Tome positiva la acción preventiva conjunta: ¿Qué causa la Arthritis & Sugerencias alternativas naturales

Artritis: al igual que las enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad, la artritis es a menudo una enfermedad prevenible para la mayoría de la gente, que normalmente comienza como resultado de una dieta poco saludable y estilo de vida (inactividad, ningún ejercicio regular). Se estima que hasta 70 millones de estadounidenses desarrollará artritis en los próximos 20 años, por lo que los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio moderado regular pueden jugar un papel preventivo muy importante.

La artritis como muchas condiciones de tipo degenerativo o enfermedades, ( enfermedades del corazón, la diabetes) también comienza para la mayoría de personas como resultado de un exceso de la inflamación que se producen en el cuerpo que resulta en el desgaste del cartílago sano en medio de las articulaciones. Saludables cartílago actúa funcionamiento como un cojín en el medio articulaciones de los huesos que permite que los extremos de los huesos en las articulaciones para deslizarse suavemente sobre el cartílago que facilita la flexión saludable, flexibilidad y permite que el dolor la libre circulación y el ejercicio de las articulaciones de las rodillas, los pies, la cadera, hombros etc. cartílago sano en entre las vértebras de la columna vertebral también ayuda a permitir una mayor flexibilidad y más dolor que implica la libre circulación de vuelta, la movilidad del cuello y la columna vertebral.

Cuando la inflamación comienza a ocurrir en el cuerpo, especialmente en lo que sucede a menudo con el envejecimiento y si una articulación cuerpo ha sido sobre ejercido o herido luego el cuerpo produce citoquinas dañinas que promueven continuar inflamación. Hay un número de maneras de prevenir estas citoquinas o marcadores de inflamación que se produzcan.

1. La primera forma obvia de ayudar a prevenir la inflamación de las articulaciones y el dolor no es hacer actividad que excesivamente ejerce una articulación y los músculos y tendones que rodean alrededor de una articulación. Esta es una razón por qué el ejercicio regular es tan beneficioso porque ayuda a una empresa funcione mejor como los músculos y las articulaciones que se fortalecen a través del ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de convertirse lesionada.

2. Además, las articulaciones y los músculos ejercitados regularmente ayudan a acomodar el aumento de la circulación y el flujo sanguíneo, lo que permite a los nutrientes mejor a nutrir y ser capaz de ayudar y '; bath &'; el cartílago de importantes nutrientes que necesita para reconstruirse y para ayudar a mantener un colchón de cartílago blando, pero aún firme para que las articulaciones pueden deslizarse fácilmente sobre.

3. Comer una dieta saludable (y el ejercicio moderado regular), es la mejor combinación global para prevenir la artritis degenerativa llamada, osteoartritis (OA) que se produzcan en el primer lugar.

Demasiados estadounidenses consumen hoy en día una dieta que es alta en los productos alimenticios de azúcar añadidos y grasas saturadas que ayuda a las cuentas por el hecho de que uno de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. El exceso de peso y sobre todo la obesidad pone enorme peso y la presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso y contribuye significativamente la degradación de las articulaciones y cartílagos y citoquinas en exceso (inflamación) que ocurren causando daños en las articulaciones y cartílagos mucho más rápida. Comer añadido productos alimenticios y bebidas Azúcar (comida chatarra, refrescos y tipo de energía bebidas) no sólo promueve la inflamación, pero ayuda a bajar y debilita el cuerpo y' s la respuesta del sistema inmunológico hasta en una mitad por un período de hasta 5 horas. Esto significa que el cuerpo, entonces carece de la capacidad natural para el sistema inmunológico para ayudar a la inflamación de parada dentro del cuerpo. Esto acelera drásticamente la destrucción del cartílago, especialmente durante un período de tiempo.

