Tome el buen cuidado de sus rodillas y estar activo durante toda la vida

Si usted es una de las muchas personas que no pueden imaginarse sentado en una silla de tejer o simplemente leer periódicos y libros por un largo período de horas durante los años de jubilación, entonces usted necesita para cuidar de sus rodillas ahora. Si usted es activo, deportivo y te gusta el aire libre, es posible que ya esté dañando sus rodillas sin saberlo. La mayoría de los cuatro millones de personas en los EE.UU. que sufren de problemas de rodilla no conseguir realmente sus lesiones por accidentes deportivos o eventos de una sola vez. Por lo general, los problemas de rodilla desarrollan las horas extraordinarias y la gente sólo descubrir sus problemas cuando ya es demasiado tarde para curar.

Si te gusta bailar, correr, saltar, saltar y hacer ejercicios extenuantes, es probable que tenga que leer los consejos a continuación, para que pueda seguir teniendo una vida activa al llegar a sus 70 y 80 años:

Cuide su peso

Las personas con sobrepeso y obesos tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas graves de rodilla en el futuro . Por lo tanto, es muy recomendable para mantener su peso ideal. Sólo por ser un sobrepeso pocas libras durante décadas todavía puede tener un impacto en la salud de sus rodillas.

Sin embargo, si usted ya tiene sobrepeso u obesidad, usted debe bajar de peso de manera segura. No se puede correr durante tres horas todos los días sin consultar a su médico. Tal actividad extremadamente extenuante ha demostrado dañar sus rodillas.

Preste atención a su Formulario

Si usted está en deportes u otras actividades físicas, lo que necesita saber cómo mover los pies y el equilibrio de su cuerpo. De jugar al bádminton al golpear con las rodillas en el Taekwondo, es necesario conocer la postura correcta. Hacer las cosas de forma incorrecta puede dañar no sólo sus rodillas, pero la espalda también.

Calentamiento y enfriamiento

Si quieres despertar en la mañana haciendo daño todo, todo lo que necesita hacer es realizar ejercicios vigorosos sin calentamiento y enfriamiento. El calentamiento es importante para evitar lesiones. Por lo tanto, incluso si sólo va a caminar con su perro, es necesario calentar los músculos fríos caminando lentamente al principio antes de la aceleración.

La mejor manera de refrescarse es estirando los músculos, especialmente los ubicados en los muslos y las pantorrillas. Usted necesita estirar después de hacer ejercicio para que se relajaban sus músculos tensos.

Utilizar buenas zapatillas deportivas

¿Te has preguntado por qué hay tantos tipos de zapatos para diferentes deportes y actividades? La principal razón detrás de esto no es realmente porque zapateros sólo quieren ganar mucho dinero. En realidad, el uso del par de zapatos puede ayudar a reducir la tensión y la tensión en las rodillas y la espalda. Las alzas en los zapatos de fútbol y cojines en los zapatos de baloncesto no son sólo para fines estéticos. Usted los necesita para disminuir el impacto en las articulaciones y las rodillas, y para mantenerse a salvo de lesiones

Asegúrese de comprar zapatos que le queden bien también y- no demasiado apretado y no demasiado suelto. Si usted es muy activo, también es necesario para reemplazar sus zapatos con regularidad.

Suplemento con sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina

Tanto la glucosamina y la condroitina son importantes en la preservación y la protección de su cartílago. Nuestros cuerpos producen glucosamina natural; Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción de este material disminuye.

Muchas personas ya han atestiguado la eficacia de estas dos sustancias para ayudar a prevenir futuros problemas en las articulaciones. De hecho, un número de atletas en los EE.UU. y Europa ya se están tomando suplementos que contienen estos dos ingredientes. Phosoplex es uno de los pocos productos que contienen la cantidad adecuada de condroitina y glucosamina. Si quieres saber más sobre este producto, sólo hay que visitar www.Phosoplex.com Hotel  .;