Rutina Diaria (Dinacharya)

Ayurveda recomienda la rutina diaria de abajo para mantener un cuerpo joven y una mente clara. Incluso si usted no es capaz de mantener esta rutina todos los días, usted puede hacer las actividades que le traen el mayor beneficio, o centrarse en la rutina completa los fines de semana, en momentos de estrés o enfermedad, o durante limpia estacionales.

Mañana:

  • Levántate temprano en la mañana.
  • Beber un vaso grande de agua tibia.
  • Lávese la cara.
  • Raspe la lengua con raspador de lengua (estimula la digestión y eliminación).
  • cepillarse los dientes. (Nos gusta el polvo de dientes rojo).
  • entrañas evacuar y vejiga.
  • Haga 10-15 minutos de yoga por la mañana y /o 15-30 minutos a paso rápido o el ejercicio con la respiración nasal.
  • 5-10 minutos de ejercicio de respiración (pranayama).
    meditación
  • 5-15 minutos o sentarse en silencio.
  • ducharse o bañarse.
  • Disfrute de su abhyanga diaria (aceite de auto-masaje).
  • Desayuno (recomendado pero opcional) según el tipo de cuerpo. No lo hagas aperitivo antes del almuerzo

    Mediodía:.

  • Almuerzo: relajarse y hacer que sea la comida principal del día. No lo hagas aperitivo hasta la cena.
  • Breve descanso en el lado izquierdo y el pie de luz (10 a 15 minutos) después del almuerzo

    Tarde:

  • Cena: el más ligero y más temprano mejor.
  • yoga de la tarde, ejercicios de respiración y meditación.
  • Ir a la cama a las 22:00
    .

    • ayurveda

    1. Nunca subestime la importancia de un masaje de recuperación
    2. Beneficios del ayuno - Una vista Ayurveda
    3. El alivio de tensión, la ansiedad, la mente sana, Ayurveda, la medicina tradicional
    4. ¿Cómo controlar la obesidad a quemar el exceso de grasa de su cuerpo?
    5. Tratamientos Ayurveda Panchakarma
    6. El Ayurveda magia y misterio de Limpieza y Revitalizante
    7. Arte del Tarot Lectura
    8. Ayurveda Propiedades medicinales de Uvas
    9. Entender Ayurveda
    10. Ayurveda propiedades medicinales del plátano
    11. Gota - Un Ayurveda Ver
    12. Descripción Ayurveda de Kumkuma- Azafrán -Crocus sativus
    13. Hierbas ayurvédicas son bastante eficaces en el tratamiento de la ascitis
    14. Obtener alivio de las enfermedades con la ayuda de las hierbas chinas
    15. Reseña del libro: Luz en Pranayama
    16. Ir de Ayurveda en Kerala
    17. Bienestar a través de Ayurveda Spa
    18. Ayurveda Aceite Tratamiento El mejor para el sistema muscular, circulatorio y nervioso
    19. Introducción al Ayurveda
    20. Ayurveda y Obesidad