El recorte o la eliminación de muchas carnes rojas contienen altas cantidades de grasas saturadas y comida chatarra y productos lácteos con alto contenido de grasas saturadas (helados, leche entera y leche 2%) puede ayudar a eliminar muchos inflamación contribuye grasas saturadas más de peso poco saludable ganando alta ingesta calórica. En lugar de reducir la ingesta de grasa saturada seleccionando leche descremada o llanura yogur bajo en grasa en lugar de productos lácteos altos en grasa y comer los tipos más sanos de pescado (salmón salvaje de Alaska, sardinas, trucha, bajo el atún de mercurio) y cantidades moderadas de carne blanca de pollo y pavo (no frito). Además, comer los diarios 5 a 9 porciones de verduras frescas o congeladas y frutas enteras, no sólo ayuda a proporcionar antioxidantes maravillosas y nutrientes para apoyar el sistema inmunológico y reducir la inflamación, pero también son bajos en calorías y alta en fibra importante que ayuda a contribuir a un sentimiento de y '; plenitud y' y comer menos que hace que la pérdida de peso (junto con el ejercicio moderado regular) mucho más fácil

Nutrientes & suplementos que han demostrado ser útiles conjunta: y eso y '; bath &'; el cartílago con nutrientes saludables y proporcionar las articulaciones y los tejidos circundantes y los tendones con nutrientes beneficiosos para ayudar a prevenir el deterioro conjunta prematura son:

1. El aceite de pescado con Omega 3 &'; s. Comer pescado más saludable (ver arriba) 3 o más veces a la semana y ni tomar por lo menos 3 gramos de cápsulas de aceite de pescado saludable al día se ha demostrado en estudios de repetición para ayudar a disminuir la inflamación y contribuye a una mejor movilidad de las articulaciones y tiene corazón, mental y circulatorio beneficios también.

2. El sulfato de glucosamina es un componente de nutrientes del cartílago a partir del aminoácido glutamina y la glucosa que se ha demostrado para ayudar a proporcionar el cartílago con lo que necesita para ayudar a mantener y repararse a sí mismo y para ayudar incluso regenerar cartílago nuevo. Esto es especialmente cierto siempre y cuando una persona no ha esperado demasiado tiempo o ya ha tenido demasiado daño al cartílago y áreas conjuntas y todavía mientras que es el cartílago restante entre las articulaciones, (por lo que un conjunto individuo no es ya hueso en hueso) , España

3. El sulfato de condroitina es un mucopolisacárido unido a las proteínas como el colágeno y se encuentra en los ligamentos, tendones y cartílago y ayuda a mantener el cartílago para servir mejor como a &'; esponjosa cojín suave y' para la absorción de choque cuando se aplica presión a las articulaciones. El sulfato de condroitina es un nutriente en muchas fórmulas conjuntas que se ha demostrado que funciona sinérgicamente bien con sulfato de glucosamina para ayudar a reconstruir el cartílago y para ayudar a proporcionar una mayor flexibilidad y fuerza a las articulaciones y los tejidos circundantes conjuntos musculares.

Sin embargo, como persona envejece el cuerpo en general, necesita más ayuda combates inflamación y requiere más nutrientes externos de la dieta o de suplementos como el cuerpo con el tiempo, por lo general deja de producir o reduce la producción de algunos nutrientes conjuntos importantes en cantidad suficiente para el movimiento articular cómodo. Los signos de osteoartritis pueden comenzar a aparecer a finales del ' 20 y; s y por el tiempo de 60 años de edad hasta la mitad de los adultos estadounidenses comenzar a experimentar preocupaciones o molestias articulares y musculares.

4. El ácido hialurónico es otro nutriente que se debe incluir en la mayoría de fórmulas conjuntas, sobre todo cuando una persona envejece. Se requiere ácido hialurónico para ayudar a producir el líquido sinovial en el medio articulaciones que eso ayuda a hidratar el cartílago y ayuda a las articulaciones mejor deslizamiento sobre el cartílago. Piense en el líquido sinovial como el petróleo que suministra a una bisagra oxidada o chillón que sólo necesita que el exceso de líquido para que pueda cerrar sin esfuerzo y para ayudar a la bisagra hacer su fricción trabajo libre sin ser desgastado.

