Grow Taller Cómo aumentar la altura durante la pubertad

Hay muchos adolescentes que están en busca de la manera de aumentar la altura durante la pubertad. Definitivamente, la pubertad o la adolescencia es una de las fases más cruciales y más fascinantes de la vida de uno. Varios cambios físicos, emocionales y cognitivas significativas tienen lugar durante este período y la mayoría de los chicos y chicas adolescentes son conscientes de su propio cuerpo y el físico. La genética es el factor clave que determina la altura de un hombre o una mujer. Sin embargo, sí puede añadir unas cuantas pulgadas a su altura siguiendo una dieta saludable y realizar algunos ejercicios de aumento de la altura.

Hay ciertas vitaminas y minerales que son esenciales para el cuerpo para crecer más alto. Por lo tanto, el primer y el consejo más importante sobre la manera de aumentar la altura durante la pubertad es comer una dieta sana que está lleno de proteínas, vitaminas y minerales. La vitamina A es uno de los nutrientes vitales que son necesarios para el crecimiento y la fortaleza de sus huesos. Las fuentes ricas de esta vitamina son las zanahorias, batatas, pimientos rojos, hígado, verduras de hoja verde, lechuga, melón, y hierbas secas.

vitaminas del complejo B como la vitamina B1 y vitamina B12 también son necesarias para aumentar la altura y el crecimiento más alto. Estas vitaminas proporcionan energía al cuerpo y ayudan a producir glóbulos rojos. Algunos de los alimentos que contienen estas vitaminas son el banano, mariscos, legumbres, cítricos, melón de agua, las verduras de hoja verde, pomelo, y el pollo. Otra vitamina que se requiere para el crecimiento de los huesos es la vitamina C. También se requiere para el crecimiento y renovación de los tendones y ligamentos. Comer muchas frutas cítricas para obtener vitamina C. Las verduras como el brócoli, rábano, coliflor, tomates y coles también son buenas fuentes de vitamina C.

Si quieres crecer más alto, usted debe comer alimentos que son alto contenido de vitamina F. Estos incluyen frutos secos como las nueces, nueces de Brasil, avellanas y, aceites vegetales, las legumbres, el salmón, semillas de girasol, semillas de lino, semillas de uva y aguacate. La falta de vitamina D puede resultar en un crecimiento anormal de los huesos y así asegurarse de consumir frutas y verduras que son ricas en esta vitamina. Trate de conseguir un poco de luz solar muy a menudo, ya que se considera que es una rica fuente de vitamina D. Además, asegúrese de incluir en su dieta alimentos que contengan vitamina K, que es esencial para el crecimiento y desarrollo de huesos grandes y saludables.

Usted puede saber que el calcio es muy importante para el crecimiento de los huesos sanos y fuertes. Se aconseja a los adolescentes a comer una gran cantidad de alimentos ricos en calcio para ayudar a crecer más alto. Otros minerales que pueden facilitar un aumento en su altura son zinc, magnesio, yodo, hierro y manganeso. Al parecer, la proteína es lo que tu cuerpo necesita más para crecer más alto y saludable. Uno de los mejores consejos sobre cómo aumentar la altura durante la pubertad es incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta diaria.

Haciendo un poco de altura creciente ejercicios puede ayudarle a aumentar su altura durante la pubertad. Saltar y ejercicios de estiramiento se observan a ser grande para aumentar la altura. Realizar ejercicios que se centran en sus huesos de la espalda y los ligamentos. También puede probar el ejercicio aeróbico como nadar, correr y montar en bicicleta para aumentar su altura Restaurant  .;