Cómo mantener la presión arterial Niveles

La presión arterial saludable se refiere a la fuerza de empujones sangre contra las paredes de las arterias. Si esta fuerza es mayor que el rango normal, puede dar lugar a muchas situaciones que amenazan la vida, e incluso la muerte. La presión arterial alta, médicamente conocida como hipertensión, es un grave problema de salud y sobre todo se produce cuando las arterias sanguíneos se estrechan o restringido. Desafortunadamente, las personas con hipertensión pueden ser asintomáticas durante varios años. Esta condición silenciosa que puede dañar y si no se trata, la HTA puede causar complicaciones como infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, daño a los riñones, problemas en los ojos, problemas con el pensamiento y la memoria, síndrome metabólico, y aneurisma.

Puede ser de consuelo saber que la alta presión arterial pueden ser tratados con la dieta, actividad física y medicamentos. Los medicamentos que se utilizan a menudo para reducir aumentaron BP incluyen bloqueadores de canales de calcio, inhibidores de la ECA, bloqueadores de los receptores de la angiotensina II, bloqueadores beta, diuréticos, inhibidores de la renina, vasodilatadores, bloqueadores alfa-beta, bloqueadores alfa e inhibidores adrenérgicos centrales. El objetivo principal del tratamiento de la presión arterial alta es llevar los niveles de PA bajo control a fin de evitar hypertensions relacionadas con complicaciones.

Estilo de vida y la dieta modificaciones juegan un papel importante en la forma de mantener los niveles de PA saludables. Una de las primeras cosas que debe hacer es reducir la ingesta de sal y alimentos salados, ya que pueden causar un aumento en los niveles de presión arterial. Además, trate de evitar los alimentos grasos y ricos en calorías. La obesidad es considerada como un factor de riesgo importante para la presión arterial alta o hipertensión. La quema algunas calorías sin duda puede ser útil en la forma de mantener niveles saludables de presión arterial. Siga una dieta que consiste en granos enteros, verduras, frutas, pescado, sin grasa o artículos lácteos bajos en grasa, los alimentos que contienen potasio, y alimentos ricos en calcio.

Se cree que la cafeína puede causar un aumento momentáneo de la presión arterial y así tratar de reducir su consumo de cafeína. Usted debe evitar fumar y el humo de segunda mano ya que la nicotina tiene el potencial para levantar su presión arterial. Otra cosa importante que usted debe hacer para la forma de mantener niveles saludables de presión arterial es mantenerse alejado de consumo excesivo de alcohol. Recuerde que el alcohol no sólo puede aumentar su presión arterial, pero también puede disminuir los efectos de los medicamentos de BP. El estrés es otro factor que puede contribuir a un aumento de los niveles de PA y por lo tanto es muy importante para controlar sus niveles de estrés para prevenir la presión arterial alta ..

Realización de ejercicios regulares puede ayudar considerablemente a reducir sus niveles de PA. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar, trotar y andar en bicicleta, se encuentran para ser muy bueno para la reducción de la PA. Las actividades físicas como subir escaleras, cortar el césped, y la limpieza de la planta también puede ser beneficioso para mantener los niveles de PA saludables. Si tiene cualquier otra condición médica, consulte a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.

También puede probar las técnicas de biofeedback para controlar sus niveles de presión arterial. Los estudios han demostrado que el ajo tiene el poder de ayudar a reducir la presión arterial alta. Las hierbas, como romero, hinojo, castaña de agua, el perejil, el frijol mungo, y bayas de espino, también se pueden utilizar para disminuir la presión arterial alta. Estas hierbas son buenas y no causan efectos secundarios Hotel  .;