No hay viejos Cardio Mitos del entrenamiento turbulencia de Formación

Formación turbulencia puede ser un régimen de entrenamiento de ejercicios que se centra específicamente en la pérdida de grasa y la creación de músculo. Sesión de entrenamiento de la turbulencia se inicia el usuario con un peso corporal de calentamiento que prepara todo el cuerpo para el entrenamiento. El peso corporal de calentamiento implica el uso del cuerpo tanto como sea posible con cada rutina de ejercicios. Sentadillas preso, que consisten en los músculos superiores de la espalda, empujando a los movimientos, por ejemplo flexiones adaptadas al nivel de dificultad para el usuario, y tirando de los movimientos que se centran en el omóplato retracción. Todo el ejercicio entrena los abdominales todos a través de todos y cada uno de rutina, por lo que el núcleo está constantemente trabajando.

Esto se logra mediante el refuerzo de los abdominales, la activación de todos los músculos del núcleo en todos los ejercicios. Después de la etapa inicial del entrenamiento, el entrenamiento de fuerza es el siguiente. Parte de la formación de turbulencia es elegir uno de los principios de ejercicio más eficiente y eficaz. El ejercicio físico tiene éxito, también se refirió a como el E & E ejercicios, son dos ejercicios completos de regreso a la espalda con tiempo de descanso. Los dos ejercicios no trabajan los mismos grupos musculares, por ejemplo, mediante el ejercicio físico empujando, por ejemplo press de pecho o flexiones de brazos, y un ejercicio físico tirando, incluyendo rollos de peso corporal.

Todo este proceso es conocido como un no competir superconjuntos ejercicio, donde se permite un grupo de músculos a trabajar, mientras que otro grupo muscular se le permite recuperarse. Esto aumenta la densidad, que quema más calorías, la quema de grasa haciendo que se pierda más rápido. Esto se hace con bajas repeticiones que eventualmente hacen que el usuario más fuerte. Siguiendo esta rutina de ejercicio físico, el estiramiento se realiza sólo para los músculos que son apretados, en lugar de todo el cuerpo. La pérdida de grasa a intervalos viene después de la rutina de entrenamiento de la fuerza de la misma.

Un conjunto de entrenamiento típico redactado sería de la siguiente manera:

1) del peso del cuerpo de calentamiento de 10 repeticiones dos veces de sentadillas, flexiones, y stickups página 2) El entrenamiento de fuerza superconjunto 1 de parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo empujando ejercicios, incluyendo 8 repeticiones por serie con 1 minuto de tiempo de descanso, antes de repetir los ejercicios para un total de 3 superseries. página 3) Fuerza súper entrenar conjunto 2 del tren inferior y superior del cuerpo tirando de ejercicio físico, incluyendo 8 repeticiones por serie sin descanso entre rutinas, antes de repetir el ejercicio para un total de 3 superseries.
4) Última trabajo fuera es el entrenamiento de intervalo durante 20 minutos, dando un entrenamiento completo para quemar grasa durante 45 minutos.

Esto es en realidad un régimen de entrenamiento típico, hecho por un total de 12 semanas. Justo después de la final de las 12 semanas, una semana lejos de cualquier entrenamiento turbulencia se debe tomar para ayudar al cuerpo en la recuperación. Entrenamientos de baja intensidad de luz se puede utilizar durante la semana de recuperación.

Antes de comenzar la sesión de entrenamiento de la turbulencia, hay 3 factores importantes que deben tenerse en cuenta: 1) Apoyo Social. Se cree que el apoyo social es de suma importancia para cualquier programa de acondicionamiento físico; 2) La nutrición es el segundo entre los factores críticos en cualquier programa de pérdida de grasa; y 3) El ejercicio es tercer factor más crítico cuando se trata de la pérdida de grasa a través del entrenamiento de fitness Hotel  .;