Respiración abdominal: el fuego de su sistema inmunológico

y' re en una tienda de conveniencia, el examen de una lata de spam en uno de los pasillos. De repente, un hombre encapuchado irrumpe a través de la puerta, saca un 0,45, y la agita en el cajero y' s cara exigiendo el contenido de la caja registradora. Empiezas respirando superficialmente, desde el pecho, como el miedo para usted el propietario vida que impregna. Pensamientos pinball a través de su mente: ¿Va a disparar al cajero — y luego me? ¿Estoy a morir en una tienda de conveniencia de todos los lugares? ¿Dónde está la policía?

El cajero cumple; el ladrón se atornilla a través de la puerta. Su respiración se ralentiza y se profundiza y los pensamientos en tu mente lento. Usted se convierte en calma

Este escenario muestra la conexión entre la respiración y la mente:. Respire superficialmente y rápidamente, y tu mente genera un frenesí de pensamientos. Respire profundamente, desde el abdomen, y los pensamientos lentos y ser manejable

Lo que ha ocurrido cuando peligro percibido era su cuerpo reaccionó con la respuesta de lucha o huida —. It &'; s que una patada en el sistema nervioso simpático , uno de los dos componentes del sistema nervioso autónomo. Sus inundaciones del cuerpo con la adrenalina de las glándulas suprarrenales a medida que se preparan para hacer frente a la amenaza a su vida.

Como la amenaza pasa a respirar profundamente y el sistema nervioso parasimpático se engancha: ritmo cardíaco lento, presión arterial regresa a las glándulas suprarrenales normales, dejar de bombear adrenalina en su sistema. Normalidad y mdash;. Usted está en calma y tu cuerpo puede volver a las operaciones normales, tales como la digestión

La respuesta de lucha o huida es vital para situaciones &mdash corto plazo; por ejemplo, cuando nuestros antepasados ​​enfrentaron amenazas mortales de sable -tooth tigres y osos inmensos corto hocico. Pero si usted está enfrentando una enfermedad o condición grave, como el cáncer o trastorno de estrés postraumático, el miedo va a desencadenar esta respuesta continua, inundando su cuerpo con adrenalina y otras sustancias químicas como el cortisol. ¿El efecto? Su cuerpo no puede sanar adecuadamente, ya que estas sustancias comprometen el sistema inmunológico.

La solución? Aprender a respirar profundamente, expandiendo el abdomen y llenar los pulmones de abajo hacia arriba. Usted no sólo una patada en el sistema nervioso parasimpático, sino también proporciona mucho más oxígeno a la sangre, lo que ayuda a su sistema inmune para funcionar a un nivel alto.

Y allí y' s otra enorme ventaja de la respiración abdominal: El sistema linfático, que se basa en la respiración y la acción muscular para trabajar (no tiene la bomba, como el corazón bombea la sangre), funcionará mucho más eficiente . El sistema linfático contiene elementos vitales del sistema inmunológico, como la médula ósea y mdash; la fábrica de sangre — y la glándula timo, que echa las células T, el cuerpo y'. Células asesinas naturales s que destruyen el cáncer y otros invasores

El sistema linfático hace muchas cosas, tales como la producción de linfocitos que luchan contra la enfermedad y la eliminación de toxinas de las células. Si usted está luchando contra el cáncer u otra enfermedad grave o enfermedad, la respiración abdominal es un elemento crucial para ayudar a ganar su pelea.

He aprendido la respiración profunda, abdominal como el primer paso en mi práctica de qigong (chi-gung , lo que significa el trabajo de energía y mdash; ejercicios energéticos internos chinos). También es un componente vital en otras artes meditativas y de la energía, como el yoga, el tai chi chuan y la meditación trascendental.

Usted puede aprender la respiración abdominal mediante la ampliación de su abdomen al respirar, centrándose en llenar los pulmones de aire de abajo hacia arriba. Una buena manera de probar si usted y' re hacerlo correctamente es a tumbarse en el suelo y colocar una caja de Kleenex en su estómago. Al exhalar, la caja subirá y bajará con el movimiento de su estómago.

Si usted está luchando contra el cáncer, como lo he hecho muchas veces hace años, puede ser demasiado cansado por la quimioterapia y /o radiación que hacer de pie o qigong, tai chi chuan o yoga en movimiento. Pero siempre se puede acostarse y respirar profundamente, y aún así estimular su sistema inmunológico. Funcionó para mí: cuatro episodios de cáncer de hueso, dos trasplantes de médula ósea entre 1991 y 1996 y mdash; y I &'; han estado clara desde entonces. Trece años de buena salud. Puedo los &'; t coger un resfriado Hotel  .;