Cómo preparar deliciosas comidas de bajo colesterol Lista de Alimentos

Mantener una dieta de la lista de alimentos de bajo colesterol podría no ser suficiente. Los alimentos bajos en colesterol son naturalmente deliciosa y sabrosa. Pero que podría haber sido utilizado para preparar el camino equivocado, sólo para mejorar el sabor o acelerar la preparación. Un plan de dieta baja en colesterol eficaz debe incluir la preparación saludable, la cocina y la variación de garantizar el disfrute de los alimentos.

Aquí hay algunas maneras eficaces sobre cómo reducir el colesterol en la preparación de alimentos:

1. Eat Raw y- Los alimentos crudos y frescos son los más saludables. Piense en ensaladas. Carne de pollo magra con frijoles, tomates y nueces y un montón de ensaladas verdes ya es una comida completa. Mantenga a aderezos saludables como aceites de vinagre y aceite de oliva.

2. Manténgase alejado de la fritura y- Los peces son los filetes de pescado saludables pero fritos sumergió en aderezo Thousand Island no está. Hay muchas formas de preparar el pescado y mantener su nivel de colesterol bajo. Pescado a la plancha hace cenas suntuosas. También puede tenerlos streaming, escalfados o ahumados.

3. Cortar la obvia y- Can &'; t se mantenga alejado de la carne? Carne de vez en cuando en su plan de dieta baja en colesterol es más bien que mal. Sólo quédate en la parte magra y eliminar o recortar todas las grasas visibles antes de cocinar. Productos cárnicos procesados ​​como las salchichas, tocino, jamón y salchichas son sus peores opciones de carne, así que se mantenga alejado de ellos.

4. Saludable Sopas y- Sopas abundantes se pueden hacer más saludable mediante la cocción dos veces. Prepara tu sopa por lo menos un día antes, luego refrigerar. Este proceso se solidificará el contenido de grasa. Eliminar las grasas y el calor antes de servir.

5. Sustituto y- Su lista de alimentos bajo colesterol también debe incluir buenos sustitutos de alimentos con alto contenido de colesterol que el cuerpo necesita. Productos lácteos, además de su alto contenido de colesterol también son de alto calcio y proteínas que el cuerpo necesita. Mantenga una lista de buenos sustitutos como leche descremada o leche baja en grasa, claras de huevo para los huevos enteros, nueces y frutas en vez de papas fritas y papas fritas, arroz integral por arroz blanco, patatas dulces en lugar de patatas de civil y mantequilla de maní para la mantequilla.

6. Innovar, experimentar y- Si te gusta magdalenas en la mañana, trate de panecillos de harina de avena, si es can &'; t se mantenga alejado de hamburguesas, probar las hamburguesas vegetarianas. Una gran cantidad de alimentos innovadores y preparaciones de comidas están disponibles para ayudarle a cambiar la forma de su dieta habitual colesterol alto. Perritos calientes y hamburguesas de pescado de hongos son sólo algunos de ellos

Estos son algunos de los alimentos que shouldn y' t estar en la lista de alimentos bajos en colesterol:.

1. Entrañas &ndash Animal; Estos son los alimentos ricos en colesterol. Reemplace su hígado se propaga con opciones más saludables.

2. Alimentos &ndash Mar; Langosta, cangrejos, camarones, langostinos y mariscos son alimentos con alto contenido de colesterol. Manténgalos en un mínimo.

3. Procesado productos cárnicos y- Estos son todos altos en grasa mala y la sal. Todos los alimentos procesados ​​deben ser eliminados forma su lista de alimentos bajos en colesterol.

4. Productos y ndash diario; Leche, quesos y yogures son ricos en grasas saturadas. Mantenga sus bajos sustitutos de grasa, ya que también son ricos en proteínas y calcio.

5. Las aves de corral y huevos – Pato y carne de ganso son altos en grasas saturadas y colesterol. Usted puede mantener una carne de pollo y pavo blanco de vez en cuando en su dieta Hotel  .;