El cuerpo tiende a producir menos glucosamina, condroitina y ácido hialurónico a medida que envejece es por ello que la suplementación con estos 3 nutrientes y otros nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes pueden ser cada vez más importante cuando una persona envejece.

5. MSM: es un compuesto a base de azufre que el cartílago también tiene que ayudar a combatir la inflamación y ayudar a prevenir el daño del cartílago. La glucosamina, condroitina y MSM se encuentra en muchas fórmulas de tipo conjunta y estos tres ingredientes puede funcionar para muchos pero no a las personas en su ' 30 y; s 40 &'; s y tal vez hasta 50 y' s. Sin embargo, con el tiempo y para los más jóvenes atletas en activo y como para los adultos que quieren la máxima salud óptima de las articulaciones junto con la piel de aspecto saludable y una mayor antienvejecimiento protección antioxidante otros nutrientes articulares y musculares importantes se vuelven vitales.

Otros antiinflamatorio nutrientes y amp; antioxidantes para articulaciones saludables:

6. Nutrientes anti-inflamatorias como la hierba, Boswellia serrata (o su más antiinflamatorio derivado nutricional concentrado 5 LoxinR), se ha demostrado en estudios para ayudar a detener la inflamación en el cuerpo y por lo tanto ayuda a prevenir la destrucción del cartílago y mejorar la función articular.

7. La cúrcuma compuesta de 95% de extractos de cúrcuma también se han demostrado ser combatientes inflamación muy eficaz. Cuando estos nutrientes se utilizan con los antioxidantes adicionales a continuación que no sólo puede ser eficaz contra la inflamación, pero también pueden ser nutrientes de tipo anti-cáncer de votos que ayudan a reforzar el cuerpo y' s del sistema inmune, así

8.. Pomegranate & página 9. Extractos de semilla de uva y
10. La quercetina también ayudar a detener la inflamación de forma natural y también son poderosos antioxidantes que pueden ayudar considerablemente a aumentar la fuerza celular y la elasticidad de las células individuales .. Esto es especialmente importante para las personas de cualquier edad que hacen trabajo físico duro y entrenamientos orstrenuous incluyendo atletas. Los antioxidantes también son importantes para las personas para quienes quieren que sus músculos, los tendones y los tejidos que rodean las articulaciones funcionen y se recuperan mejor después de estar estresado o durante el ejercicio vigoroso y quieren permanecer más juvenilmente activa para que puedan envejecer con gracia y sin molestias en las articulaciones y el dolor.

adicionales votos antiinflamatorios naturales son:
11. La bromelina, una enzima de la piña y la enzima
12. La papaína de la papaya. La bromelina, especialmente tomado entre comidas, se ha demostrado en estudios clínicos doble ciego que involucran atletas para ayudar a promover la curación de los tejidos magullados o rasgados doble de rápido que los atletas lesionados no tomar bromelina. Cuando la bromelina y papaína se toman con las comidas que actúan más como enzimas proteicas digerir.

13. La vitamina C y
14. Los bioflavonoides cítricos también son muy útiles reconstructores de colágeno antioxidantes del tejido muscular y articular sus alrededores, incluyendo el cartílago que es importante para cualquier persona preocupada por salud de las articulaciones, la piel sana y el envejecimiento saludable.

Por último, pero no menos varias hierbas tales como:
15. Jengibre, España 16. Corteza de sauce blanco, y
17. Hoja de ortiga también son hierbas importantes que pueden ayudar a combatir la inflamación, naturalmente. El jengibre es también un importante hierba digestiva y en realidad puede ayudar a calmar los malestares estomacales y calmar el tracto digestivo
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Atentamente, Hal Decker

* Las declaraciones sobre este producto (s) no tienen sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. Este producto (s) no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Producto (s) Lea siempre la etiqueta completamente antes de tomar y obtener su médico y' s la aprobación antes de comenzar cualquier nuevo producto nutricional Hotel  .;