¿Qué tan bueno es la proteína para su pérdida de peso?

Todo el mundo y' s escucharon el y '; Standard &'; consejos pérdida de peso, lo que es y '; comer menos grasa y' & y '; comer más granos enteros y ' ;. Pero puede comer más de algo realmente ayudar a perder peso también? En medio de todo el grano y verduras todo el frenesí, se está descuidando una clave importante para la salud, y que es la proteína. La proteína es el bloque de construcción de tejido muscular, ya sea y' s las piernas, el corazón o el estómago y mdash; que y' re todo músculo y que todos ellos necesitan en la mejor forma de conseguir más saludable. El tejido muscular en realidad aun se quema la grasa mientras se está sentado alrededor! Así que cuanto más músculo tengas, más fácil que usted y' ll encontrar que se queme la grasa

Si usted quiere construir una pared de ladrillos, que wouldn y'. T alcanzan para cartón, vidrio o tela. Se podría llegar a los ladrillos. It &'; s de la misma manera dentro de su cuerpo. Si usted desea construir el músculo, se trata de alcanzar la proteína, y no de grasa, hidratos de carbono o fibra. No se equivoquen, grasas, carbohidratos y amp; fibra son muy importantes para la salud, así, y todo el mundo necesita un poco de ellos, sin embargo ninguno de ellos va a hacer el mismo trabajo que la proteína de voluntad para usted. Se oye hablar de la proteína en la construcción de músculo, pero rara vez se oye acerca de su uso para la pérdida de peso. Es hora de cambiar eso

La proteína no se almacena como grasa, o se convierte en grasa por el cuerpo
Carbohidratos, azúcares, grasas y amplificador!; todos los aceites pueden ser convertidos en (su) de grasa. La grasa es una tienda propia de energía que el cuerpo puede optar por utilizar en cualquier momento. Previene contra el hambre y proporciona una fuente de energía cuando otros aren y' t disponible. Sin embargo, la proteína es una fuente de energía inmediata que y' s muy eficiente. You &'; oirá sobre el supuesto y" interruptor quemar grasa y" en varias bebidas de proteína y amp; polvos. Puede que no haya una real y '; botón y' a la imprenta, sino por comer muchas proteínas de calidad, le está dando a su cuerpo una señal de que y" el suministro de alimentos está bien, usted don &'; t necesidad de mantener el almacenamiento de grasa y " ;.

¿Es su proteína y ';? la buena calidad y ' ;?
realizada la proteína para la pérdida de peso o levantamiento de pesas

Hay una abundancia de y '; alimentos y' disfrazada de proteína que aren y' t realmente buena calidad. Estos pueden incluir más alimentos cocidos, alimentos tratados con radiación (que doesn y' t cambiar el aspecto o el sabor, pero naufragios los nutrientes, mientras que matar bacterias), los alimentos con demasiados conservantes y alimentos con demasiados productos químicos utilizados para crecer o proceso ellos. Por ejemplo, algunos pollos son alimentados con arsénico (que y' s venenoso para los humanos y amp; las aves) para obligarlos a subir de peso. Por supuesto, y' s todavía está presente en la carne cuando usted lo consigue, bajando el valor nutricional. Animales no saludables de cualquier clase ganado y' t tiene carne sana. Así que es mejor para tratar de mantenerse alejado de y '; carnes y ' procesados; cuando se trata de obtener su proteína.

Otros elementos como barras de proteína son a veces cargados de azúcar para que sean sabrosos. Sin embargo, el azúcar no es bueno para la pérdida de peso. Otras proteínas (polvos, bebidas, bares, etc.) se comercializan para los atletas o levantamiento de pesas, que quema muchas calorías también. Esos son enfocados & formulado para las personas que utilizan una gran cantidad de calorías en sus rutinas de acondicionamiento físico, y no son particularmente preocupados por la pérdida de grasa, sino más bien la ganancia de músculo en su lugar. Estas formas de la proteína puede no ser ideal si usted va para la pérdida de peso, ya que están tratando de evitar calorías extra. Siempre fijamos en las etiquetas de ingredientes para ver qué más hay en la comida antes de comprar, por lo que puede coincidir con el producto adecuado a sus objetivos.

