Libre pérdida de peso plan de dieta para los hombres

Con más de 20 años de experiencia en la industria de suplementos dietéticos que nos hemos encontrado un sinnúmero de personas en busca de la píldora de la pérdida de peso mágica que le permitirá a perder peso sin cambiar sus hábitos de alimentación o el ejercicio. Confíe en nosotros cuando decimos que tal producto no existe!

En el núcleo de cualquier esfuerzo de pérdida de peso es el ejercicio y una dieta adecuada. Aunque los quemadores de grasa y pérdida de peso productos comparables pueden ayudar a acelerar el proceso de reducción de peso no son los principales contribuyentes. Perder peso y mantenerlo es un proceso a largo plazo que requiere el compromiso y la dedicación.

A continuación encontrará el esquema de un plan de dieta simplificada para los hombres que les ayudarán a perder grasa de una manera segura y eficaz. Siempre recomendamos consultar a su médico o profesional de la salud antes de emprender una dieta.

Este plan de dieta de pérdida de peso se basa en seis comidas, 2.500 dieta baja en calorías. . Comer seis comidas pequeñas al día le permitirá a su cuerpo y' s metabolismo para aumentar naturalmente lo que ayuda a quemar grasa más rápido

Comida 1: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Comida 2: P + P + O
Comida 3: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Comida 4: P [70%] + F [30% ]
de comidas 5: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Comida 6: P + P + O

Leyenda:

[ ,,,0],%] = Porcentaje de comida completa. Cada comida es igual a 100%
C = Los hidratos de carbono [trigo integral o pan integral, pasta, arroz, etc.] sobre O = [aceite de semilla de lino o aceite de oliva virgen extra] Aceite
P = proteína [Atún , Salmón, claras de huevo, pollo, Batido de proteínas, etc]
V = Verduras
F = Frutas

Consejos rápidos para tener éxito en su dieta para bajar de peso:

1. Sea realista al fijar metas para usted. Si establece el listón demasiado alto es probable que usted y' ll estar fijándose una meta para la decepción página 2. Planee con anticipación. Prepare su comida en la medida antes de tiempo posible
3. Trate de variar sus alimentos tanto como sea posible para no enfermarse de ello
4. Consumir parte razonable de los tamaños de página 5. Si cree que su shouldn y' t comen, probablemente deberías &'; t come
6. Disfrute de a “ engañar y" comida o merienda de vez en cuando. El punto de la dieta saludable no es privar a ti mismo por completo de todo lo que amas. Una "trampa" aquí y allá está perfectamente bien
7. Despeje su hogar de la mayor parte de la basura que usted tiene. Cuanto más se mira, más se verá tentado por ella
8. Rodéate de alentar a las personas que quieren que usted tenga éxito. Si todo el mundo que te rodea está en la misma página o está tratando de ayudar a usted, usted encontrará a dieta mucho más fácil y, a su vez tiene mejores posibilidades de apegarse a su dieta y llegar a los resultados que desea
9. Don y' t se olvide de hacer ejercicio! La actividad física le ayudará a alcanzar sus metas más rápidamente. Don y' t se refiere al principio con la cantidad de tiempo que dedica a hacer ejercicio o la intensidad de su entrenamiento. Sólo hazlo

Descargo de responsabilidad: Los autores de este documento no asumen ninguna obligación ni responsabilidad por la integridad, exactitud o utilidad de esta información. Siempre consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier modificación a su dieta Hotel  .;