Entrenamiento Entrenamiento de la Fuerza de Triatlón y las muchas recompensas Magníficas

A los pocos días estaba hablando con un amigo mío que ahora está entrenando para su primer medio ironman, a la edad de 54. Bien por él durante todo un logro. Hablamos de su horario y él me dijo todo sobre sus entrenamientos de natación, ladrillos, estiramiento y nuevo plan de nutrición de masaje, y mucho más. Entonces le pregunté si él estaba usando el entrenamiento cruzado como el entrenamiento de fuerza para el triatlón. Él me dijo en términos inequívocos que no tenía ningún uso para algo así y no podía permitirse el lujo de perder el tiempo en que way.You están a punto de estar convencido de que un plan de entrenamiento entrenamiento de fuerza triatleta es totalmente necesario para su máximo rendimiento .

triatleta con demasiada frecuencia se preocupan por poner en las millas, o la construcción de su base, hasta el punto que muchas de las sutilezas de un programa de formación tri convertido descartarse o ignorados. He oído a gente decir que el entrenamiento de fuerza es poco interesante y no tan emocionante como una carrera rápida o largo paseo en bicicleta. Sin embargo, usted puede sentir acerca de cualquier aspecto de la formación, es valioso que ser disciplinado y no descuidar algo importante que beneficiará a su formación y desempeño Espero que usted todavía está aquí conmigo.

¿Qué es una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza triatlón.

Muchas personas ponen culturismo y entrenamiento de fuerza y ​​resistencia en el mismo paquete. Muchos de mis clientes me dijo que no querían conseguir abultado por el levantamiento de pesas. Les aseguro, que no será el caso. Usted simplemente quieren usar el entrenamiento con pesas para usted mejorar en áreas individuales y no es necesario exagerar. Muchos profesionales recomiendan encarecidamente un ejercicio de cuerpo completo dos veces por semana durante unos 30 minutos. Eso es todo, no hay necesidad de hacer mucho más.

Creo en un programa funcional. Por eso todos los ejercicios le ayudarán a función o un mejor desempeño en sus otros deportes o rutina diaria regular. Para ilustrar esto, usted tendrá que elegir los ejercicios que son similares en su posición y rango de movimiento que normalmente se utiliza para nadar, andar en bicicleta o correr, no todos los artefactos elaborados en el gimnasio que le hacen agachas torpemente o usar un movimiento aislado .

¿Por qué usted necesita una sesión de entrenamiento de la fuerza triatlón.

Técnicas de entrenamiento de la fuerza de Triatlón.

En primer lugar, usted tendrá que usar un entrenamiento el entrenamiento de fuerza para el triatlón que es así diseñado y ofrece el equilibrio muscular. Si usted no tiene la experiencia de la organización de un programa de ejercicios, consulte a un entrenador personal para al menos conseguir que dirige en la dirección correcta. Las máquinas en el gimnasio son muy bien utilizar para algunos ejercicios, pero aprecio de todo el cuerpo, los movimientos de peso corporal para ayudar con el equilibrio y la estabilidad. Decidir sobre un par de conjuntos y obtener una buena quemadura pasando por el momento de llegar a 12-15 repeticiones. Mueva rápidamente y minimizar el descanso entre cada ejercicio diferente para desafiar su acondicionamiento cardiovascular. Tener un entrenador o instructor de fitness ayuda personal a armar una rutina y cambia cada dos semanas más o menos.

Core acondicionado para una estrategia de entrenamiento de la fuerza triatleta.

El conseguir en sintonía con su propio cuerpo, usted encontrará que la fuerza de la base y la estabilidad son necesarios en todos los elementos del triatlón. No sólo se utiliza músculos de la base en cualquier movimiento, natación, ciclismo, y los movimientos que ejecutan requiere una base efectiva para operar. Evite los ejercicios de abdominales y tipo crunch ordinarios. Me encantan los ejercicios abdominales que requieren tanto fuerza y ​​equilibrio para promover la estabilidad del núcleo sólido. La base de todos sus movimientos de triatlón es un núcleo fuerte.
Formación

Triathlon implica un atleta fuerte, y añadiendo a su plan de entrenamiento actual con un buen programa de fuerza es la mejor manera de aumentar fácilmente su rendimiento sin añadir toneladas de tiempo de entrenamiento. Asegúrese de decidir sobre una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza diseñada específicamente para los triatletas para que usted obtenga todos los aspectos positivos sin poner en riesgo los posibles peligros de entrenamiento de fuerza. Con su fuerza recién agregado y la resistencia, que en breve va a establecer marcas personales y sentirse mejor hacerlo Hotel  .;