Elegir el tipo de proteína es importante para la calidad
Recogiendo un cubo de pollo frito puede proporcionar proteínas, pero está claro que no es la mejor opción para la salud & mantener un peso saludable. La elección de su proteína es fácil y saludable cuando nos fijamos en esta lista:

huevos- Los huevos son una buena fuente de proteínas, pero los huevos de gallinas camperas son los mejores. Los pollos que están afuera en el sol agregan un montón de importante vitamina D para sus huevos. Los huevos de las más saludables & gallinas felices son una potencia real de nutrientes y amp; proteína para usted. Típicos de huevo molinos son un lugar terrible para las gallinas, con malas condiciones de vida y una mala dieta. Sus terribles circunstancias les llevan a hacer huevos inferiores.

Hierba alimentados carne- vacas estaban destinados a comer hierba y estar al aire libre en el sol, moviéndose alrededor. Una dieta natural y correcto ejercicio mantiene la mayoría de los animales sanos, sin la necesidad de antibióticos, hormonas excesivas & medicamentos. E.Coli (los terribles bacterias) es casi inexistente en hierba alimentado vacas. Cuando los animales son criados en condiciones naturales que producen carne de mejor y más saludable. Comer antibióticos y hormonas destinados a animales no es bueno para ti, pero ellos y' re pasado junto a usted cuando usted come la mayoría de las carnes de fábrica

Fish & pollo- Una vez más, y" el más salvaje de la mejor y " ;. Salmón silvestre de Alaska, y fuera de la puerta pollos son los más saludables. Evitar los peces grandes como el pez espada, el tiburón y el atún también limitará su posible exposición al mercurio. El salmón salvaje y el bacalao noruego proporcionan Omega sana 3 aceite y proteína

Beans & Nueces - Animales aren y' t la única fuente de proteína saludable. La proteína vegetal generalmente isn y' t completa, sino por la combinación de diferentes tipos de proteínas en la misma comida, usted todavía puede obtener todos los aminoácidos que necesita. Las combinaciones tales como granos & legumbres (como el trigo o arroz y frijoles) de maíz & frijoles o semillas y habas proporcionarán los aminoácidos esenciales. La proteína puede contener hasta 20 aminoácidos. Tu cuerpo puede hacer (a través de la combinación de diferentes nutrientes de los alimentos que consume) a todos ellos, a excepción de 8. La final 8, usted tiene que consumir. Las fuentes vegetales también son maravillosos a considerar, ya que don &'; t tiene la grasa añadida o gasto de carnes

Chia Semillas La semilla de chía es raro, ya que es una proteína completa 100%.. Que es poco común en las plantas. No tiene la planta de estrógenos que la soya tiene. Por lo general, la proteína completa sólo se encuentra en la carne. Con fuentes vegetales, debe combinar diferentes fuentes para obtener proteína completa. Sin embargo, con esta semilla, que el don &'; t tiene que. Ellos y' re 23% de proteína en peso, también, que es un agradable, alta relación de una planta. Las semillas no tienen sabor, por lo que se pueden añadir a cualquier cosa que ya gusta comer. Cualquier cosa, desde cereales, a las ensaladas, a los sándwiches puede tener chia añadido a la misma sin alterar el sabor. It &'; s tan fácil de usar que existe y' s ninguna excusa para no alcanzar para este sencillo impulso de proteínas

¿Cómo, si no proteínas contribuyen a ayudar a perder peso
proteína no eleva los niveles de azúcar en la sangre!?. Cuando la insulina está regulada y equilibrada (no enriquecidas con azúcar o carbohidratos-sobre-carga) su cuerpo ganó y' t desea almacenar el exceso de grasa en caso que los y '; carbohidratos rápida quema &'; de repente se queda sin

Cuando el cuerpo tiene un montón de proteína al día, no es in &';. modo de supervivencia y ' ;. Será mucho más propensos a permitir que ningún reservas de grasa que se queman, porque el combustible real y saludable es siempre disponible. Recuerde, su cuerpo doesn y' t sabe que la comida siempre es, y siempre será de fácil acceso
Dale a tu cuerpo de &';. Señal y ' combates grasa; mediante la adición de proteínas fácil, sana y sabrosa a su dieta Hotel  !;