Elija los mejores ejercicios para bajar de peso

Las personas ejercen por muchas razones, pero una de las principales razones es que perder peso. Hay tantas maneras de hacer ejercicio es difícil saber lo que es correcto para usted. Cualquier tipo de ejercicio es bueno, sin embargo los mejores ejercicios para bajar de peso son los ejercicios más eficaces. Para ver los resultados de pérdida de peso debe incluir tanto el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de la fuerza para quemar calorías, quemar grasa y construir músculos. Estos ejercicios se pueden hacer en casa o en el gimnasio. Los mejores entrenamientos incluyen estos ejercicios que trabajan todos los grupos musculares del cuerpo para perder peso eficazmente.
Pedestres Caminar es un gran ejercicio cardiovascular. ¿Qué hay de bueno? Se puede hacer en cualquier lugar sin el equipo necesario, además de todo el mundo sabe cómo caminar ya lo hacemos todos los días para moverse. Incluya por lo menos 30 minutos de caminar en su rutina diaria de ejercicios. Para hacer más difícil aumentar su tiempo, velocidad y la inclinación.
Entrenamiento del intervalo Entrenamiento- Intervalo ayuda a acelerar su entrenamiento mediante el aumento de la intensidad de un intervalo establecido. Al aumentar la intensidad de su entrenamiento el cuerpo quema más calorías de la grasa que ayuda a perder peso. Por ejemplo, si usted comienza a caminar, añadir en 1-2 intervalos de un minuto de trotar o correr a lo largo de toda su rutina. Su condición física general va a mejorar, que le ayuda a ver los resultados de pérdida de peso más rápido
Sentadillas & Lunges- Ambos sentadillas y las estocadas trabajan todos los grupos musculares en la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. Esto es una ventaja porque usted no tiene que hacer ejercicios separados para los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Es importante mantener una buena forma mientras que hace dos sentadillas y las estocadas para obtener los máximos resultados y evitar el riesgo de lesiones. Mientras que hace sentadillas mantener la espalda recta con los pies ancho de los hombros. Doble las rodillas al tiempo que reduce su trasero y manteniendo las rodillas sobre los tobillos. Con estocadas mantener la columna recta y el peso sobre el pie hacia atrás. Mantener el equilibrio al tiempo que reduce la rodilla de nuevo hacia el suelo sin llegar a tocar el suelo.
Abdominales Crunches- abdominales ayudan a fortalecer los músculos de la base. Es importante tener en contraer los músculos abdominales mientras presiona la espalda contra el suelo, y el aumento de su cuello, hombros y espalda superior del suelo. Para ayudar a evitar arquear la espalda levantar los pies del suelo, que se acopla a los flexores de la cadera.
Pushups- Flexiones son un gran ejercicio de fortalecimiento para toda la parte superior del cuerpo. Flexiones fortalecer el pecho, hombros, tríceps y músculos de la base. Recuerde que debe mantener su cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta el final abajo a sus pies. Mantenga los abdominales y los glúteos se dedican a medida que baja su cuerpo hacia abajo y traerlo de copia de seguridad. Para los principiantes, usted puede comenzar con las rodillas en el suelo. Para hacer flexiones más difícil poner los pies en una escalera o un banco.
Bent sobre Rows- Inclinado sobre filas trabajan el grupo muscular opuesto de flexiones de brazos, la espalda y bíceps. Mantenga sus rodillas dobladas, la flexión hacia adelante en las caderas que participan los abdominales y extender su columna vertebral. Para los principiantes realizar inclinó sobre las filas sin pesas Hotel  .;