Diez hábitos de dieta saludable

En la actualidad, cada vez más personas son prestar atención a su salud. Aquí están los diez recomienda de Agencia de Normas Alimentarias para ayudarle a mantener la salud.

1.1.Be moderación en la dieta

Para muchas personas, la pérdida de peso es el primer paso de la salud. Sin embargo, lo que se debe prestar atención es la moderación en la dieta. Muchas personas que están perdiendo peso quiere tener el efecto tan pronto como sea posible, por lo que controlar estrictamente la ingesta de alimentos y categorías de alimentos. Todos estos son métodos poco saludables, ya que no sólo privan al interesante de comer, sino que también conducen a la falta de nutrición necesaria. El método correcto es cambiar el hábito dieta poco saludable, a continuación, reducir la cantidad de admisión de forma gradual.

2.2.To hacer ejercicio

El ejercicio es una parte importante en los hábitos de vida saludable. No sólo le ayudará a perder peso, pero también mantener la figura perfecta. Lo que la gente debe hacer es tomar el ejercicio como parte de la vida y hacer ejercicio como un disfrute de la vida. No importa de nadar, caminar, montar a caballo o aceptar club de salud, todos estos son buenos métodos de ejercicio.

3.3.Eat poca grasa

La grasa aumentará el contenido de colesterol de la sangre, y a continuación, se añadirán las aventuras de, enfermedad coronaria cardiaca. Por lo tanto, tenemos que comer poca grasa para mantener la salud
.

4.4.Eat pequeños
azúcar

Muchos alimentos contienen azúcar, tales como frutas, verduras y así sucesivamente. El azúcar en los alimentos es natural, por lo que no es necesario evitar. Sin embargo, los alimentos y bebidas, como galletas, mermelada y refrescos, etc., contienen mucho azúcar trabajo manual, debe prestar atención.

5.5.Eat mucha fruta y verdura

Los expertos sugieren nosotros a comer más de 400 gramos de frutas y verduras, al menos, lo que sea qué tipo. Usted puede llenar en el desayuno, el almuerzo, la cena y así sucesivamente. Además, cuando usted está leyendo, viendo la televisión o navegar en internet, se puede comer una manzana y así sucesivamente, esto no sólo va a añadir el temperamento y el interés.

6.6.Ear más pescado y carne

Pescado blanco y aceite de pescado puede suministrar la albúmina de alta calidad, vitaminas y gran cantidad de sustancia mineral para la gente. Los expertos sugieren que respecta consumo de pescado como una parte importante en la dieta diaria.

7.7.Eat poco de sal

La composición de la sal es cloruro de sodio con sodion, si usted come demasiado Sodian, es fácil tener hipertensión. Debido 3.4 sal es traer por sí mismo la comida, por lo que debe leer la etiqueta de los alimentos en serio.

8.8.Do desayunar

Muchas personas piensan que será beneficio para bajar de peso sin desayuno , en realidad, es un error. Si usted no come el desayuno, el nutriente básico no puede reponer a tiempo y va a hacer daño a la salud.

9.9.Pay atención a reponer la vitamina

Hay que comer al menos 400 g de frutas y verduras en cada día , no sólo porque tienen un montón de material de vitaminas y minerales que beneficiará a su salud, sino también por los que producirán gran cantidad de compuestos que benefician a la salud. Por lo que es necesario que la gente reponer vitaminas de las verduras y frutas. Además, algunas personas de grupos especiales deben fortalecer reponer de nutriente especializado
.

10.10.Do no siempre comer comida rápida

La mayoría de comida rápida tiene alta energía y el contenido de grasa y productos minerales bajos como Ca, Fe , Zn y así sucesivamente. Tomando Mcdonald y' s como ejemplo, la energía de la hamburguesa, patatas fritas es de entre 1185 y 1466 kilocalorías kilocaloría, el contenido de vitamina A y vitamina C es menos que el 10% de la norma de alimentos. Así que no siempre comer comida rápida.

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