Tipo 2 Diabetes Prevention

La prediabetes es una zona de peligro en la que el nivel de azúcar en la sangre ha aumentado, pero aún no alcanza el nivel en el que se indica como la diabetes. La mayoría de las personas con prediabetes desarrollan la diabetes tipo 2 dentro de 10 años si don &'; t cambiar su estilo de vida. Este riesgo de contraer diabetes aumenta a medida que la gente se vuelve más sobrepeso.

La diabetes tipo 2 tiene vínculos genéticos fuertes. También hay otros factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, como la obesidad, la hipertensión arterial, el consumo elevado de alcohol, la dieta rica en grasas, etc. Envejecimiento tipo también es uno de los factores para la diabetes tipo 2.
Diabetes de tipo 2 puede ser prevenido mediante el control de peso a la normalidad o por lo menos cerca de lo normal, por el consumo de una dieta baja en grasa y alta en fibra saludable. Hacer ejercicio con regularidad es crucial para prevenir este tipo. Modificaciones del estilo de vida y la o ciertos medicamentos pueden ayudar a controlar el riesgo de la diabetes si una persona es diagnosticada con prediabetes. La reducción del consumo de alcohol y dejar de fumar también puede ayudar de aumentar el riesgo de la vida.

El nivel de azúcar en la sangre se eleva después de las comidas ya medida que envejecemos nuestro páncreas es menos eficaz en la liberación de insulina. De este modo, el paseo después de las comidas es beneficioso para las personas de mediana edad y las personas obesas que están mostrando signos de prediabetes o personas mayores. La mejor manera de prevenir la diabetes es permanecer cerca de una dieta saludable y el ejercicio físico y al mismo tiempo estar cerca de su peso ideal. El aumento de la actividad física no sólo reduce el nivel de azúcar en la sangre, pero también ayuda a mantener el peso abajo a la normalidad o por lo menos cerca de lo normal
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El único mejor que una persona que tiene diabetes puede hacer es mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de la rango sugerido todos los días. La única manera de hacerlo es mediante pruebas de nivel de azúcar en la sangre regulares y una dieta equilibrada que incluya nivel bajo de azúcar y grasa y alto nivel de hidratos de carbono y grasas. Un alto grado de motivación personal y medicación adecuada también ayuda a frenar la diabetes.
Aumento de los niveles de actividades físicas, la actividad física al menos vigorosa durante al menos 30 minutos todos los días. Beber mucha agua y evitar el consumo de sal en cantidad excesiva. Regularmente comprobar la piel, los dientes y los ojos para evitar infecciones graves. Consulte al especialista si se produce cualquier tipo de infección.

Una caminata de 15 minutos después de cada comida también ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. Este es un ejercicio de estrés bajo corto que no te haría encajar pero ayuda a reducir el aumento de la glucosa en sangre Hotel  .;