Trastorno Afectivo Estacional (SAD) - Qué a buscar en una caja Terapia de luz

La temporada SAD está sobre nosotros de nuevo - la depresión (a veces hasta el punto de la manía), letargo, fatiga, antojos de dulces y carbohidratos en general, dolores de cabeza, problemas de sueño e irritabilidad y- sonidos familiares doesn &'; t él? Como las horas de luz disminuyen gradualmente, estos síntomas se hacen evidentes y levantarse en la mañana se vuelve cada vez más difícil. La terapia de luz ha durante muchos años ha utilizado para ayudar a aliviar los síntomas del SAD y muchos enfermos de SAD se encontró que el uso diario de una caja de luz de buena calidad es suficiente para aliviar los síntomas de tales.

Un cuadro de la terapia de luz es un dispositivo pequeño y portátil que contiene bombillas o tubos fluorescentes y se utiliza en el tratamiento de la SAD. Actualmente existe una gran variedad de cajas de terapia de luz a medida para ayudar a tratar SAD. Como tal, es esencial saber qué mirar hacia fuera para cuando se ha tomado la decisión de comprar una caja de luz SAD.

La terapia de luz es más eficaz cuando se tiene la combinación adecuada de intensidad, duración y momento.

La intensidad de una caja de luz, se registra en lux; esto es una medida de la cantidad de luz recibida a una distancia específica de una fuente de luz. Las cajas de luz utilizadas específicamente para la terapia de luz suelen producir entre 2.500 y 10.000 lux (10.000 lux siendo típico, esto es generalmente cerca de diez veces más brillante que la exposición a las luces de las habitaciones normales, pero aún más débil que la luz experimentado en una playa soleada). La intensidad de la caja de luz utiliza podrá determinar la distancia a la que tiene que ser de él y lo más importante la cantidad de tiempo que necesita para usarlo. 10000 cajas de luz lux típicamente requieren, en promedio, a 30 minutos por sesión. Por otro lado, 2.500 cajas de luz lux pueden requerir hasta 2 horas por sesión.

La duración del tratamiento con luz trabaja mano a mano con la intensidad de su caja de luz, y como tal, a intensidades más bajas, ya sesiones de terapia de luz serán requeridos a diario. Sesiones diarias típicas de rangos de terapia de luz procedentes de 20 minutos a 2 horas. Como se mencionó anteriormente, una intensidad de 10.000 lux normalmente requeriría cerca de 30 minutos por sesión.

La hora del día en el que la terapia de luz puede ser administrada puede variar. Sin embargo, la terapia de luz es más efectivo para la mayoría de la gente si se utiliza en la mañana al despertar. La administración de la terapia de luz en la noche puede interrumpir su sueño.

La hora de elegir una caja de luz, las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta, España 1. Intensidad y- Es esencial a tener en una caja de luz, lo que le permite la intensidad adecuada a una distancia cómoda para usted. Hoy en día las cajas más ligeras ofrecen 10.000 lux a pocas pulgadas de la caja.
2. La exposición UV y- Esté en la mirada hacia fuera para cajas de luz, que producen la menor luz UV como sea posible a alta intensidad o que protegen cuidadosamente los rayos UV que se producen.
3. Sentido de la luz y el- Es esencial que la luz debe venir de arriba de su línea de visión y no por debajo de ella. Asegúrese de que el cuadro de luz que desea se puede colocar de manera apropiada.
4. Style – Las cajas de luz vienen en diferentes formas y estilos, algunas se ven como lámparas verticales, mientras que otros son pequeños y rectangulares. Usted puede incluso comprar pequeño, portátil y" en el ir y" cajas de luz si viajan con frecuencia. página 5. Convenience – Esto es algo a considerar si usted está buscando una caja de luz portátil que se puede mover con facilidad y puede adaptarse a la ubicación deseada en su hogar u oficina.
Referencias
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Enlaces útiles
MayoClinic y- SAD: El tratamiento con terapia de luz
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic y- SAD: La elección de un cuadro de la terapia de luz
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

Alianza Nacional de Mental Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Salud Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

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