10 pasos para un sistema inmune fuerte

1. Limón ingesta del jugo. El jugo de limón es un electrolito que restaura el equilibrio ácido-alcalino del cuerpo. Añadiendo unas gotas de limón, en su agua potable, té, aderezos para ensaladas, salsas y salsas, es una buena manera de combatir las bacterias y los virus y mantiene la piel sana. Los limones son ricos en vitamina A, C y P (bioflavonoides). Tiene una poderosa propiedad antibacteriana que ayuda a tratar el cólera, la malaria, la gripe, el resfriado común y la fiebre tifoidea. Limón también se considera como un diurético, lo que significa que es bueno para las personas con infección del tracto urinario y niveles altos de ácido úrico, que son las principales causas de reumatismo y artritis. 2. Herbal Healing hábitos. Hay una hierba en particular para una enfermedad en particular. La naturaleza ofrece un montón de plantas medicinales que pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con alergias o incluso enfermedad. El ajo y el jengibre por ejemplo, se pueden masticar o hervidas en un brebaje, para evitar resfriados y normalizar su nivel de presión arterial. Para aliviar el estrés, se puede tomar un baño caliente con manzanilla, caléndula, romero y lavanda. Las plantas hacen maravillas también! 3. Dormir lo suficiente. Nuestro cuerpo necesita más tiempo la reparación de sus células y tejidos cuando estamos profundamente dormidos. Sueño aumenta la salud endocrina y equilibra las hormonas que regulan nuestras funciones corporales. Porque el sueño calma nuestras glándulas suprarrenales, que regula los niveles de cortisol en nuestro cuerpo hacer nuestra frecuencia cardíaca normal, por lo que nuestra mente y los músculos relajados y sin estrés. El sueño contribuye mucho a mantener el peso adecuado, en tener un pensamiento claro y el razonamiento, en la mejora de las condiciones de estado de ánimo y emocionales, y en tener una piel vibrante, saludable. 4. Política de proteína. La proteína es el bloque de construcción de nuestros tejidos. Un alto contenido de proteínas y la dieta baja en carbohidratos es más recomendable, que promueve el crecimiento del hueso y el músculo en lugar de grasa y depósitos de lípidos en nuestro cuerpo. La proteína también hace que el cuerpo más activo y fuerte, lo que es recomendable para la gente que va al gimnasio o ama actividades al aire libre. 5. El agua es vida. Dolores de cabeza y el estrés son signos comunes de la deshidratación. Nuestro cuerpo es un 60-80% hecha de agua, careciendo por lo que podría dar lugar a un mal funcionamiento celular. La mejor manera de disfrutar del agua es antes y después de una actividad. Ocho vasos o más es la cantidad recomendable limpiaré. Sin agua, el cuerpo no es capaz de absorber nutrientes y totalmente correcto equilibrio de su nivel ácido-alcalino. El tipo más saludable de agua es agua alcalina, que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres, toxinas y anticuerpos. 6. Evitar el café y el chocolate. La cafeína es la peor cosa en el chocolate y el café que deshidrata gradualmente el cuerpo en lugar de agua. El café y el chocolate mayo corromper su cuerpo de los nutrientes y minerales esenciales, ya que se convierte en ácido cuando procesan en el cuerpo. Desde, café y chocolate son generalmente junto con el azúcar; el cuerpo está deshabilitado desde el envío de las señales hormonales naturales que nos hacen sueño cuando estamos cansados. Resumiendo, el café y el chocolate es el mayor adversario de agua y sueño, que no es saludable. 7. No sea demasiado dulce. Para alguien con un diente dulce, los alimentos azucarados son sencillamente irresistible. Sin embargo, el azúcar cuenta mucho de la enfermedad y las enfermedades mortales, uno de los cuales es la diabetes. Cuando consumimos alimentos con carbohidratos, el azúcar se convierte fácilmente un subproducto después de la digestión. El cuerpo necesita azúcar para forma de energía, sino también gran parte de ella es realmente peligroso. 8. Obtener Addicted To Frutas y Hortalizas. Si hay algo en este mundo que usted debe conseguir adicto también, que es comer frutas y verduras. Aparte de vitaminas y minerales que están presentes en frutas y vegetales, antioxidantes, fibra, enzimas y formas raras de la proteína se encuentran en ellos. Tener esta dieta también suministra a su cuerpo con potente vitamina C, que es el mejor en la protección de las células de los virus. 9. Get Physical, salir al aire libre. Si usted es el tipo que no le gustan las cuatro esquinas del gimnasio y ama la naturaleza, la forma más divertida de sudar está haciendo actividades al aire libre como senderismo, ciclismo de montaña, jogging, escalada en roca y muchos más. El cuerpo necesita para excretar los depósitos de sal y lípidos a través del sudor y el ciclo constante de deshidratación y rehidratación. Visualización de la belleza escénica de la naturaleza también se ha demostrado para aliviar el estrés y desequilibrio psicológico. Si no puede salir al aire libre y necesita algo suave pero muy afectiva, pensar en invertir en una máquina de ejercicios de vibración. O tal vez su vida es agitada y no tienes tiempo? Esta inversión le puede dar el beneficio de un entrenamiento de 1 hora en 10 minutos. 10. Disfruta de tiempo de calidad. La ciencia moderna ha señalado que el estrés es un gran culpable de contraer enfermedades. Los problemas emocionales y mentales se equiparan a "fallo del sistema" como en el ordenador. El cuerpo necesita tiempo para respirar, que falta cuando estamos llenos de actividades o pre-ocupado y ansioso. La respiración profunda ayuda al cuerpo a obtener la cantidad adecuada de oxígeno que necesita. Tomar clases de yoga para mejorar la respiración o aprender un ejercicio de meditación autodidacta. Hablar con amigos. Hablar de sus preocupaciones a cabo le libera de la ansiedad y el estrés mental o emocional. Sé feliz y reír con más regularidad, como dicen que es la mejor medicina Hotel  !;