Perder grasa del estómago En sus años 50 - Tres consejos para bajar de peso

Rompiendo viejos hábitos es difícil. En el momento en que lleguemos a nuestros años 50 la mayoría de nosotros hemos caído en una forma de vida que no queremos cambiar. El viejo dicho "Es difícil por el patio, pero un juego de niños por la pulgada" es cierto para la mayoría de nosotros. Es mucho más fácil cambiar un poco a la vez por lo que con el tiempo esto equivale a un gran cambio. Hay muchos pequeños pasos que puede tomar para llegar a la meta más grande de perder peso. Estos tres consejos para bajar de peso son pequeñas pero eficaces pasos hacia la meta más grande.

Coma más lentamente

Comer una comida lenta es una forma muy eficaz de perder peso. Sé que suena loco y yo no lo creía al principio, pero la investigación lo respalda. Comer despacio le da tiempo al cerebro para reconocer que ha comido, que las señales de hambre se han cumplido.

Yo puedo dar fe de esto. Un amigo mío, que siempre devoró su comida, estaba poniendo en el peso y no podía reducir su grasa del estómago. Iba al gimnasio tres veces a la semana, pero no pasaba nada. Cuando su médico descubrió que era un come rápido, le dijo a mi amigo que reducir la velocidad para dar a su cerebro tiempo para ponerse al día. Él siguió el consejo del médico y perdió el peso extra, y se ha mantenido así.

No se salte comidas

Falta de comidas o morirse de hambre te hace subir de peso. Va a comer más en la próxima comida porque se siente la necesidad de hacer las paces. Coma con regularidad y, si puedes, comer porciones más pequeñas más a menudo. Esto le ayudará a mantener su energía a un nivel superior de manera que usted no se siente la necesidad de comer grandes cantidades.

También ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre, evitando los picos repentinos causados ​​por el consumo de grandes cantidades irregularmente. Aumentos repentinos en el azúcar en la sangre pueden causar que subir de peso. Tener comidas ligeramente más pequeñas con bocadillos saludables en el medio. Trate de mantenerse alejado de bocadillos con alto contenido de azúcar.

Beba agua antes de una comida

Beba un vaso de agua antes de una comida. Esto le ayudará a llevar la sensación de hambre y ayudar a llenar su estómago. Si se siente lleno va a ser menos propensos a comer más. El cerebro puede conseguir el hambre y la sed señales confusas, lo que significa que puede tener sed cuando usted piensa que tiene hambre. Tener un poco de agua puede ayudar a retrasar comer un poco más.

El agua es libre de calorías, por lo que no se sumará a su peso. Además de eso, de acuerdo con la Clínica Mayo, el agua con las comidas ayuda a la digestión. El agua ayuda a la digestión por descomposición de los alimentos en el estómago, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo para manejar.

Es bien vale la pena probar estos tres consejos para bajar de peso. Sólo son pequeños pasos, pero hacen bastantes pequeños pasos y usted puede cubrir mucho terreno Restaurant  .;