Mejor manera de tomar proteína de suero?

La proteína de suero ha crecido rápidamente en popularidad en los últimos años, y algunas personas están utilizando como un aperitivo para ayudar con la pérdida de peso, pero la mayoría lo utilizan para ayudar a construir músculo.

Entonces, ¿qué es la mejor manera de tomar proteína de suero si usted desea construir el músculo?

Habrá dos momentos principales en el día en que usted se beneficiará de la proteína del suero de la mayoría. Están en la mañana y después de su entrenamiento. La razón de esto es que estos son momentos en los que necesita proteínas para ser digerido rápidamente; polvo de proteína de suero de leche es la solución ideal.

En la mañana su cuerpo ha sido privado de la proteína desde la cena, por lo que sus músculos se quiere una solución rápida de la proteína con el fin de seguir creciendo.

Después de un entrenamiento que necesita para reponer sus músculos con proteínas y carbohidratos para que puedan fomentar el proceso de construcción muscular. Se recomienda que tenga un batido de proteínas 0-30 minutos después de su sesión de ejercicios que ayudarán a prevenir la acumulación de la hormona catabólica conocida como cortisol en el cuerpo; esta hormona impide que su cuerpo la construcción de músculo.

El número de gramos de proteína gente comer para estimular el crecimiento muscular es 1,25-1,5 veces su peso corporal en libras. Así que usted también puede beneficiarse de tomar proteína de suero entre comidas para ayudarse a alcanzar estos altos requerimientos diarios de proteína.

Asegúrese de que usted don y' t sacrificar comida real para la proteína de suero de leche, que es sólo un complemento al final del día. Hay tantas ventajas nutricionales de una dieta variada, por lo que debe tratar de comer varias proteínas, carbohidratos y grasas al día. Si se va a conseguir casi todo su proteína de suero de leche, su cuerpo sería carente de la bondad que la comida real da. Antes de comenzar la suplementación con suero de leche, puede hacer clic aquí para aprender acerca de los peligros de proteína de suero. Recuerde que el tiempo que usted don &'; t ir por la borda con suero de leche, puede ayudar a construir músculo Hotel  .;