Artritis: El Hábito

Piense en su juventud. Recuerda todas esas advertencias, “ Párese derecho y "!; Don y' t se queda atrás y "!; Bueno, no eran sólo para hacerte lucir más bella. Eran relaciona en gran medida la salud. Una columna recta equilibra sus vértebras. Una se queda atrás la presión en todos los lugares equivocados. Peor aún, un gacho crea hábito. It &'; s más fácil a encorvarse de pararse, caminar o sentarse con la espalda recta

Un avance rápido hasta hoy y el más viejo, yo más maduro.. Usted tiene artritis. Doesn y' t realmente importa lo que su postura es; usted está en el dolor ahora y usted y' re miserable. Y, por supuesto, cuando usted fue diagnosticado, su médico le ha dicho que no hay causa conocida para la artritis. Y allí y' s no tiene cura. Así que toma las píldoras prescritas porque su médico le dice que van a ayudar al dolor, rigidez e hinchazón de esta terrible enfermedad. Y lo hacen! En el muy corto plazo solamente. Los síntomas reaparecen. Necesitamos más mejores medicamentos, más fuertes, y todos ellos vienen con efectos secundarios horribles.

Uno de nuestros problemas es que esperamos articulaciones crujen y las extremidades rígidas a medida que envejecemos. Quiero decir, y' d toda gustaría ser Jack Lalanne pero carezco de su motivación y determinación. ¿Entonces, qué podemos hacer? Aparte de pop otra píldora inútil, es decir.

Hay unos pocos pasos muy simples que podemos tomar. Ellos don &'; t implican movimientos Baryshnikov o cocinar esotérica o malezas potable. La artritis se convierte en un hábito. Nos acostumbramos a agacharse ligeramente para facilitar el movimiento y para aliviar el dolor. Ese y' s el hábito hay que romper.

Se necesitan 21 días para romper un hábito y un hombre menos. Por lo tanto, usted y' re no va a ver resultados inmediatos, que es lo que realmente quieres. Pero usted verá los resultados y usted se sentirá mucha mejor. Estos son los pasos:

1. Deja de pensar y" Oh pobre de mí y mi artritis y " ;. Hacer pequeños cambios. Recuerde que su admonición infancia. Enderezar que volver. Todos sabemos que cuando se inicia el dolor de artritis, se mueve un poco mejor si inclinas ligeramente. Desistir. It &'; s una falsa solución. Esto ayudará a evitar esto si usted estira. Antes de salir de la cama por la mañana, hacen que los dedos lleguen a la parte inferior de su cama. Haz que tus manos toquen el techo. Cinco tramos para empezar.

2. Cuando te levantas, hacer cinco tramos más. Usted recibirá punzadas. Estos punzadas particulares son buenos para usted. No es el dolor, por supuesto. Si siente dolor, deténgase.

3. En la ducha. Volver a la ducha. Deje un fuerte rociado jugar sobre su cuello y hombros. ¿Crees y" Oh, don &'; t como para que mi pelo mojado en la ducha y " ;. Si tu puedes. It &'; s bueno para usted. Si es posible, cuello y hombros músculos amasar bajo el spray. Puede que no seas capaz de hacer esto al principio, pero va a venir antes de los 21 días han aumentado.

4. A medida que crujen su camino alrededor de su casa u oficina, mantener esa espalda recta. Por supuesto, y' s difícil al principio. Pero se hace más fácil y tiene grandes y largos resultados duraderos. Y asegura que usted don &';. T terminan pareciéndose a un signo de interrogación

5. Si estás cerca de una piscina, nadar. La natación es el mejor tratamiento posible para la artritis. Se energiza todos nuestros grupos de músculos, extremidades y la columna vertebral. Y es tan bueno para usted. Su condado tiene un centro para personas mayores y muchos de estos centros tienen muy buenas piscinas de entrenamiento. Y y' s gratis para nosotros wrinklies. Vas con tu ID, regístrese y te dan una tarjeta que usted pasa cada vez que utilice la piscina. Así que utilizan sus ancianos locales piscina

Cuando usted y'. Hayas completado 21 días de allanamiento de sustitución, añadir unas cuantas flexiones de rodillas a su rutina de estiramiento. A sólo flexiones simples. Este no es un intento de salida olímpica. It &'; s que aceptar la devolución de su movilidad. Cuando usted se siente el deslizamiento y empezando a encorvarse, pensar en cada hermoso bebé usted y' he visto en mi vida y cómo se sientan con un poco la espalda recta perfectamente equilibrado. Ese y' s lo que usted y' re el objetivo de Hotel  !;