¿Por qué no vendrá el Este peso?

Si usted y' alguna vez has tratado de perder peso, usted sabe lo difícil que es. Durante los primeros días y- diablos, incluso las primeras horas y- lo único que puedes hacer es centrarse en los alimentos que usted y' re no se les permite tener. Puede que no hayas querido papas fritas, o helado, o pasta antes, pero seguro que al igual que estas cosas ahora que usted puede y' t tienen.

Muchos expertos de pérdida de peso sugieren que y' no se trata de hacer dieta, pero lo que a “. el cambio de estilo de vida y" Pero ¿qué significa eso exactamente?

El consumo de alimentos saludables, con un balance de proteínas magras, frutas, verduras y granos que se sugiere por lo general, como es la adopción de algún tipo de programa de ejercicio, quemar calorías y aumentar la energía. De acuerdo con la Asociación Médica de Estados Unidos, estas medidas reducen la probabilidad de problemas de salud como la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Si usted y' alguna vez has intentado cualquiera de estos pasos, usted sabe que funcionan. Pero ellos y' re muy difícil mantenerse al día. Después de todo, todos tenemos días estresantes, que nos hacen sentir obligados a comer más hidratos de carbono y grasas. Hay una razón biológica detrás de esto, ya que los carbohidratos nos dan sacudidas rápidas de y" de emergencia y" energía y grasas proporcionan energía de respaldo para nuestra azúcar en la sangre. Nos deja en un ciclo sin fin de la privación y el estrés, y la mayoría de las veces, se traduce en el aumento de peso, o no ser capaz de bajar de peso en absoluto.

Entonces, ¿por ganado y' t el peso que usted y' re carrying desprende?

¿Te has preguntado por qué muchos de nosotros nos esforzamos para conectar nuestros cuerpos y espíritus – en clase de yoga, en la iglesia, oa través de cualquier otro medio y- únicamente con el fin de tirar de que por la ventana tan pronto como la última dieta de moda viene? Seguramente, y' re inteligente que eso. Pero como nación, nos pasamos casi $ 38 mil millones en los libros y los productos de la dieta relacionados con el año pasado, y el Instituto Nacional de Estadísticas de Salud informa que, en el año 2003:

• 65% de los ciudadanos de Estados Unidos intentó algún tipo de pérdida de peso o el control del peso Restaurant &toro; 49% trató de perder por lo menos cinco libras Hotel &toro; 16% intentó mantener su peso.

Sólo el 20% de estas personas eran y" muy y" o y" extremadamente y" exitoso, sin embargo. ¿Por qué?

Una de las razones es que dejamos de lado el componente emocional de nuestras vidas, olvidando convenientemente que somos algo más que la suma de nuestras partes del cuerpo. Según los psicólogos principales, hay varios motivos basados ​​en la emoción de una persona para poner en o llevar peso extra, incluyendo:

1. El estrés, en casa o en el trabajo.
2. La privación. Muchas personas que transportan el exceso de peso han sufrido una privación emocional, por lo general el amor, el afecto o la atención.
3. La falta de reflexión y validación emocional, sobre todo en sus primeros años de vida.
4. El dolor y el deseo de distanciarse de los demás para su protección.
5. La impotencia, y el deseo de ejercer el poder mediante el aumento de su tamaño.
6. La incapacidad para manejar los niveles poco realistas de deber o responsabilidad, especialmente cuando son jóvenes.
7. Aumento de los niveles de ira sin procesar o frustración.
8. Límites débiles o inexistentes.
9. Erosión del yo, o sentimientos de invisibilidad.
10. La soledad y /o dolor.

Podemos los &'; t esperar a perder peso de manera segura y efectiva (y no recuperarlo) cambiando nuestra dieta. Podemos perder temporalmente el agua, que se refleja como la pérdida de peso en la balanza. Incluso podemos perder lo suficiente para bajar un tamaño o dos, entonces encontramos que podemos los &'; t realista participar en un programa de auto-inanición mucho más tiempo.

En cambio, un enfoque holístico es claramente necesario.

Una de las primeras cosas a ser sacrificado cuando vamos en una dieta es nuestros sentidos. Casi de inmediato, nos divorciamos nuestras mentes de nuestros cuerpos, y con esta va nuestra capacidad de ver, oír, tocar, oler y, sobre todo, el gusto. En lugar de deleitándose con lo que nuestra comida sabe realmente como, empezamos a confiar en nuestros recuerdos, que nos dicen que esas papas fritas eran realmente la mejor cosa en el mundo. Aquí es donde el concepto de y" consolar alimentos &"; viene. Nos recuerdan que el sentido de ser consolado, que no tiene nada que ver con la comida en sí, o su papel en nosotros enriquecedor.

Cuando trabajamos con nuestras mentes y cuerpos juntos, sin embargo, nos encontramos con que ganamos la capacidad de separar la parte de nosotros que recuerda los cambios biológicos (y sentimientos temporales de bienestar) que los alimentos como las papas fritas aportan, y la realidad que estos alimentos no nos van a traer los resultados a largo plazo de otros, más nutritivos, opciones.

Cuando hacemos esto, comer consciente no es sólo una idea abstracta. Se puede, en lugar simplemente, se convierten en realidad. La comida sabe mejor, y' s más fácil tomar decisiones inteligentes (incluso bajo estrés), y podemos aceptar más fácilmente dónde estamos en cuanto peso.

Cuando a eso le sumamos una práctica narración personal, no podemos desarrollar una manera de reflexionar y valorar a nosotros mismos también. Subrayamos el hecho de que existimos en un mundo que no puede ser capaz de vernos como personas con sobrepeso. Cultivamos un testimonio vivo de nuestra existencia, en la forma de nuestro portátil. Y tenemos la capacidad, de repente, de reescribir la historia de nuestras vidas.

Nuestras historias tienen el poder de transformar nuestras vidas de muchas maneras. Ellos nos ayudan a lidiar con nuestro dolor, y tener una idea de los problemas emocionales por debajo de los problemas de peso. Cuando nos conocemos profundamente, nos y' re más motivado para hacer cambios. Podemos cultivar el amor que puede haber sido negado a nosotros en otras ocasiones. Y creamos reverencia por nuestros cuerpos, y ya no queremos hacer daño a ellos tomando decisiones poco saludables.

Entonces, ¿por ganado y' t el peso se sale?

Debido a que usted refugio y' t reconocido su ser integral y- como una persona con una mente, cuerpo y corazón, trabajando juntos para mantenerse saludable y feliz.

Todas estas áreas deben ser abordados de manera simultánea, con el fin de disfrutar del éxito que se merece. Pero por favor, sepan esto: todo el poder está en tus manos Restaurant ..