¿Quieres Salud? Move Your Body!

El movimiento es absolutamente esencial para la salud. Estimula el sistema nervioso central, aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejora la circulación y elimina los fluidos dentro y fuera de las células, entre otros beneficios. De hecho, la flexibilidad de su cuerpo está directamente relacionada con la flexibilidad de su mente; después de todo, el cuerpo es una expresión de su estado mental. Como Mary Ann Foster, afirma en su libro, somática Patrones, "construcciones mentales y condicionamientos culturales crean fijaciones físicas que apoyan y mantienen creencias rígidas e ideas acerca de quién y qué somos en realidad." En pocas palabras, si usted quiere cambiar su vida, mover el cuerpo!

Los estudios han demostrado que el aumento de la circulación (como resultado de movimiento) contribuye a la salud de las mitocondrias de una célula. Las mitocondrias son los power-casas del mundo celular; que es donde se genera toda su energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP). También son activos en otros procesos celulares, tales como el control del ciclo celular y el crecimiento celular. Ellos han sido implicados como jugar un papel en el proceso de envejecimiento humano, así (pista: la mitocondria sana = envejecimiento saludable).

Movimiento también aumenta nuestro sentido del yo y el espacio que nos rodea. Movimientos físicos están determinados por la propiocepción - la percepción de nuestro cuerpo en el espacio y la gravedad. Hay pequeñas propioceptores en las células musculares de nuestro cuerpo que miden los niveles de tensión y hacer ajustes constantes para mantenernos en pie.

Estos mecanorreceptores son en realidad lo que determina la flexibilidad de un músculo, no la longitud física de las fibras. Al estirar los músculos, los propioceptores iniciar lo que se llama el "reflejo de estiramiento," haciendo que el músculo se contraiga una vez que alcanza una longitud determinada, evitando que las fibras se desgarre y lesiones. Moviendo constantemente en formas nuevas e innovadoras genera nuevos patrones neurológicos a través de la estimulación de la conexión mente-cuerpo. Un cambio en la auto percepción se traduce en un cambio en los patrones de movimiento. La mejor manera de cambiar la percepción es a través juguetón, no las actividades que se dedican tanto a nivel mental y físico amenazante.

En lo que se refiere a las articulaciones, el movimiento es como la adición de aceite a una bisagra chirriante. Repetido movimiento de las articulaciones se calienta el líquido sinovial y lubrica la cápsula articular. También crea conciencia a nivel de sus propioceptores, para mover cada articulación plena y reduce completamente defensa muscular, lo que se traduce en un aumento de la amplitud de movimiento, reducción del dolor y una mayor adaptabilidad para todo el cuerpo. Usted se dará cuenta, a medida que comienzan a explorar la movilidad articular, que el equilibrio y la coordinación mejoran, y sus reflejos puede acelerarse.

Muy a menudo, el movimiento en nuestra sociedad es mecánica, industrial y constrictiva. Pocas veces permitimos que nuestros cuerpos se abran verdaderamente y se mueven de maneras nuevas y creativas. Tratamos de controlar las funciones, la medición de ángulos, el rango de movimiento en las articulaciones, y el estudio de la forma de determinar la función. Nos fijamos en una articulación en bisagra, estatal cómo trabajo "debería", y luego diseñar máquinas de ejercicio en torno a esta supuesta función, especificado en un rango "promedio" del movimiento. Nosotros tratamos de definir la función apropiada, tratamos de dictar lo que es normal para un cuerpo, y luego normalizamos ejercicios en torno a estos principios.

Usted tiene un mapa en el cerebro, llamado Mapa de cuerpo, que determina el potencial de su cuerpo para el movimiento. Diferentes áreas del cuerpo ocupan mayores o menores cantidades de espacio en este mapa en función de la cantidad de información sensorial al cerebro recibe de cualquier área dada. Las manos y los pies, por ejemplo, ocupan una gran parte de su mapa del cuerpo, porque tanto la información se recibe de ellos. Este sistema de mapeo es de plástico en la naturaleza; información sensorial de la terapia manual, así como el movimiento sirven para cambiar y ampliar este mapa, que le da una mayor capacidad de movimiento. El Mapa de Administración en su cerebro no sólo se limita al espacio dentro de su cuerpo; que en realidad incluye el espacio alrededor de usted también.

El potencial dentro de nosotros es tan grande, y sin embargo, nos encarcelan con movimientos reglamentadas ordenados. Emilie Conrad, fundador de Continuum Movimiento Terapia, postula que la redundancia de nuestras vidas - interminable repetición de tareas y actividades con salida de cero para la creatividad - podría ser un factor que contribuye a las enfermedades degenerativas neurológicas como el Alzheimer debido a la completa falta de estimulación neurológica. Además, el movimiento reglamentada crea la compresión, densidad o músculo, dentro de los tejidos corporales. Compresión crea un ambiente de disonancia donde el fluido no es capaz de fluir dentro y fuera de las células; este tipo de situación no causa la enfermedad, sino que crea un estado en el que la enfermedad puede prosperar.

Por ejemplo, las células que no tienen flujo suficiente líquido para lavar los productos de desecho puede ser cada vez más ácido, y las células cancerosas prosperan en un ambiente ácido. Además, las áreas del cuerpo que experimentan la compresión extrema son funcionalmente aisladas de todo el organismo, es decir, el flujo de movimiento en el cuerpo se bloquea. La manera más segura de crear mal-estar - tanto mental como física - es el aislamiento. Con estos pensamientos en mente, es imprescindible para nuestra salud continua y el bienestar para desarrollar continuamente nuevas formas de mover nuestro cuerpo y estimular nuestras mentes Hotel  .;