en este estilo de entrenamiento normalmente se hace en parques en todo los EE.UU.? Una gran cantidad de correr, saltar, flexiones, y el trabajo de la agilidad. Desafortunadamente, debido a la alta intensidad de entrenamiento de muchos de los que participan son propensos a las lesiones si están condicionadas-DE.

Antes de ser un entrenador personal NYC, pensando que va a los extremos con los entrenamientos era la mejor manera de ponerse en forma. Después de adquirir mi certificación como entrenador personal NYC ahora entiendo que no es la mejor manera

Los siguientes son 7 maneras de participar con seguridad en un entrenamiento de estilo campo de entrenamiento reducir las probabilidades de lesiones:.

1. Se honesto. Diga la verdad completa al responder a todas las preguntas en el formulario de evaluación de la condición y la salud. Esta forma da la información útil instructor. Con vistas o restar importancia a una pregunta, como su edad y nivel de condición física puede ser un detrimento en un futuro próximo, cuando su entrenador personal comienza la formación de ti; dando sus entrenamientos en función de cómo había respondido de un formulario de evaluación.

2. Hable con el instructor de antemano. La comunicación es importante. Si te sientes mucho dolor, hablar. El instructor de boot camp ajustará el ejercicio para usted.

3. Concéntrese en la forma. Asegúrese de que no se apresure a través de sus ejercicios para que pueda centrarse en la forma. Aunque es posible que haya hablado con el instructor antes de la sesión, el cuerpo y la seguridad son su responsabilidad. A veces los grupos son grandes, así que puede ser difícil para el instructor para centrarse en usted en todo momento.

4. Modificar los ejercicios en base a su nivel de condición física. Jog lugar de Sprint; flexiones de brazos en las rodillas en vez de militares flexiones; se pone en cuclillas en lugar de saltos en cuclillas. Es importante trabajar gradualmente hasta un nivel extremo si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo.

5. Calentamiento en 5-10 minutos antes de que los campamentos de arranque inicia entrenamiento. Esto ayudará a aumentar su ritmo cardíaco de forma gradual. Las articulaciones se lubrican y los músculos calentaban, listo para la acción.

6. Estire después. Estirar mantendrá su cuerpo flexible prevenir los músculos tensos para encerrar, aumentando su rango de movimiento y por lo tanto ayudará a evitar las lágrimas musculares y los esguinces.

7. Descanse lo suficiente. Aquí es donde el cuerpo comienza a repararse a sí mismo y se hará más fuerte. Sin un descanso adecuado, el cuerpo se volverá extremadamente fatigado y es propenso a las lágrimas, torceduras y esguinces. Hidratarse con agua limpia también ayudará a la recuperación y el proceso de reparación.

Como NYC Personal Trainer entiendo la popularidad de los entrenamientos de Boot Camp. El enfoque de alta intensidad puede ser muy eficaz si se puede evitar lesiones en todo el programa. Siguiendo los consejos de seguridad 7 le ayudará a evitar las lesiones que le impedirá sus pérdidas y acondicionamiento metas grasa Hotel  .;