Los niveles de colesterol tienen un profundo efecto en la obesidad

Cuando creo en la reducción del colesterol de la dieta paleolítica - los alimentos que nuestros antepasados ​​comieron hace mucho tiempo. ¿Qué comió hace 10.000 años o más? La respuesta es simple - fruta, bayas, frutos secos, y los animales cuando eran la suerte de matar a uno. No era la comida rápida que es seguro. Nuestros cuerpos y la fisiología se desarrollaron en ese momento en los alimentos. Nuestra fisiología no podría haber cambiado con el tiempo, pero nuestros hábitos alimenticios.

La capsaicina es el ingrediente que hace pimiento picante. Aunque los gustos de pimiento picante, se informa de la capsaicina para ayudar realmente a reducir la temperatura del cuerpo, que es una de las razones que las personas en climas calientes gusta comer mucho de él.

La capsaicina también ayuda a muchas otras propiedades medicinales de cayena para estimular el sistema cardiovascular, aliviar el dolor en la superficie de la piel o de las articulaciones (crema de capsaicina), mejorar la digestión, actúa como un expectorante, y combatir las bacterias. También es un antioxidante.
Tres onzas de pistachos (alrededor de dos puñados) tiene 400 calorías. Si va a comer 2000 calorías al día, lo que representa 20 por ciento de su ingesta calórica. Sin embargo, la grasa en las nueces son las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas corazón más amables, y las nueces no tienen colesterol. Los ácidos grasos monoinsaturados con ácidos grasos poliinsaturados algunos frutos secos son una combinación ideal de grasas se han relacionado con la mejora de los niveles de colesterol y la promoción de la salud del corazón.

Todo lo que estamos buscando una mano para formular un plan para reducir el colesterol natural puede con éxito superar el colesterol alto y reducir el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial coronaria.

Hay una serie de cosas que afectan los niveles de colesterol. Ellos incluyen la dieta, el peso, la inactividad, el tabaquismo, los niveles de estrés, la edad, el sexo y la herencia. Con la edad, el sexo y la herencia no hay nada que podamos hacer. Por otro lado todos los otros factores de riesgo deben ser incluidos en nuestra natural de colesterol bajar régimen

Dieta:. De acuerdo con algunas estimaciones de la dieta por sí sola puede reducir los niveles de colesterol hasta en un 35 por ciento en dos o tres semanas. Grasa saturada y colesterol en los alimentos que comemos que nuestros niveles de colesterol se dispararon. Nuestro régimen de reducción del colesterol natural para tener éxito tendremos que mantener la ingesta de grasas saturadas a un miserable 10 por ciento de las calorías. Calorías de colesterol también tienen que ser reducido a un 30 por ciento de las calorías

Peso:. Todos sabemos que el sobrepeso tiene una serie de riesgos para la salud de las enfermedades del corazón son. . Cuando una persona es sólo el 15 por ciento sobre su ideal disminución de peso colesterol bueno, los malos aumentos de colesterol y aumento general de las lecturas de colesterol
Inactividad: La American Heart Association sugiere que la actividad física en la mayoría, si no todos los días. Cuando inactiva, que elevan el colesterol malo y disminuye el colesterol bueno. El viejo doble golpe

Fumar: Si usted es serio acerca de mantener el colesterol en un rango de dejar de fumar sano es una necesidad. Un reciente estudio de largo plazo, que incluye más de 10. 000 hombres coreanos encontraron que a pesar de fumar sigue siendo una dieta saludable aumenta dramáticamente sus posibilidades de ataque al corazón o un derrame cerebral Hotel  .;