Todo sobre alimentos bajos en colesterol

El nivel de colesterol en el cuerpo sólo puede ser administrado por el consumo constante de alimentos bajos en colesterol. No hay medicamentos que funcionan tan eficazmente como eso. Y para mantener la salud del corazón, colesterol debe mantenerse baja. Bajar el colesterol alimentos son tan accesibles y delicioso como cualquier alimento. It &'; s sólo una cuestión de conocer las sanas forman los malos.

Hay muchas maneras de cómo controlar la ingesta de colesterol. Todo lo cual se reduce a la elección de alimentos saludables. Mucha gente ganó y' t resulta fácil adoptar un plan de dieta baja en colesterol. Después de todo, las cadenas de comida rápida, perrito caliente y puestos de sándwich están más extendidos y conveniente también. It &'; s no sorprende que usted tendría que caminar un par de cuadras a la tienda más cercana de alimentos saludables que llevan alimentos bajos en colesterol, mientras que se pasa de una docena de pizza y restaurantes de comida de hamburguesas. Pero, de nuevo, el paseo te haría bien tanto como la comida.

Estar sano no es fácil en nuestra sociedad actual, donde el tiempo es un bien de primera. Atrás han quedado los días en que usted tiene el lujo o la necesidad de preparar un almuerzo o hacer crecer su propia comida. Hoy en día, sólo los agricultores cultivan alimentos y diversos, listo para comer paquetes de almuerzo siempre están disponibles en las tiendas de conveniencia y cafeterías. Nuestro estilo de vida sin duda cultiva el inmenso aumento de la obesidad y las enfermedades del corazón que las estadísticas reflejan.

Los niveles de colesterol deben ser bajos, y deben tener una alta relación entre el colesterol bueno sobre el malo. Nivel ideal de colesterol debe ser inferior a 200 mg por cada dl de sangre. LDL y los triglicéridos deben mantenerse bajo como ellos son los que obstruyen la corriente sanguínea, pone en peligro el corazón y contribuye al aumento de peso. La buena HDL por otro lado funciona para mover el colesterol malo de la sangre hacia el hígado, y eventualmente los vuelca fuera del cuerpo. Mantener los niveles de colesterol se hacen más difíciles como el cuerpo avanza con la edad, por lo tanto la necesidad de comprometerse con un plan de dieta baja en colesterol.

Los alimentos más recomendados bajos en colesterol, pero sólo como relleno son las frutas, los cereales integrales como la avena y la cebada, frijoles y la mayoría de las verduras. Mientras que para bajar el colesterol alimentos eficaces son pescados con alto contenido de Omega 3, los frutos secos y la mayoría de los alimentos de origen vegetal que son ricos en esteroles y estanoles. Los alimentos bajos en colesterol son generalmente ricos en fibra que el trabajo en mantener su pesan abajo. Los alimentos con mayor contenido de colesterol son las carnes rojas, productos del mar, vísceras de animales, productos lácteos y aceites como la margarina, la manteca y la mantequilla.

Saber lo que su cuerpo necesita, es importante mantenerlo sano. Estos son los grupos de alimentos básicos de alimentos bajos en colesterol;

Frutas – Apple, bayas, naranjas y uvas
Verduras y- Espinacas, coles, col rizada, brócoli, okra
Fishes – El salmón, la caballa, las sardinas, el atún
Nuts – nueces, pacanas, anacardos, cacahuetes
granos – La avena, cebada, trigo integral
Beans – Lentejas, arvejas, frijoles

Estos son sólo algunos de los alimentos sugeridos para mantenerse saludable. Aparte de simplemente comer alimentos bajos en colesterol, estilos de vida activos y saludables también son esenciales para el bienestar integral. Así que hacer ejercicio regularmente, descansar y dormir bien, se mantenga alejado del estrés y disfrutar de la vida Restaurant  .;