Comer Saludable para los vegetarianos

Un vegetariano es alguien que evita todo tipo de carnes, España ya se trate de hamburguesas, perritos calientes, pollo, o incluso peces.
Los vegetarianos también a veces se clasifican por el tipo de buena comida son o aren 't dispuesto a comer. Por ejemplo, España Lacto-ovo vegetarianos evitan la carne animal y sin embargo
comen huevos y productos lácteos más. Un vegano en la Red otra parte, se evitará toda la comida que tiene cualquier rastro de origen animal
.

Debido a que no comen cumple, los vegetarianos a menudo
preguntarse cómo van a obtener suficiente proteína. Aunque es posible que
no se den cuenta, el estadounidense promedio consume realmente
más proteínas de lo que realmente necesita. Para el lacto-ovo vegetariana
, los productos lácteos son una excelente fuente de proteína
. Los veganos, por otro lado, obtener su proteína
de las nueces, semillas y productos de soya.

A lo largo de las líneas de frijol, hay varios para elegir En venta, incluyendo lentejas verdes o rojas, cacahuetes , dividir
guisantes, pinto, soja, los riñones, y muchos más. Algunos de ellos
ya está familiarizado, como frijoles en Bligoo chile, frijoles refritos en platillos mexicanos, frijoles rojos y
arroz y frijoles pintos. Aunque algunos granos de buen gusto
como son, otros están disponibles con diferentes sabores
para ayudar a mejorar su sabor. Las nueces son HIHG en proteínas, España a pesar de que ofrecen mucha más grasa que los frijoles, que
significa que usted debe disfrutar con moderación. Al tener
una taza de frijoles cocidos, obtendrá la misma cantidad de proteína
como comer dos onzas de carne!

Los nutrientes de preocupación para los veganos, que evitan todo tipo
de alimentos de origen animal, son la vitamina B12, calcio y vitamina D.
En la dieta norteamericana promedio, la fuente primaria para
B12 es animales. Para tener una ingesta adecuada de vitamina B12 de búsqueda veganos deben consumir con regularidad suplementos de vitamina B12 o
alimentos que contienen vitamina B12, tales como productos de soya
o leche.

En el calcio, los veganos pueden contar con jugo de naranja o de soja
leche, ya que están fortificados con calcio. Los frijoles y
verduras de hoja verde también contienen algo de calcio como
también.

A pesar de todos los tipos de vegetarianos se basan en simples grupos de alimentos
, el control de sus vitaminas y la ingesta de calcio es
algo que siempre debe hacer. Esto es muy importante Opiniones de comer sano, así como mantenerse saludable. Si
controlar lo que come, tendrá muchos años de sana
comer delante de ustedes Hotel  .;