Buscando Remedios naturales para dormir? Estos tres suplementos del sueño podrían ayudar a

suplementos del sueño pueden ser más importantes de lo que piensas, si usted está sufriendo de problemas para dormir. El insomnio crónico y sueño inquieto menudo pueden atribuirse a deficiencias en calcio, magnesio, e incluso la vitamina B-6.

¿Por qué ayudan a estos remedios naturales para dormir? Si su cuerpo simplemente no produce suficiente melatonina y la serotonina, que vas a tener problemas cuando se pulse el heno. La primera ayuda a configurar su reloj biológico, que le indica cuándo dormir y cuando se despierte. El segundo regula los ciclos de sueño.

La nueva evidencia muestra que las deficiencias de vitaminas puede conducir a problemas para dormir. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo necesita ciertos nutrientes para producir las sustancias que inducen el sueño antes mencionados. Si te falta estos nutrientes, probablemente vas a luchar con el insomnio. Sigue leyendo para saber qué vitaminas para el sueño son tan importantes.

El calcio Soporta patrones de sueño

Saber qué frecuencia siente somnoliento después de comer pavo? Es porque el pavo (e incluso pollo) contiene la tryptothan aminoácido. Su cuerpo utiliza tryptothan para hacer la serotonina y la melatonina.

Pero si sus niveles de calcio están demasiado bajos, tryptothan permanece tryptothan, y el resultado puede ser largas noches de vigilia. Es por esto que los productos lácteos, como la leche y el yogur, pueden ayudar a la deriva a tierra de los sueños.

El magnesio es también un nutriente necesario para una buena noche de descanso

¿Sabía usted que el magnesio es un producto natural ¿relajante muscular? Este mineral tiene muchos usos en el cuerpo. Si usted está plagado de noches inquietas y te despiertas con frecuencia, es posible que necesite más de este mineral esencial. Trabaja con el calcio para ayudar a su cuerpo a sintetizar las sustancias que producen sueño que necesita.

Lo mejor es tomar calcio y magnesio juntos para asegurarse de que está recibiendo suficiente de ambos.

B- 6, El anti-estrés vitamina

Las personas que están bajo mucho estrés emocional o físico son a menudo bajos de la vitamina B-6. Es difícil decir si el estrés causa la deficiencia, o si la deficiencia contribuye al estrés. Cualquiera que sea la razón, es posible que necesite más B-6 si usted tiene una gran cantidad de estrés en su vida.

Lo que no puede ser consciente de es que B-6 es utilizado por el cuerpo para producir la melatonina y la serotonina . Así que si usted está funcionando bajo en B-6, también puede estar teniendo problemas para controlar 40 guiños en la noche.

Remedios para dormir natural son seguros y eficaces

Muchas personas tratan de medicamentos recetados y de venta libre de productos en busca de una cura para el insomnio. Sin embargo, estos medicamentos pueden crear hábito. Algunos pueden hacer que se sienta aturdido al día siguiente porque es difícil despertar. Otros pueden incluso causar insomnio si se usa durante mucho tiempo.

Es muy posible que su problema puede ser debido a algunas deficiencias de vitaminas simples. Trate primero de estos suplementos naturales del sueño. Es posible que no se necesita nada más Hotel  .;