*** La importancia de las buenas grasas en la dieta

Se ha producido una gran cantidad de cobertura en los medios de comunicación acerca de cómo la gente tiene que ser consciente de la cantidad de grasa que consumen en sus dietas. Esto ha llevado a una serie de dietas que se centran en restringir severamente las grasas que la gente come. En algunos casos, las grasas son casi totalmente eliminados en estas dietas.

Algunas personas deciden seguir cada nueva dieta que sale. Después de todo, estas dietas tienen la investigación detrás de ellos. Y un montón de que la investigación ha sido manipulada con el fin de obtener los resultados deseados. Una dieta con las grasas buenas, de animales sanos dietas parecer iban a ser la respuesta a la buena salud y la eliminación de la obesidad ...

Las dietas pueden ser una buena herramienta a utilizar en el mantenimiento de la salud. Ellos pueden ayudar a una persona a ser más conscientes de los alimentos que comen, así como las cantidades de alimentos que consumen. Es importante, sin embargo, para no eliminar a todo un grupo de alimentos, como grasas.

Las grasas no son los malvados villanos en el mundo la pérdida de peso como dietas y medios de comunicación por lo que muchos habrían consumidores creen. De hecho, hay una serie de beneficios a comer grasas sobre una base regular. Al igual que con otros alimentos, sin embargo, hay grasas buenas y grasas malas.

Es importante eliminar las malas grasas en la dieta, mientras que consume principalmente grasas buenas. Las grasas malas son las grasas parcialmente hidrogenadas y grasas poliinsaturadas, también conocidos como grasas trans. Estas grasas ofrecen casi sin beneficios y pueden causar estragos en el cuerpo en el largo plazo. Se encuentran en muchos alimentos procesados ​​y también incluyen los aceites vegetales.

En contraste, las grasas buenas, como el omega-3 los ácidos grasos, se ha demostrado que ofrecen beneficios que todo el mundo debería interesarle. La salud del corazón, baja colesterol, y un menor riesgo de cáncer de mama son sólo algunos de los beneficios del consumo de grasas monoinsaturadas, también conocidos como grasas buenas. Otros beneficios pueden incluir menos grasa del estómago y pérdida de peso cuando las grasas trans en la dieta se sustituyen por grasas monoinsaturadas.

Algunas buenas fuentes de grasas monoinsaturadas incluyen el aguacate, nueces y aceite de oliva. Hay un número de maneras diferentes frutos secos pueden ser incorporados en la dieta moderna, tales como el uso de cremas de frutos secos para picar y aceites de frutos secos para cocinar y hornear. Los aguacates se pueden incorporar en una serie de platos y añadir una textura cremosa a los alimentos. También son deliciosos cuando se comen solos.

Muchas personas encuentran que tomar suplementos es la manera ideal para asegurar que están recibiendo las grasas buenas que necesitan en su dieta, ya que encajan con sus estilos de vida ocupados. Esta no es la respuesta que tenemos que comer la comida real y suplementos pueden ser una adición.

Junto con visitas regulares a su médico para las pruebas y chequeos que aseguren su salud está en camino, haciéndose cargo de su dieta puede ir una manera larga hacia asegurar la salud de una persona está en el nivel óptimo, tanto en el a corto plazo y largo plazo

Asegúrese de que usted encuentra un médico que está entrenado en medicina nutricional y ambiental Restaurant  ..;