Estrés - Amigo o enemigo

El estrés es un atributo común en nuestra vida laboral diaria y, como regla general, la mayor parte de la documentación relacionada con el estrés es negativo. Se asocia con problemas de salud como presión arterial alta, úlceras, hernias, insomnio, fatiga, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, y puede conducir a accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, las adicciones, el envejecimiento prematuro y la muerte si no se tratan y gestionado correctamente. Sin embargo, si manejamos el estrés efectivamente en nuestra vida diaria, puede ser una herramienta útil y muy útil en nuestro arsenal para hacer frente a la vida que vivimos en el siglo 21.

En la época de las cavernas, los nómadas y los cazadores-recolectores, la respuesta al estrés era parte del instinto de supervivencia de lucha o huida. Cuando cara a cara con un mamut peludo o sable tigre dientes, la respuesta al estrés se activa, liberando una oleada masiva de adrenalina y cortisol. La respuesta al estrés aumenta el metabolismo, el ritmo cardíaco, la respiración y la presión sanguínea y mejora el flujo de sangre a los músculos por una masiva 300 a 400 cien por ciento. Las pupilas se dilatan y otros sentidos se agudizan listo para la acción, en preparación para la necesidad de huir o ponerse de pie y defender, a menudo por la supervivencia.

En la sociedad corporativa moderna, los humanos han evolucionado pero nuestra respuesta al estrés sigue siendo el mismo . Cuando la respuesta al estrés está trabajando a nuestro favor, proporciona unidad y la motivación, y nos mantiene enfocados, alerta y con energía. Se puede sacar lo mejor de las personas, ya que se dan cuenta de que pueden hacer lo que se propuso hacer, con resultados satisfactorios. Estos atributos son importantes cuando tenemos que terminar los proyectos, cumplir con los plazos, o de estudio para los exámenes. Situaciones de emergencia combustibles It ambición y quiere tener éxito, y en incluso puede salvar vidas. La respuesta al estrés es la razón detrás de la extraordinaria fuerza que poseemos para defendernos en momentos de peligro (similar en los tiempos de las cavernas) y es también la causa de por qué no sentimos el dolor después de choque grave o un traumatismo.

Estos beneficios increíbles requieren explosiones cortas de energía y adrenalina, pero el estrés a largo plazo puede conducir a muchos problemas de salud graves para el organismo. El estrés crónico altera casi todos los sistemas del cuerpo. El sistema nervioso autónomo está constantemente disparando por lo que la respuesta de relajación rara vez se dispara y como se explicó anteriormente, nuestros cuerpos están construidos para manejar el estrés término aguda, corta bien, no el estrés crónico a largo plazo. Nos encontramos con situaciones de estrés todos los días en el mundo moderno. Puestos de trabajo de alta presión, dificultades familiares, tráfico de hora pico y muerte de un ser querido pueden elevar la respuesta de estrés a niveles peligrosamente altos. Nuestra respuesta al estrés agudo se desarrolló inicialmente para luchar contra tigres dientes de sable, osos u otros peligros hombre de las cavernas. Cuando los niveles de estrés se vuelven constantes y alcanzaron niveles crónicos, el estrés prolongado se desgasta cada faceta de nuestro cuerpo provocando que caigamos enfermos, tanto mental como físicamente. Se estima que del total de visitas a un médico y' s la cirugía, hasta el 90% de los pacientes y' quejas tienen componentes relacionados con el estrés crónico.

Por todas las razones anteriores, es imprescindible que aprendamos a manejar y disminuir el estrés de manera efectiva en el largo plazo. Hay muchas maneras en que podemos reducir el estrés crónico en nuestras vidas.

La forma más obvia es reducir o eliminar los factores de estrés de nuestras vidas que causan el estrés crónico y la tensión. Sin embargo, la respuesta más obvia no siempre es el más sencillo, ya que y' s a veces difícil de quitar a nosotros mismos de un trabajo estresante, plazos, problemas familiares o atascos.

En lugar de cambiar las cosas que no podemos, podemos alterar la forma en que tratamos con ellos. La mejor y más fácil de hacerlo es con técnicas de respiración simples. La respiración profunda desencadena la respuesta de relajación y ralentiza todos los factores desencadenantes que estimulan causados ​​por la respuesta de estrés incluyendo frecuencia cardíaca rápida, frecuencia del pulso, y la sobrecarga sensorial. Simple por la nariz, por la boca respiraciones grande, lenta tiene un instante, el efecto en todo el cuerpo calmando.

Otra fantástica manera de desencadenar la respuesta de relajación es de masaje. Masaje corporativa es un complemento ideal para cualquier oficina corporativa como el estrés y la tensión puede ser manejada y controlada dentro del ambiente de trabajo con eficacia. El yoga y la meditación son otras técnicas de relajación eficaces obligando al cuerpo a reducir la velocidad, relajarse y tomar algo de tiempo.
Un cuerpo sano genera una mente sana y hábitos alimenticios viceversa tan saludables son también una faceta muy importante para crear un física y cuerpo mentalmente sana. Una alimentación saludable proporciona combustible óptima requerida para la actividad diaria y si nos sentimos mejor, somos más motivado y entusiasta, dispuesto a afrontar las limitaciones de trabajo con las reservas para la diversión y el juego, y así el ciclo continúa.

Como dice el refrán , el sueño favorece el sueño y si nuestra mente está trabajando sobremarcha y no desconectar cuando necesitamos descansar, nos don &'; t sueño. Sobrevivir en ningún sueño o muy poco es difícil. Pregunte a cualquier nueva mamá lo que la falta de sueño es y ellos le dirán que y' s casi imposible hacer una taza de café dejó función solo a la medida de nuestras posibilidades. Caso permitimos que nuestra cuerpo se relaje y completamente apagamos, el sueño debe venir naturalmente y fácilmente. Cuando duerme, nos recuperamos y despertar renovado y listo para el día siguiente y' s. Bolas curvas

El ejercicio, sudoración y conseguir el bombeo de la sangre también son grandes maneras de liberar el estrés y la tensión. Las endorfinas se liberan mientras hacemos ejercicio y estas hormonas se refieren a menudo como la hormona buena sensación, contribuyendo a nuestra sensación general de bienestar. Cuando nos sentimos bien, nos sentimos que podemos conquistar cualquier cosa, todo es posible.

El aspecto más importante de manejar el estrés está tomando el control de nuestras vidas y la gestión de todo lo eficaz. El equilibrio es la clave y ya que y' s a menudo difícil o imposible moderar nuestras ocupadas vidas locas, pero la gestión y el control de nuestros disparadores y factores de estrés y poner todo en perspectiva es algo que podemos controlar Hotel  .;