Ejercicios son la mejor manera de controlar la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es un trastorno en el que las articulaciones se vuelven dolorosas, rígidas y tierno y hay altas posibilidades de discapacidad en el largo plazo. En tal condición, para mantener la movilidad de las articulaciones, se necesitan ejercicios para la artritis reumatoide. La cantidad de entrenamiento de un paciente debe realizar depende principalmente de la gravedad es su trastorno es. Si es muy profunda, la persona debe tener cuidado a la hora de llevar a cabo el entrenamiento. Lo más ideal es realizar el entrenamiento bajo la guía de un fisioterapeuta. Una vez que el fisioterapeuta decide qué tipo de entrenamiento debe lograr y crear un régimen para ellos, usted puede hacer los ejercicios en su casa.

De acuerdo con la Fundación de la Artritis, el régimen apropiado de actividades puede ayudar a reducir el dolor articular y elevar el nivel de energía y potencia muscular. Un régimen de actividad que comprenden de cardiorrespiratorios, flexibilidad y resistencia entrenamientos tienen que ser ejecutados por los pacientes de artritis reumatoide. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) recomienda que poco a poco progresando de actividades de flexibilidad hacia ejercicios de resistencia y después de los ejercicios aeróbicos es ideal para la AR.

Hay varias actividades especialmente programadas para cada articulación, como por la columna vertebral, los tobillos, las muñecas, los hombros, la cintura o el cuello. Se dice que los ejercicios realizados en el agua son los más ideales para paciente tenga la tensión mínima en las articulaciones. Una piscina de hidroterapia caliente es el mejor lugar para tomar hasta ejercicios para la artritis reumatoide por esta misma razón. El agua proporciona la flotabilidad necesaria para reducir la presión de las articulaciones y también presenta resistencia que fortalece los músculos.

entrenamientos aeróbicos como, andar en bicicleta, bailar y caminar también son perfectos, ya que son de ayuda para reducir la ganancia de peso e incluyen la actividad de todo el cuerpo. El ACSM recomienda que los ejercicios aeróbicos deben llevarse a cabo de tres a cinco días de la semana. En cuanto a la tensión que enfrentan, a 20 minutos a 1 hora de ejercicios se debe hacer en cada sesión.

Si la enfermedad se limita a los pies, las manos o el cuello, usted está en libertad de hacer uso de una bicicleta de ejercicio como las rodillas están libres de la AR. Sin embargo, es necesario hacer uso de la misma en virtud de las direcciones apropiadas.

actividades de resistencia o entrenamiento de fuerza indican actividades realizadas en contra de algún tipo de resistencia. La resistencia puede ser el individuo y' s propio peso, pesas de mano, tubos o máquinas. Se ha identificado que esta categoría de ejercicios puede ayudar a aliviar las articulaciones, reducir la presión sobre ellos e incluso puede mantener un control sobre el proceso de daño del cartílago. Tienen que ser tomado durante 2-3 días por semana según el ACSM.

haciendo yoga también es recomendado por la Arthritis Foundation, ya que ayuda en la ampliación de rango de movimiento de los músculos y reduce el dolor y la hinchazón.

La flexibilidad y la gama de entrenamientos de movimiento son de utilidad para aliviar los síntomas y fuera del American College of Sports Medicine sugiere mantener en tramos de 15 a 30 segundos. El rango debe estar libre de problemas y al mismo tiempo es necesario sentir opresión.

Se insistentemente recomienda no emprender actividades durante el dolor de todos modos. El dolor es el atractivo del cuerpo para explicar a usted que no está bien y que está haciendo una presión innecesaria. Si el dolor continúa superior a 1 hora, es definitivo que usted ha hecho por encima de entrenamientos necesario. También hay que ver, si hay una inflamación en el lugar de las articulaciones después de hacer cualquier entrenamiento, porque revela que algo está mal y que está obligado a poner fin a ese ejercicio Restaurant  .;