Pasos simples a un movimiento mejor

Entre los años 1800 y el comienzo del siglo XX, los EE.UU. y Gran Bretaña comparten el dudoso honor de la del mundo "nación más estreñido." Bueno, un poco más iluminado hoy como sabemos que está estreñido puede conducir a toxinas peligrosas de ser liberado de nuevo en el sistema, que puede comprimise sistemas de órganos. En el peor de los casos, podría llevar a la SEPI o autointoxicación.

Aquí están algunos pasos simples para asegurarse de que permanece regular.

1) Tener una idea de lo normal es en realidad. Hubo un momento en que realmente pensé intestinos en movimiento una o dos veces por semana era regular. Sin embargo, hoy en día, los medios regulares algo cercano a una relación 1: 1 de las comidas y movimientos. Según los expertos médicos, los factores que pueden causar estreñimiento incluyen; el embarazo, el SII, y el Parkinson. La buena noticia es que la mayoría de las causas son el estilo de vida relacionado.

2) Esto nos lleva a la cuestión de la dieta. Una dieta bien balanceada sana confiando en frutas, verduras, granos enteros y frijoles puede ser muy útil para prevenir el estreñimiento. Además, todas las dietas debe comenzar con la ingesta de agua adecuada de alrededor de ocho vasos al día. Usted debe limitar el consumo de alcohol y las bebidas con cafeína.

3) Obtener y mantenerse activo. El ejercicio promueve el movimiento muscular en el colon. Recomiendo 60 minutos de actividad aeróbica moderada seis días a la semana, como caminar.

4) medicamentos prescritos-Doctor pueden tener y tienen un efecto sobre el estreñimiento. Cosas como los antidepresivos, analgésicos, e incluso los antiácidos que contienen aluminio. Incluso calcio y suplementos de hierro pueden causar estreñimiento. Consulte a su médico para las alternativas.

5) Algunos enfoques naturales incluyen raíz de ruibarbo, que se utiliza en la medicina china. Según el Dr. Andrew Weil, la raíz causa menos cólicos que los laxantes estimulantes como senna y la cáscara sagrada. Evitar el exceso de uso de ruibarbo, debido al riesgo de dependencia Hotel  .;